Os motivos pelos quais a flacidez dos braços preocupa. As maneiras mais eficazes de resolver o problema em casa e centros de cosmetologia. Exercícios úteis para melhorar o tom da pele. Braços flácidos são um dos problemas femininos mais comuns que ocorrem em quase todas as idades. É caracterizada pela presença de aspereza nas mãos, algo que lembra a celulite. Nesse caso, a pele pende feia e se enrola em dobras, o que envelhece significativamente a pessoa.
As principais causas da flacidez da pele das mãos
Na maioria das vezes, as mulheres enfrentam esse fenômeno a partir dos 70 anos, quando os tecidos perdem grande parte da elastina e do colágeno, responsáveis por sua elasticidade. Os primeiros sinais disso aparecem aos 40-50 anos. Muitas vezes, as mulheres grávidas também sofrem de flacidez nos braços, que após o parto emagrecem drasticamente, de forma que a pele simplesmente não tem tempo de apertar. Em cosmetologia, esse problema é chamado de estrias. Aplica-se tanto a meninas gordinhas quanto às magras.
Fatores que provocam e agravam a situação:
- Perda de peso dramática … Isso se aplica não apenas às mulheres que deram à luz, mas também àquelas que gostam de dietas rígidas. O problema surge quando o peso desaparece mais rápido do que 2 kg por semana. Como resultado, a camada de gordura é reduzida rapidamente e a pele não tem tempo para se adaptar a essas mudanças. Em primeiro lugar, as mãos estão perdendo peso.
- Falta de atividade física … É sobre bombear bíceps e tríceps. Nesse caso, os músculos relaxam, tornam-se inativos e a pele flui, acumulando dobras.
- Nutrição inadequada … As dificuldades são criadas pelo uso de um volume insuficiente de água (menos de 1 litro) e a paixão por produtos doces, gordurosos, farinha, ricos em carboidratos "simples". O excesso de sal no corpo também é perigoso.
- Banho de sol frequente … Sob a influência dos raios ultravioleta, o processo de envelhecimento das células da pele é acelerado, o que está diretamente relacionado à flacidez.
- Cuidado corporal impróprio … Isso inclui o uso de cosméticos com substâncias corrosivas, fragrâncias, corantes e fragrâncias. Tudo isso causa irritação e vermelhidão na pele, que com o tempo se torna um catalisador do problema.
Importante! O principal motivo ainda é o sedentarismo, quando as mãos não ficam tensas na maior parte do tempo, outros fatores podem ser considerados apenas acompanhantes.
Como remover efetivamente as mãos flácidas
Existem opções suficientes aqui: ir a uma clínica de cosmetologia, ir ao spa, realizar vários exercícios de força para fortalecer os bíceps e tríceps. No caso mais extremo, quando a situação não melhora em nada, justifica-se a retirada cirúrgica do excesso de pele. A nutrição adequada também é de grande importância aqui. Em casos difíceis, você pode combinar várias técnicas diferentes, mas não precisa esperar resultados rápidos. Sem cirurgia, a melhora não ocorre antes de 1-2 meses.
Como se livrar das mãos flácidas com cirurgia
Existem 3 métodos disponíveis aqui - braquioplastia, lipoaspiração e lipoescultura. Todos esses procedimentos devem ser realizados apenas por cirurgião plástico em centro médico. A anestesia requer anestesia local ou geral, dependendo da sensibilidade do paciente. Essas técnicas podem ser combinadas e alternadas. Na maioria dos casos, 1-2 visitas ao médico são suficientes. Praticamente não há complicações após essa intervenção, com exceção de vermelhidão, leve inchaço e inflamação, que desaparecem por conta própria 3-5 dias após a operação.
Descrição dos próprios procedimentos:
- Braquioplastia … Envolve a remoção do excesso de pele por meio de uma pequena incisão vertical na parte interna dos braços. No decorrer disso, o excesso de gordura também é removido. Esta operação dura 30-60 minutos. Depois disso, cerca de 2-3 semanas, é necessário usar roupas íntimas de compressão e um curativo. Esta opção não deve ser considerada para diabetes mellitus, doenças do trato respiratório superior, coração e vasos sanguíneos.
- Lipoaspiração … Esse método só é relevante se a flacidez da pele das mãos for causada pelo acúmulo de excesso de gordura nos tecidos. É bombeado para fora usando um vácuo por meio de um corte de ultrassom. A reabilitação dura cerca de 2 semanas, durante as quais você não pode treinar e esticar os braços. A principal indicação de uso desse método é a elasticidade da pele insuficiente.
- Lipoescultura … Esta é uma operação para dar às mãos a forma desejada, redistribuindo a gordura subcutânea do paciente. Primeiro, é bombeado para fora onde é claramente visível e, em seguida, injetado nos lugares certos. É por isso que se garante um alívio e uma eliminação uniformes das dobras cutâneas. Esta solução não é adequada para pessoas com doenças do coração, vasos sanguíneos e glândula tireóide, com processos inflamatórios. Para todas as ações, os médicos não precisam de mais de uma hora.
Observação! Todos os serviços listados de cirurgiões plásticos são úteis apenas se o problema não for causado por falta de colágeno e elastina nos tecidos. Então, o efeito durará no máximo 6-12 meses.
Como remover a flacidez da pele das mãos com procedimentos cosméticos
Se você não quiser ir para a mesa de operação, você deve entrar em contato com uma clínica de cosmetologia. O procedimento mais simples aqui é o empacotamento. No seu caso, devem ser quentes (anticelulite). Para a sua aplicação utiliza-se um gel especial ou lama terapêutica, sob a influência da qual melhora o turgor cutâneo. A duração de uma sessão é de cerca de 30 minutos. Qualquer pessoa pode utilizar este serviço, não há contra-indicações.
Aqui está o que as esteticistas podem fazer além dos envoltórios:
- Mesoterapia … Isso se refere à introdução de meso-coquetéis especialmente formulados sob a pele com uma seringa, que penetram nas camadas mais profundas. Isso ajuda a ativar o fluxo de linfa e melhorar o fluxo sanguíneo, o que afeta diretamente o aparecimento de áreas flácidas. Para melhorar seu estado, é necessário ir à esteticista pelo menos 5 vezes. Um intervalo de uma semana é feito entre cada sessão. Por 3 dias após o procedimento, é proibido ir à sauna e tomar sol. Sua duração é de cerca de 10 minutos.
- Massagem LPG … Seu outro nome é "Anticelulite". O efeito, neste caso, é obtido queimando ativamente a gordura, tonificando os músculos e melhorando a circulação sanguínea. Todo o trabalho é realizado com rolos especiais e latas de vácuo, não sendo necessário o uso de óleos. Para melhorar a situação, são necessárias 5 a 10 sessões com duração de 30 a 60 minutos.
- Biorevitalização … É de dois tipos, injeção e laser. O segundo é menos doloroso e não tem contra-indicações, o primeiro não pode ser realizado com tendência à formação de cicatrizes de queloide, inflamação e vermelhidão da pele. Tanto um quanto o outro procedimento não requerem anestesia e não duram mais do que 20 minutos. Também é importante que não haja período de reabilitação aqui.
- Levantamento RF … Este método permite iniciar a drenagem linfática através do aquecimento da gordura subcutânea, como resultado da qual as gorduras são quebradas e as toxinas são removidas. Isso leva à restauração do trofismo do tecido, que é obrigatório na forma de esticar a pele das mãos. Os primeiros resultados são notados imediatamente após o final da sessão, e o efeito em si dura cerca de um ano. Infelizmente, não será apreciado por mulheres grávidas que usam marca-passo, aquelas que têm neoplasias e implantes de metal na área de exposição ao calor, doenças crônicas em fase aguda.
- Levantamento de linha com mesothreads 3D … Este método raramente é usado, apenas quando os outros não ajudam. O fato é que os fios inseridos sob a pele das mãos, pelo fato de muitas vezes serem ativos, se desgastam rapidamente, o que leva ao seu retorno à forma original. Portanto, se este método for utilizado, é exclusivamente em adição à lipoaspiração. Uma sessão de reforço dura de 30 a 40 minutos sob anestesia local.
Importante! A hidromassagem ajudará a consolidar o efeito dos procedimentos cosméticos. Este serviço é prestado em muitos salões de beleza. Não pode ser usado por pessoas com tromboflebite, cálculos na bexiga e nos rins, neoplasias. O banho dura cerca de 30 minutos. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a proporcionar hidratação profunda à pele.
Como remover braços flácidos em casa com bandagens
Suas tarefas são remover o excesso de fluidos e toxinas dos tecidos, iniciar o processo de queima de gordura, nutrir as células com os minerais e vitaminas necessários e melhorar o tom da pele. Além disso, os envoltórios ajudam a eliminar estrias e vestígios de celulite, nivelar a derme e melhorar a microcirculação sanguínea. Sem passar por todas essas etapas, não é possível falar em eliminação dos braços flácidos.
Melhores receitas para wraps:
- Com óleos … Você vai precisar de 60 ml de milho, azeitona e amêndoa (não refinados!). Combine-os e aqueça. Aplique o produto acabado com os dedos, esfregando bem e embrulhe com filme plástico. Nade após 10 minutos. Essa mistura iniciará os processos de lipólise e regeneração da pele.
- Com mel … Só vai precisar de 3 colheres de sopa. l., no qual você deseja adicionar a mesma quantidade de leite em pó. Em seguida, aqueça o mingau em fogo baixo e deixe esfriar. Aplique nas áreas problemáticas com um pincel e deixe por 30 minutos, certifique-se de cobrir com uma película. Por fim, não se esqueça de se lavar com água limpa.
- Com batatas … (2-3) deve ser fervido e amassado. Para isso, 2-3 colheres de chá é usado. creme de leite gordo e 50 ml de leite morno. Adicione uma gema a isso. Após misturar bem a massa, aplique nas áreas desejadas, embrulhe em papel alumínio e lave após 30-60 minutos. Finalize lubrificando a pele com algum creme nutritivo.
- Com argila … Deve ser azul. Vai precisar de cerca de 200 g, que deve ser dissolvido em leite morno (50 ml). O principal é que o mingau não é muito líquido. Para maior eficácia do produto, adicione 1-2 colheres de chá a ele. mel cristalizado. Mexa bem, aqueça em banho-maria e use da mesma forma que os produtos anteriores. Assim, acabará por aumentar a elasticidade da pele e melhorar o seu turgor.
- Com chocolate … Barras de cacau normais não funcionam aqui, o produto deve ser real. Derreta (200 g) em banho-maria e acrescente 3 pitadas de pimenta-do-reino. Mexa bem a composição e lubrifique as mãos com ela. Certifique-se de embrulhar-se em plástico e tomar um banho de contraste após 40 minutos.
- Com mostarda … Você precisará misturar 3 colheres de sopa. eu. este pó com mel (10-20 ml) e água. Este último vai precisar de tanto para que a consistência do mingau fique como creme azedo. É aconselhável combinar os componentes em um recipiente de vidro. Aplique o produto acabado nas mãos e segure-o sob o filme por 30 minutos, depois tome um banho.
É necessário fazer wraps pelo menos 3 vezes por semana, quanto mais vezes melhor. Antes disso, a pele deve ser cuidadosamente limpa de impurezas e oleosidade. Se forem utilizadas substâncias agressivas (pimenta, mel, etc.), no final a pele deve ser acalmada com um creme hidratante.
Importante! Depois de embalado, é muito benéfico tomar um banho de sal. Para 10 litros de água, você precisará de 10 colheres de sopa. eu. sal marinho. Eles tomam banho por cerca de 30 minutos, após os quais se lavam.
Exercícios de força para tríceps com braços flácidos
Tríceps são os músculos tríceps da parte posterior do ombro, localizados ao longo de todo o seu comprimento. No dia a dia, praticamente não funcionam, por isso relaxam e levam ao aparecimento de flacidez nas mãos.
Para deixar a pele elástica e dar um alívio claro, você precisa treinar suas mãos por pelo menos 20 minutos em dias alternados. Você pode escolher a qualquer hora. Por conveniência, vale a pena usar qualquer material de pesagem - pesos, garrafas de água, etc. No início, seu peso não deve ser superior a 1 kg por mão, depois gradualmente (a cada semana) deve ser aumentado em 200-300 g, chegando a 3 kg.
Programa de treinamento:
- Flexão do chão … Deite-se sobre ela de forma que seu estômago não toque a superfície e levante seu corpo acima dela. Certifique-se de que suas mãos estão retas. Em seguida, dobre-os nos cotovelos o máximo possível e permaneça nesta posição por 30 segundos. Em seguida, repita o exercício 9 vezes.
- Puxar para cima … Se houver uma barra horizontal em casa ou na rua, segure-a com as mãos de forma que os cotovelos fiquem voltados para o lado oposto. Agora, dobre os joelhos suavemente e tente se puxar para cima o mais alto possível. Fique nesta posição por 30 segundos e coloque os pés no chão. Em seguida, repita o exercício quantas vezes fizer sentir tensão nos músculos do braço.
- Flexão para cima em ângulo … Para fazer isso, você precisa de uma cama, banco ou cadeira. Apoie-se em um suporte em um ângulo de aproximadamente 45 graus. Alinhe os braços e as pernas, mantendo a cabeça paralela ao corpo. Agora você precisa se curvar o máximo possível na superfície selecionada, de modo a tocá-la com seu peito. Conclua o exercício levantando-se e, em seguida, faça-o 10 a 15 vezes.
- Flexão da parede … Você precisa ficar de lado a ela com o braço estendido, enquanto suas pernas devem estar um pouco mais afastadas. Em seguida, incline-se lentamente contra a parede, dobrando o cotovelo e levantando os calcanhares do chão. Faça este exercício 10 vezes, primeiro para o lado direito e depois para o lado esquerdo.
- Imprensa reversa … Aqui você precisará de um halter de até 2 kg. Pegue-o na mão direita, caminhe com ele até o encosto da cadeira e coloque a mão esquerda sobre ele. As pernas devem estar flexionadas e o corpo ligeiramente inclinado para a frente. Nessa posição, levante o braço acima da cabeça sem dobrá-lo no cotovelo. Faça o mesmo para ambas as mãos 10 vezes.
- Barra Lateral … Deite-se sobre o lado esquerdo e levante a parte superior do corpo do chão com a mão esquerda sobre ela. Deve ser dobrado no cotovelo. Certifique-se de que o pé do mesmo lado não saia da superfície. A mão direita neste momento deve estar na parte inferior das costas. Trave esta posição por 30 segundos e repita do outro lado.
- Press tríceps em pé … Fique em pé, coloque os pés na largura dos ombros e levante um haltere em suas mãos sobre a cabeça. É muito importante que eles não sejam dobrados. Repita essas etapas 15 vezes em seu próprio ritmo.
Se a flacidez dos braços for muito perceptível, os exercícios de força para o tríceps devem ser encerrados com alongamento. Para fazer isso, coloque as mãos atrás das costas e cruze os dedos longe de você. Agora tente alongá-los, não permitindo uma forte curvatura para trás.
Importante! Se você sentir grande desconforto e tensão muscular, pare de se exercitar. As cargas devem ser aumentadas gradativamente, sem dor.
Exercícios de força para bíceps com braços flácidos para mulheres
Os bíceps são os músculos da frente do braço na área dos ombros. Eles inflam muito mais fácil e rápido do que o tríceps porque trabalham todos os dias, mesmo sem exercícios. Eles precisam ser carregados nos primeiros meses no máximo 2 a 3 vezes por semana durante 10 minutos. Os exercícios com halteres ou quaisquer outros pesos ajudam muito aqui.
Instruções de exercício:
- Imprensa sentada … Sente-se em uma fitball baixa ou cadeira, a primeira opção é muito melhor, porque não apenas os músculos dos braços funcionarão dessa forma, mas também os músculos das pernas, costas e abdômen. Você precisa colocar os pés juntos e dobrá-los em um ângulo de 90 graus. Pegue um haltere com a mão direita e toque o joelho com o cotovelo. Coloque a palma da sua mão esquerda na coxa do mesmo lado. Agora dobre seu braço com um haltere no cotovelo sem pressa. Como resultado, seus dedos devem tocar as costelas superiores. Retorne à posição inicial e faça 10 repetições.
- Supino … Pegue um haltere de até 1 kg ou uma garrafa de água (0,5 l) e espalhe-os para os lados, a seguir levante-os bruscamente acima de sua cabeça. Em seguida, volte à posição anterior e repita o exercício 10 vezes. Ao fazer isso, você deve sentir tensão na parte superior do braço.
- Agachamento com halteres … Pegue-o com a mão direita e com ele abaixe-se até o chão sem tocar nos quadris dele. As pernas devem ser o mais flexionadas possível. Certifique-se de que seus ombros estejam na largura das pernas e que sua cabeça esteja apoiada com segurança no peso. Em seguida, levante-se e faça este exercício com a mão esquerda.
- "Tesoura" … Deite-se no chão e levante os braços em um ângulo de 90 graus em relação ao corpo. Em seguida, repita o trabalho da tesoura, balançando os braços no ar - cruze-os alternadamente no ar e assim por diante 10 vezes.
Como remover braços flácidos - assista ao vídeo:
Quaisquer que sejam os motivos do aparecimento da flacidez da pele das mãos, existem muitas opções para resolver este problema, como pode ver. Você precisa monitorar sua dieta e não ignorar a atividade física. É muito útil andar de bicicleta e nadar pelo menos 20 minutos em dias alternados. Se você não estiver satisfeito com os resultados, pode sempre ir a um cirurgião plástico para um aperto de pele.
