Tudo sobre a dieta do repolho para emagrecer: quantos quilos leva em 10 dias, o que está incluso no cardápio, regras, vantagens e desvantagens. O repolho é considerado um produto que queima gordura e tem poucas calorias: repolho branco apenas 27 kcal, couve-flor - 32 kcal, couve-rábano - 42 kcal, couve de Bruxelas - 44 kcal. Portanto, é ativamente usado como um produto dietético na dieta de inúmeras dietas (leia o que é o uso de repolho branco). Os nutricionistas desenvolveram um tipo de dieta que inclui o consumo ilimitado de qualquer tipo deste vegetal saudável.
Dieta do repolho rege 10 dias
- Durante o período da dieta do repolho, que dura 10 dias, o açúcar e o sal não devem ser usados na alimentação.
- Neste momento, é necessário excluir farinha e confeitaria (doces).
- É estritamente proibido consumir bebidas alcoólicas.
- Para saciar a fome, coma folhas de repolho em quantidades ilimitadas.
- Você precisa beber pelo menos 1,2 litros de líquido por dia. Isso inclui chá verde ou água mineral sem gás. Uma xícara de café pela manhã acelera os processos metabólicos, o que o ajudará a perder o excesso de peso.
Resultados da dieta do repolho 10 dias
Sujeito a todas as regras durante este período, você pode perder peso de 6 a 10 kg. Essa diferença depende da quantidade de gordura corporal (qual foi o peso inicial) e das características fisiológicas do corpo de cada pessoa. Se decidir repetir a dieta, isso será possível após pelo menos 2 meses.
Vantagens e desvantagens da dieta de repolho de 10 dias
A principal vantagem de tal dieta é um resultado a longo prazo, ou seja, assim que você começar a mudar gradualmente para sua dieta habitual (excluindo, é claro, alimentos doces e amiláceos), você não ganhará quilos extras. A dieta também é útil para doenças do trato gastrointestinal, rins, fígado (exceto para gastrite crônica e aguda, úlcera péptica, colite e enterite, doenças infecciosas).
Outra vantagem deve ser considerada o efeito da dieta na estimulação do intestino devido ao efeito das fibras da planta do repolho. Simultaneamente com a perda do excesso de peso, o corpo também se livra das toxinas e toxinas acumuladas, melhora o metabolismo e remove o colesterol prejudicial. Parece que há muitas vantagens, mas quanto às desvantagens, algumas importantes devem ser observadas. Em primeiro lugar, esta dieta é pobre em hidratos de carbono, o que significa que o priva de energia. Uma pessoa vai literalmente ficar sem forças durante este tempo: uma diminuição na capacidade de trabalho, o aparecimento de uma perda de força, dores de cabeça, uma deterioração na atenção é possível, por isso é melhor escolher o momento mais adequado para implementar o seu plano - férias. Também vale a pena mencionar uma dieta desequilibrada - para repor as vitaminas que faltam, uma ingestão adicional de preparações de complexos de vitaminas e minerais é recomendada.
Apesar de a dieta ser bastante dura e difícil de manter, os resultados da perda de peso são justificados. O principal é não "abusar" de alimentos altamente calóricos após seu término - desistir de doces, alimentos ricos em amido, carnes defumadas, marinadas e, claro, aderir a um estilo de vida ativo: mais caminhadas ao ar livre e exercícios.
Menu de dieta de repolho 10 dias
Café da manhã: café ou chá verde sem açúcar ou água mineral sem gás.
Almoço: frango, carne cozida ou peixe magro (200 g), salada de repolho fresco com azeite e cenoura.
Jantar: ovo de codorna ou 1/2 ovo de galinha, salada de repolho, maçã.
2 horas antes de deitar, beba 200 ml de kefir com baixo teor de gordura (1%).
