Timidez, sua influência na vida de uma pessoa. Os motivos da ocorrência e os principais indícios deste comportamento. Formas relevantes de combate à timidez. Timidez é um estado emocional que faz a pessoa se sentir desconfortável, insegura sobre si mesma e seus pontos fortes. Esse sentimento é inerente a todos, mas o grau de manifestação é diferente para cada pessoa. Sua formação é influenciada pela educação no seio da família e por experiências anteriores. O medo de tudo que é novo e desconhecido força uma pessoa a se retirar para dentro de si mesma, pode levar a desvios mentais.
O efeito da timidez na vida de uma pessoa
Na vida de uma pessoa, a timidez pode desempenhar tanto o papel de “destaque” quanto interferir no alcance de metas, tudo depende do grau de manifestação. No encontro e na primeira conversa conjunta, sempre se atenta aos modos, à capacidade de dialogar e à abertura ao interlocutor.
Se uma pessoa é diplomática, moderadamente envergonhada, não levanta a voz, isso indica sua boa educação. Mas, se sempre há um sentimento de medo de tudo novo, o medo de estar no centro das atenções e de fazer algo errado, você precisa soar o alarme e procurar todos os tipos de maneiras de superar a timidez antes que seja tarde demais.
Uma pessoa tímida nem sempre é uma pessoa eternamente envergonhada e retraída, ela pode desempenhar um papel, usando uma máscara silenciosa em público, e se comportar de forma agressiva e hostil com sua família. Esse tipo de comportamento é causado pela incapacidade de expressar sua opinião em público ou de agir de acordo com seus próprios desejos, após o que encontra relaxamento nas brigas familiares, e a chave para tal atitude está profundamente na educação dos filhos. Mesmo na infância, você precisa pensar sobre as consequências da influência dos pais.
Resultado de timidez:
- Falta de confiança em si mesmo e em seus pontos fortes … Uma pessoa que possui essa qualidade perde a capacidade de administrar sua vida de forma independente, segue o exemplo de outras pessoas, embora tenha seu próprio ponto de vista, mas acaba abandonando-o. Essas pessoas não conseguem um emprego (têm medo de não passar em uma entrevista e serem ridicularizadas).
- Manifestando medo de figuras de autoridade e membros do sexo oposto … Na presença de estranhos, sentem desconforto e supressão, têm medo de tomar a iniciativa, não falam o que pensam e vivem de acordo com o princípio - é melhor não fazer nada para que não repreendam. Basicamente, essas pessoas são fechadas e praticamente não se comunicam com representantes de outro artigo (considerando-se indignas de sua atenção). Eles preferem a comunicação virtual e não fazem novos conhecidos ao vivo.
- Várias fobias … Pessoas tímidas não conseguem se obrigar a se comportar de forma adequada e pensar com clareza, estando expostas a medos constantes, que posteriormente levam a um estado depressivo. O tímido, na maioria das vezes, vive sozinho ou com a família, nunca ousando encontrar uma linguagem comum com a sociedade. A timidez indesejada pode levar a fobias globais, que por sua vez ofuscam o sabor da vida com medo absoluto de todas as coisas vivas.
As principais causas da timidez
Muitos trabalhos de cientistas e psicólogos foram dedicados ao estudo da origem do chamado estado de tímido em humanos e o impacto dessa manifestação na vida.
Opiniões concordantes sobre os seguintes motivos de timidez, considere cada um deles:
- Hereditariedade … Se em um casal alguém se dispõe à manifestação de timidez, essa característica pode ser herdada pelo filho em nível genético.
- Influência da paternidade … Uma criança sujeita a constantes proibições, censuras e humilhações corre o risco de se tornar insegura com a idade.
- Incapacidade de fazer contato … Essa razão é causada pelo fato de que as habilidades elementares de comunicação não foram formadas.
- Baixa auto-estima … Uma pessoa que é constantemente criticada e condenada ao longo do tempo perde a fé em si mesma e em suas capacidades.
- Ansiedade social … Pessoas que estão constantemente com medo de serem rejeitadas, de cair na sujeira de seus rostos.
- Experiência malsucedida … Se uma pessoa no passado passou por um trauma mental que a chocou, mais tarde pode surgir o retraimento e o medo dos outros.
- Estereótipos criados … Uma criança que é constantemente elogiada tem medo de tropeçar e, por isso, fica em silêncio, não expressa seu ponto de vista.
Se no primeiro caso, as tentativas de retificar a situação podem levar ao fracasso, no resto, vice-versa. A educação deve incluir tanto o incentivo ao bebê quanto as proibições, a combinação permitirá que você cresça uma pessoa aberta à comunicação e ao mesmo tempo conhecendo os limites.
Importante! Timidez não é doença! Uma pessoa excessivamente tímida não vê seus próprios méritos e, por isso, está sujeita à sua própria condenação. Mas tudo pode ser mudado com um pouco de esforço.
Os principais sinais de timidez em uma pessoa
Pessoas tímidas são fáceis de reconhecer porque tentam se esconder, atraindo assim a atenção para si mesmas. Cada pessoa tem um grau diferente de manifestação desse comportamento, que vai do constrangimento leve ao pânico depressivo, e tudo depende da situação que causa essa reação.
Existem as seguintes formas de sinais de timidez:
- Sinais externos: a pessoa não inicia a conversa primeiro, desvia o olhar do interlocutor, fala baixo e indecisa, responde brevemente às perguntas que lhe são feitas e não apóia o diálogo respondendo a histórias ou perguntas, procurando um pretexto para se esconder.
- Sinais internos: tais pessoas sabem de antemão que não são interessantes para os outros, constantemente sentem olhares com hostilidade sobre si mesmas, se envergonham mentalmente e se condenam, têm vergonha na sociedade e se sentem desamparadas, desajeitadas.
- Sinais fisiológicos: suores, lágrimas, aperto de mãos, rubor facial, fragilidade no corpo, calafrios no abdômen, palpitações.
A pessoa tímida é contraditória, em algumas situações ela mesma dá sinais, mostrando que deseja entrar em contato com o interlocutor, e imediatamente o afasta, temendo fazer ou dizer algo errado. Uma pessoa com essa qualidade constantemente se envergonha, percebe as críticas dolorosamente e tenta se esconder de olhos curiosos.
Observação! Se uma pessoa é agressiva, isso não significa que ela seja autoconfiante e tenha autoestima elevada. Dê uma olhada mais de perto, talvez esta seja uma máscara por trás da qual está escondido o medo e o respeito próprio.
Características de se livrar da timidez
Superar a timidez é trabalhar com cuidado e refinamento em você e em seus pensamentos. Até que uma pessoa em um nível subconsciente esteja convencida de que precisa disso, ela não terá sucesso. Para superar uma doença indesejada, você precisa se imaginar mentalmente saudável; se tal personagem imaginário estiver totalmente satisfeito, então você pode perceber isso na vida.
Os psicólogos desenvolveram um método passo a passo atualizado que vai lhe dizer em detalhes como lidar com a timidez:
- Aparência … Se uma pessoa é tímida e sempre tem uma sensação de medo, é acionado um estereótipo de que ela se veste com cores escuras que não chamam a atenção de quem está ao seu redor, é desarrumada, não cuida da aparência - afinal, ela não se interessa nisso, isso não é o principal em sua vida. Ao mudar seu guarda-roupa e estilo, um novo visual está surgindo. Enfatizando as partes atraentes do corpo, mudando o penteado usual, surge um sentimento de simpatia por si mesmo, que no futuro vai empurrar para segundo plano o sentimento de antipatia por si mesmo.
- Livrar-se de ídolos … Criando um ideal para si, a pessoa o compara mentalmente consigo mesma, por isso adquire dúvidas e, sem perceber, começa a se censurar pela inadequação. Convencido da superioridade do outro, deseja imitá-lo completamente, escondendo os seus próprios méritos e adquirindo muitos complexos. É preciso lembrar que não existem pessoas ideais, cada uma tem prós e contras. Livrando-se dos ídolos, a pessoa expulsa de seu subconsciente os complexos formados que suprimiam seu próprio ego.
- Sociabilidade … Evitando a comunicação com os outros, a pessoa se protege do conhecimento do mundo, de amigos e conhecidos. A razão para a incapacidade de conduzir um diálogo é um pequeno vocabulário, a incapacidade de expressar correta e precisamente a essência do pensamento, o medo de dizer algo errado e eventualmente ser ridicularizado. Você pode superar esse problema lendo e aplicando várias técnicas práticas que visam desenvolver o aparelho da fala. Por exemplo, E. Lapteva “Livro didático para o desenvolvimento da fala. 1000 trava-línguas russos para o desenvolvimento da fala "; D. Carnegie “Como desenvolver autoconfiança e influenciar pessoas falando em público” e muitos outros.
- Em branco … Pessoas tímidas têm medo de entrar em situações desconhecidas; para evitar a sensação estranha, você precisa ensaiar suas ações com antecedência. É aconselhável escrever no papel algum tipo de lacuna para uma determinada situação e elaborar a sequência de seus gestos, palavras, expressões faciais em frente ao espelho, o que o ajudará a ganhar experiência, confiança na comunicação com as pessoas e, posteriormente, proteger você de incidentes.
- Livrar-se das pinças musculares … Todas as pessoas com timidez sentem rigidez nos movimentos durante a comunicação, seu medo tenta proteger a pessoa da negatividade, escondendo-se atrás da chamada concha corporal. A pinça criada pelo corpo não permite que você expresse livremente suas emoções, enquanto sente desconforto e espasmo muscular. Você pode se livrar da casca com a ajuda de exercícios respiratórios que enchem o corpo de energia, por meio de massagens, que ajudarão a relaxar os músculos tensos.
Como superar a timidez
Muitas pessoas se perguntam como se livrar da timidez. Em primeiro lugar, você precisa aumentar a auto-estima, começar a ouvir a si mesmo e colocar a opinião de quem está de fora em segundo plano.
Como se livrar da timidez em crianças
A timidez pode ser temporária (se manifesta apenas na infância) ou ser um traço de caráter. Se a timidez é observada já em um estágio inicial de desenvolvimento, você precisa procurar maneiras de superá-la logo no início. Ao contrário dos adultos, as crianças não sabem colocar máscaras e esconder seus sentimentos, então você pode identificar facilmente uma criança tímida.
Os métodos de lidar com essa característica da criança são variados:
- É necessário reduzir a lista de proibições para isso. Se tudo é proibido para a criança, ela pode se retirar para dentro de si, com medo de fazer algo errado.
- Apresentando à criança a necessidade de cumprimentar os transeuntes. Este método permitirá que o bebê entre em contato facilmente com as pessoas.
- Em nenhum caso uma criança deve ser comparada a outra pessoa, porque isso pode levar à criação de um ídolo indesejado e à diminuição da auto-estima.
- Se a criança fez algo errado, não o condene na presença de estranhos, mas converse com ela em particular, assim você protegerá seu filho do medo do público no futuro.
- Os pais não devem colocar exigências excessivas sobre a criança, porque, sem calcular suas capacidades, você pode prejudicar inconscientemente.
- Permitindo que seu bebê faça suas próprias escolhas em uma determinada situação, os pais permitirão que ele ganhe um senso de importância e confiança.
Se você seguir essas recomendações na prática, aos poucos a criança acreditará em si mesma e em sua força. Ele verá que se comunicar e fazer amizade com colegas não é tão assustador quanto ele pensava anteriormente.
Como superar a timidez nas mulheres
No primeiro encontro, mulheres tímidas são atraídas por sua modéstia e simplicidade, e quando não há contato e o medo começa a aparecer, assusta e repele o interlocutor. Meninas com esse traço de caráter correm o risco de ser solitárias e desinteressantes. Se você deseja se livrar dessa manifestação negativa, não hesite!
Em primeiro lugar, você precisa fazer uma lista de qualidades positivas (se você não conseguir concluir a tarefa sozinho, pode pedir a um amigo ou parente para fazê-lo). É aconselhável adicionar à lista as qualidades que você gostaria de ter. Todas as manhãs e todas as noites, olhando no espelho, você precisa reler o que escreveu. Esse método aumentará a autoestima e ajudará você a perceber que nem tudo é tão ruim quanto parece.
Em segundo lugar, para algumas mulheres, a timidez é proporcionada por uma educação antiquada, mas, olhando em volta, é preciso perceber que tudo está fluindo e tudo está mudando. Só ela alcançará o sucesso que acompanha os tempos.
Em terceiro lugar, você precisa aprender a aceitar seus erros com calma. Não existem pessoas ideais. É comum que todos cometam erros, porque é somente graças aos seus erros que a pessoa ganha experiência no futuro.
Como se livrar da timidez nos homens
Segundo o famoso psicólogo Philip Zimbardo, a timidez nos homens é muito mais comum do que nas mulheres, mas se esconde por trás de uma máscara de agressividade e hostilidade. A timidez dos homens é baseada em grandes exigências sobre eles, todos veem na frente deles protetores, chefes de família e gigantes sexuais. O medo de não se conformar aos estereótipos estabelecidos e cria muitos medos em suas mentes.
Como superar a timidez masculina:
- Em primeiro lugar, muitos homens são tímidos em relação às mulheres. Para superar esse medo, é necessário imaginar uma situação de comunicação e ensaiá-la com a ajuda de um objeto inanimado ou brinquedo.
- Em segundo lugar, você deve desenvolver suas habilidades de comunicação, o que pode ser alcançado expandindo seu vocabulário e gradualmente usando-o na prática.
- Em terceiro lugar, para parar de ter medo de um relacionamento amoroso com uma garota, você deve apenas fazer amizade com ela para começar, e durante a comunicação o medo se dissipará por si mesmo.
Como superar a timidez - assista ao vídeo:
Cada pessoa que se convenceu de que não vai enfrentar seus medos corre o risco de levar uma vida monótona, sombria e desinteressante, e quem se esforça um pouco, trabalhará sobre si mesmo e decidirá esquecer o que é a dúvida, encontre uma boa equipe de trabalho em vez de amigos e um futuro brilhante.
