Neste artigo, você aprenderá como restaurar articulações e ligamentos usando o complexo de glucosamina e condroitina. Lesões e disfunções articulares são problemas comuns na musculação. Para solucionar o problema, são utilizados antiinflamatórios, além de suplementos nutricionais. Os mais populares são o sulfato de condroitina e o sulfato de glucosamina.
Atletas, em particular, fisiculturistas que têm que levantar muito peso sistematicamente, colocam uma carga séria no sistema musculoesquelético. Assim, lesões articulares e distúrbios funcionais são problemas comuns na musculação.
Para a eliminação dessas patologias, utilizavam-se previamente corticosteroides e antiinflamatórios de origem não esteroidal e, em casos graves, o problema era resolvido cirurgicamente. Hoje em dia, os suplementos nutricionais que podem ajudar com problemas nas articulações ganharam grande popularidade entre os atletas. São mais suaves para o corpo e não causam tantos efeitos colaterais como, por exemplo, o uso de medicamentos corticosteróides.
Complexo de glucosamina e condroitina - ação
Com a idade, e ainda mais com o esforço físico intenso a que os atletas estão submetidos, o tecido cartilaginoso se desgasta. A quantidade de líquido sinovial, que atua como um lubrificante entre as articulações das articulações, diminui. Às vezes, torna-se tão pequeno que a cartilagem começa a esfregar uma na outra, destruindo assim o tecido e levando a um aumento do nível de lesões.
Um dos principais componentes responsáveis pela resistência do tecido cartilaginoso é a condroitina. Uma substância é produzida no tecido da cartilagem e é responsável por uma série de funções:
- executa uma função de absorção de choque;
- aumenta a força dos ligamentos e articulações;
- inibe a produção de enzimas como a peptidase e a elastase, que contribuem para a destruição do tecido conjuntivo;
- alivia o desconforto e a dor nas articulações;
- ajuda a recuperação da articulação mais rápido após lesão ou esforço físico excessivo sobre ela;
- nutre a articulação devido à presença de uma substância no líquido sinovial.
À medida que o corpo envelhece, o sulfato de condroitina começa a ser produzido em menor proporção. Sua diminuição começa a incomodar as pessoas, via de regra, mais próximas da idade de aposentadoria. Para os atletas, tudo é diferente, já que seu sistema musculoesquelético tem uma carga séria e sistemática, o que significa que o tecido cartilaginoso se desgasta muito mais rápido.
O sulfato de condroitina é freqüentemente usado como suplemento dietético, especialmente nos esportes. Uma substância sintetizada artificialmente combate com sucesso várias patologias do sistema músculo-esquelético e tem um bom efeito preventivo, incluindo a prevenção de muitas lesões.
Como tomar complexo de condroitina glucosamina
O sulfato de condroitina é bem absorvido pelo corpo. Parte da substância se decompõe em moléculas no fígado, mas a maior parte chega ao seu destino principal. A dosagem diária recomendada do suplemento varia de 800 a 1200mg, duas vezes ao dia após as refeições.
A substância é bem absorvida no trato gastrointestinal, portanto a melhor opção de uso é a via oral. A condroitina na forma de pomadas ou cremes é menos eficaz, pois penetra fracamente na pele. Para prevenção, os fisiculturistas são recomendados a fazer um curso mensal duas vezes por ano. Se você já tem problemas com o sistema musculoesquelético, deve fazer um curso de dois meses tomando o suplemento três vezes ao ano.
O momento mais importante e agradável de tudo isso é que o sulfato de condroitina não causa efeitos colaterais, inúmeros estudos confirmaram esse fato. Além disso, esse suplemento alimentar é considerado o remédio mais seguro no tratamento de patologias dos ligamentos e do tecido cartilaginoso.
Propriedades do complexo de glucosamina e condroitina
A glucosamina não é menos importante do que a condroitina. Ele é responsável pelo funcionamento dos tecidos conjuntivos do corpo. Este amonossacarídeo é sintetizado pela interação da glutamina e da glicose. A glucosamina está envolvida nas seguintes funções corporais:
- cobre a superfície cartilaginosa, amortecendo assim a articulação;
- nutre e lubrifica o tecido conjuntivo;
- fortalece ligamentos, tendões, vasos sanguíneos e até músculos;
- melhora as defesas imunológicas do corpo;
- reduz a manifestação de dor nas articulações.
A falta de glucosamina no corpo leva à perda de flexibilidade e extensibilidade dos ligamentos, aumento do trauma e destruição das estruturas celulares. Assim como a condroitina, com o passar dos anos, a síntese do sulfato de glucosamina no corpo diminui, portanto, para fins preventivos, tomar esse suplemento dietético para um atleta não será supérfluo.
Complexo de condroitina de glucosamina - instrução
O curso de sulfato de glucosamina deve durar cerca de um mês, 2-3 ciclos devem ser repetidos por ano. A dosagem diária é de 1500 mg, deve ser dividida em 2-3 doses, o suplemento deve ser tomado com alimentos. O uso da substância permite a administração concomitante de medicamento esteroide ou outros antiinflamatórios.
Tomar glucosamina nas doses recomendadas é absolutamente seguro e não causa efeitos colaterais. Se a dose diária exceder 3000 mg, a substância pode causar:
- diarreia ou prisão de ventre;
- aumento do risco de desenvolver diabetes;
- dor de estômago;
- erupções cutâneas;
- tontura.
Os atletas que se submeteram sistematicamente ao complexo de condroitina glucosamina notaram uma melhora na elasticidade dos ligamentos, um aumento na força articular e alívio dos processos inflamatórios no tecido conjuntivo. Mesmo as pessoas com artrite severa notaram melhorias.
Além dos dois principais aditivos alimentares descritos, que são merecidamente populares, tanto no exterior quanto entre os atletas nacionais, há substâncias adicionais. Eles também podem ser usados para melhorar o funcionamento do sistema músculo-esquelético. Estes incluem N-acetil glucosamina, extrato de casca de salgueiro, vitamina C e quercetina.
Todos esses suplementos nutricionais podem ajudar a controlar a dor nas articulações, melhorar a elasticidade dos ligamentos e tendões e fortalecer a cartilagem. Ao fortalecer as funções musculoesqueléticas do corpo, você será capaz de se permitir cargas mais intensas e alcançar um melhor crescimento muscular.
Vídeo sobre condroprotetores:
