A dieta dos atletas é tão importante quanto o treinamento adequado. Este artigo falará sobre o repolho, que é bom para a saúde do atleta. A maioria dos atletas está ciente da necessidade de uma nutrição adequada. Na maioria das vezes, os novatos estão preocupados com as questões relacionadas. Podemos dizer de imediato que existe um grande número de alimentos que contêm muitos nutrientes, são várias frutas e vegetais, laticínios, algas marinhas, etc. Mas os mais valiosos são os ovos e especialmente as claras. Este produto é a principal fonte de proteína para fisiculturistas.
Mas por algum motivo, o repolho é um dos mais subestimados pelos atletas. Por exemplo, a mais famosa de todas as espécies desta planta crucífera, o repolho branco, contém uma grande quantidade de vitaminas, proteínas de digestão rápida, minerais e compostos de aminoácidos.
Por que brócolis é bom para você
Talvez você deva começar com brócolis, já que esse tipo de repolho é o menos popular entre os atletas. Mas o brócolis contém uma substância especial chamada indol-3-carabnol, que pode suprimir os efeitos negativos do estrogênio no corpo. Para atletas, isso é muito importante, uma vez que os estrogênios são formados quando os níveis de testosterona estão altos, o que é típico para cursos de esteróides. Além disso, mesmo sem o uso de esteróides, somente na realização de exercícios básicos, por exemplo, o agachamento, o fundo anabólico aumenta no corpo. Como você pode ver, os benefícios do brócolis são visíveis a olho nu.
Deve-se notar que o indol-3-carabnol pode aumentar significativamente o efeito da testosterona no corpo, enquanto suprime alguns dos efeitos colaterais. Graças a esta substância, a dihidrotestosterona, que é o andrógeno mais poderoso, é neutralizada. É esse hormônio que aumenta o risco de desenvolver prostatite.
Vale ressaltar também que esse tipo de repolho é muito útil para atletas com problemas de visão. Este produto contém uma grande quantidade de beta-caroteno, significativamente à frente dos principais “rivais” da cenoura com abóbora.
Os benefícios das algas marinhas para o corpo
Há muito que se comprovou que as algas marinhas têm um efeito positivo no corpo humano, especialmente para atletas envolvidos em esportes de força. O produto contém várias substâncias que melhoram a atividade muscular.
É muito importante para os atletas que o produto seja isento de gordura e com poucas calorias. Além disso, somente com a ajuda de algas marinhas você pode satisfazer plenamente a necessidade diária de fibra alimentar. Estudos têm demonstrado que o uso do produto melhora o desempenho atlético. Isso se deve ao conteúdo nele contido de uma grande quantidade de substâncias necessárias para os fisiculturistas. As algas marinhas podem ser um ótimo complemento para o programa nutricional de qualquer atleta.
Chucrute e esportes
Muitas vezes você pode ouvir de atletas que chucrute é menos útil do que cru. No entanto, foi estabelecido com precisão que, no processo de decapagem, o repolho não só não perde suas propriedades benéficas, mas, ao contrário, adquire minerais e vitaminas adicionais. Portanto, por exemplo, se você consumir apenas 200 gramas do produto, poderá satisfazer totalmente a necessidade do corpo de vitamina C. Mas ela também contém muitas outras vitaminas.
Além disso, o chucrute tem um efeito benéfico no trato gastrointestinal. Além disso, graças à substância colina, aumentam os processos metabólicos no corpo. A colina é uma vitamina bastante rara, mas ao mesmo tempo seus benefícios para o corpo são muito grandes. A única limitação ao uso do chucrute é o aumento da acidez do estômago, hipertensão e doenças renais.
