Variedades de fobias sociais, o mecanismo de seu desenvolvimento e os principais sintomas. Causas dos medos e principais etapas a serem superadas. O medo social é um sentimento constante de ansiedade e antecipação do perigo que pode surgir do contato com outras pessoas. Em outras palavras, uma pessoa tem medo da sociedade e de todas as suas manifestações. Qualquer forma de interação por parte de outras pessoas causa desconforto, desconforto e piora o estado de saúde. Assim, o indivíduo acaba sendo autista, protegido de todos, bem como inadaptado socialmente, incapaz de trabalhar e viver no ambiente alheio.
Descrição e mecanismo de desenvolvimento de medos sociais
É muito difícil superestimar a importância do combate a esse tipo de fobias, pois hoje a sociabilidade e a capacidade de trabalhar em equipe são uma das características mais importantes para o sucesso. Pessoas que experimentam qualquer tipo de medo social são privadas desta oportunidade. Eles se sentem muito melhor por conta própria porque sua ansiedade está associada aos possíveis efeitos adversos das interações com outras pessoas.
Na verdade, os medos da sociedade podem ser generalizados e abrangem todos os casos de contato com outras pessoas. Ou seja, absolutamente todos os relacionamentos são ignorados, a comunicação é reduzida ao mínimo necessário e, às vezes, pára totalmente.
A maioria das pessoas tem outras fobias mais estreitas que estão associadas a uma certa dose de ansiedade ao interagir com outras pessoas. Por exemplo, corar em público ou se apresentar diante de uma casa cheia. Isso não significa que a pessoa terá medo de ir às compras, ela precisa de certas condições para o desenvolvimento de um quadro clínico de fobia. Esses medos especializados são tolerados com muito mais facilidade do que os generalizados, mas sua prevalência é muito mais ampla.
Essa manifestação da psique humana pode ser um sintoma de outros distúrbios e se combinar na síndrome principal, ou pode ser observada separadamente como uma fobia.
Esses medos são formados, geralmente na infância ou adolescência. Foi então que a psique humana é muito sensível às manifestações externas e ainda está descobrindo o que é bom e o que é mau. Essas atitudes darão origem ao caráter e às tendências de desenvolvimento da personalidade no futuro.
Assim, experiências negativas na comunicação com outras pessoas, fatores de estresse podem afetar a forma como uma pessoa percebe o mundo. Com o tempo, forma-se uma reação e uma atitude de que qualquer interação com os outros não tem as melhores consequências, causa desconforto e ansiedade.
As causas dos medos sociais em humanos
Não existe uma causa única para o medo social. Cada pessoa tem sua predisposição e fator desencadeante que contribui para a formação de fobias. Além disso, às vezes, várias causas de medo social podem causar:
- Hereditariedade … Uma predisposição transmitida de geração em geração pode desempenhar um papel importante na formação de fobias sociais. Traços pessoais na forma de timidez, aumento da sensibilidade às críticas, ressentimento podem estimular o desenvolvimento de medos.
- Educação … Este aspecto é de grande importância na cosmovisão humana. As regras de vida mais importantes são estabelecidas na criança pelos pais, eles ditam as normas da sociedade que devem ser observadas para a adaptação. As reações negativas ao seu comportamento por parte deles podem subestimar a autoestima, criar um preconceito de inferioridade ou até mesmo o descumprimento de uma pessoa com o ambiente escolhido.
- Imitação … As crianças tendem a imitar o modo de vida que estão acostumadas a ver desde o nascimento. Além da educação, os pais servem como certo exemplo a ser alcançado e pelo qual lutar. Assim, no comportamento retraído dos pais, seus medos serão imitados pelos filhos, independentemente de seus desejos ou ações.
- Estresse … Este fator desempenha um papel importante tanto no equivalente a longo prazo quanto na reação aguda. Condições desfavoráveis no trabalho / família / estudo geram dúvidas, reações patológicas à presença de outras pessoas. Um papel importante é desempenhado pelo ridículo, intimidação de outras pessoas. Da mesma forma, um evento momentâneo que pode ser perturbador pode gerar medo. Por exemplo, uma performance de palco fracassada na frente de um público cria as condições que moldam a glossofobia.
- Hipobulia … Incapacidade de administrar seus próprios desejos, definir objetivos e alcançá-los. Baixa atividade motivacional e falta de compostura. Essas pessoas não são capazes de realizar nada por conta própria, estão acostumadas a ir com a corrente e fazer o que a sociedade dita. Ao mesmo tempo, o próprio comportamento torna-se estereotipado, as reações empobrecem e muitas vezes a pessoa não consegue tomar nenhuma decisão radical.
Importante! Experiências de vida negativas na forma de ridículo na escola, humilhação ou trollagem por parte dos colegas podem causar reações depressivas graves com consequências fatais.
Os principais tipos de medos sociais
O quadro clínico das fobias sociais difere dependendo do tipo de medo. Pessoas generalizadas se manifestam em um medo massivo de comunicação e interação com outras pessoas. Eles são muito raros, na maioria das vezes são observadas fobias isoladas, nas quais a pessoa tem medo de consequências específicas.
Existem muitos tipos de medo social que as pessoas podem manifestar individualmente. Em geral, eles podem ser divididos em vários grupos:
- Medo de submissão … Em quase todos os cargos, um esquema de gerenciamento hierárquico é incorporado e sempre há um chefe e subordinados. Os trabalhadores com fobias sociais geralmente são excessivamente sensíveis ao seu papel e à atitude da administração em relação a eles. Para essa fobia, um papel importante é desempenhado pela instalação da autoridade incondicional do chefe e do medo de suas decisões e ações. Isso também se aplica a professores na escola, professores na universidade e aquelas pessoas que supervisionam o trabalho de outros.
- Medo de responsabilidade … Essa fobia pode se manifestar de maneiras completamente diferentes. Portanto, as pessoas têm medo dos relacionamentos familiares, das coisas importantes no trabalho, das atribuições, das promessas. A baixa autoestima não permite que mostrem sua própria importância, pois estão predeterminados ao fracasso. Portanto, quando um negócio responsável surge no horizonte, eles têm pressa em recusar, em fugir, apenas para não chamar a atenção desnecessária para si e não decepcionar ninguém.
- Medo de falhar … Essa fobia é baseada no medo de assumir algo importante e falhar. Pode ser um projeto no trabalho, uma prova ou outro evento que pode terminar em fiasco. A pessoa tem tanto medo das consequências negativas e está confiante nelas que percebe de antemão a insignificância de suas tentativas de mudar alguma coisa. A sensação de impotência e incapacidade de fazer algo o alivia até mesmo da oportunidade de tentar.
- Medo do sucesso … Curiosamente, muitos têm medo de alcançar resultados realmente importantes. Isso se deve à autoestima, que permite estar apenas em papéis secundários, com baixos fatores motivacionais. Uma pessoa não quer assumir responsabilidades adicionais que impliquem o sucesso, ela tem medo de um futuro novo e inexplorado. Mas, acima de tudo, o medo do sucesso é causado pelo medo da perda de estabilidade, que foi criado antes dele.
- Medo da solidão … Esta é uma categoria especial de fobias sociais, que visam a falta de vontade de ficar sozinha e uma necessidade urgente de um relacionamento. Isso pode manifestar o medo do divórcio, medo de conflitos e brigas, medo de perder um ente querido. A indecisão neste assunto obriga a pessoa a ficar na jaula de suas próprias fobias por toda a vida e a ser incapaz de mudar de posição.
- Medo de se aproximar … Esse tipo de fobias consiste em um medo inegável de se relacionar com outras pessoas. Ele os força a adquirir sua própria independência, cada vez mais se isolando da sociedade. A abertura e a expressão de sentimentos são estranhas para eles. Os contatos com o mundo exterior são perdidos devido à pobreza de reações emocionais e comportamentais, egocentrismo e independência. Como resultado desse isolamento, o medo aumentará cada vez que você tentar se aproximar de alguém.
- Medo de avaliação … Essa fobia força todas as suas ações a serem analisadas para a reação negativa dos outros. Nesse caso, a opinião de outras pessoas desempenha o papel mais importante e forma a dependência patológica. A pessoa tem medo de ser condenada pelo erro de suas ações, tem medo de críticas e declarações desagradáveis de fora. Assim, a própria autoestima depende da opinião dos outros. As pessoas começam a ter medo de falar em público, onde há uma chance de ser apreciado, criticado.
- Medo de desatenção … Indivíduos com essa fobia valorizam muito o reconhecimento e o colocam muito acima de outras prioridades. A atenção de outras pessoas confirma seu papel no mundo, a necessidade de sua existência. Personalidades artísticas de natureza demonstrativa são propensas a essa fobia, que na maioria das vezes escolhem as profissões que recebem a atenção da sociedade. Eles têm medo de passar despercebidos, de não significar nada para os outros, e os métodos pelos quais alcançam seu reconhecimento podem ou não ser positivos.
Passos para superar medos sociais
Cada fobia do registro social é única a seu modo, pois é dotada de traços de personalidade de uma pessoa e é colorida por suas reações emocionais. Mas, infelizmente, os medos podem ser rapidamente encurralados, impedindo-o de realizar as atividades diárias. Eles dificultam a obtenção de sucesso no trabalho, interferem no bem-estar familiar e no crescimento pessoal, por isso é tão importante saber como superar suas fobias de maneira adequada.
Etapa 1. Realização
Este estágio fornece a base para todos os itens a seguir. Se a pessoa não entende a irracionalidade daquilo de que tem medo, não percebe que na verdade se trata de falsas atitudes que interferem na vida, nada sairá disso. A superação dos medos sociais deve começar com a compreensão de sua própria fobia. Você deve considerar outros exemplos de fracassos com superiores, com relacionamentos que apenas fortalecem a resiliência da pessoa. Os exemplos incluem personalidades famosas que, na infância ou adolescência, tiveram que passar por situações semelhantes, mas não desabaram, mas seguiram em frente. A compreensão de que o medo destrói a vida e não protege de forma alguma contra os fatores externos e a comunicação com os outros contribui para a motivação para superá-lo.
Recomenda-se avaliar por si mesmo o que você teve a perder por causa de sua fobia, quais seriam os resultados de seu trabalho, seus relacionamentos, se não fosse pelos medos sociais. Às vezes, a percepção do que já foi perdido ou pode não se tornar realidade é visivelmente séria e permite que você olhe para si mesmo de fora.
Cada um é o criador de sua própria história, mas quando o medo governa a vida, tudo se torna um pouco diferente. Deve ser entendido que as fobias de uma pessoa podem sofrer de seus parentes, amigos, família. Portanto, no primeiro estágio, você precisa encontrar algo pelo qual valha a pena lutar com seus medos, algo pelo qual você tem que lutar e vencer.
Etapa 2. Treinamento
Os medos não são a parte mais agradável da consciência, portanto, ao competir com eles, a pessoa está lutando consigo mesma. É impossível mergulhar no redemoinho com a cabeça assim que for tomada a decisão de livrar-se das fobias. Dessa forma, você pode criar mais medo e nunca mais decidir tentar novamente.
Um processo tão demorado, como lidar com suas fobias, requer uma abordagem séria com uma implementação de tarefas em fases. É preciso coragem para tomar uma decisão, por isso é importante se acostumar um pouco com as novas circunstâncias.
Por exemplo, se uma pessoa tem medo de se comunicar com outras pessoas, isso não significa que você precise importunar a todos com conversas. Em primeiro lugar, causará um desconforto significativo e a saúde só piorará e, em segundo lugar, existe o risco de ser mal interpretado. Assim, você pode se dirigir de um extremo a outro.
Você deve começar com pequenos diálogos que impliquem a polidez e o tato usuais. A incerteza pode ser superada com uma mudança de imagem. Para mulheres e homens, a nova imagem torna possível estar no papel de outra pessoa e, assim, abstrair de sua personalidade.
Etapa 3. Objetivos
Cada pessoa tem objetivos aos quais aspira. Recomenda-se designar para você os desejos prioritários e as direções no desenvolvimento. É necessário determinar o que é necessário para a felicidade e até mesmo anotar no papel. Uma pequena lista o ajudará, pelo menos de alguma forma, a materializar seus objetivos e transformá-los em um objeto mais real. É preciso entender que a ambição é uma característica natural de uma pessoa que não para e sempre deseja alcançar o melhor para si. A fobia criará barreiras significativas apenas quando ele começar a perder chances por causa disso no caminho para seus desejos. Se não houver metas e desejos, você pode conviver com os medos de maneira bastante confortável.
Amigos e entes queridos que não sejam indiferentes ao bem-estar da pessoa com fobia podem ajudar a escrever essa lista. É necessário identificar desejos específicos e, se possível, formas de alcançá-los. Quanto mais cedo você fizer isso, mais tempo terá para perceber o que pode ser perdido se você não se livrar de seus medos.
O merecimento de todos esses objetivos continua sendo uma questão importante. Muitas vezes, as pessoas com fobias sociais pensam que não são dignas de cumprir esses pontos e não podem fazer tudo isso de forma alguma. Para se livrar de tais sentimentos, é preciso entender o seu lado positivo, indicar seus méritos na mesma lista, por exemplo: “Tenho o direito de falar no congresso, porque trabalhei muito nesse projeto”. Liste seus pontos fortes e as razões pelas quais você ainda precisa dar passos importantes.
Etapa 4. Obstáculos
Nenhum projeto existe sem superar obstáculos, sem falhas que podem preceder o sucesso. No caminho de cada pessoa, mais cedo ou mais tarde, existem alguns obstáculos que devem ser combatidos para o futuro que se planeja. Assim, cada fiasco se transforma em uma experiência inestimável que outros podem não ter.
O fracasso pode levar a percepções importantes, outras decisões e ao caminho certo. Com certeza todos cometem erros, mas nem todos são capazes de valorizar a importância de um determinado caso, entender uma lição valiosa e transformá-la em uma experiência para o futuro.
Às vezes, uma sacudida na forma de fracasso é necessária para fazer uma revisão de suas decisões a tempo, para verificar a exatidão de suas próprias ações. As falhas geralmente são aquelas que mostram a direção certa a seguir.
Para finalmente derrotar suas fobias, é recomendável aceitar suas próprias falhas não como um obstáculo, mas como lições necessárias que a própria vida ensina.
Como superar medos sociais - assista ao vídeo:
Os medos sociais são um grande problema do nosso tempo, onde a comunicação com outras pessoas desempenha um papel importante. Para não limitar suas capacidades e habilidades, você precisa se livrar das fobias a tempo e da maneira correta, lutar contra seus medos e olhá-los nos olhos com ousadia. Se você não consegue superá-los sozinho, deve procurar ajuda qualificada.
