Descubra o que você precisa para fazer uma academia em casa sem gastar muito dinheiro. Para quase qualquer pessoa que decide começar a levar um estilo de vida correto, a criação de uma sala em casa é uma necessidade. Agora não falaremos dos motivos de sua construção, porque as nuances técnicas, que podem ser muitas, são muito mais importantes. Esta é uma questão muito relevante e importante que não pode ficar sem resposta. Sem dúvida. Isso é verdade se você não quer apenas saber como fazer uma academia em casa, mas torná-la o mais confortável possível. Esse local irá atendê-lo fielmente por muitos anos.
Benefícios da academia em casa
O corpo humano precisa de atividade física moderada. Correr, nadar e treinar na academia podem ser excelentes meios de manter o tônus. As atividades ao ar livre são as mais benéficas para a saúde, mas devido à precária situação ambiental nem sempre é eficaz realizá-las.
Se houver um parque perto de sua casa, recomendamos correr lá. Se isso não for possível, você pode equipar uma academia em casa. Nem toda pessoa hoje tem recursos financeiros gratuitos que podem ser gastos na compra de uma assinatura de uma academia.
Equipando até mesmo um pequeno corredor em seu apartamento, você pode economizar dinheiro. Claro, certos investimentos são necessários, mas no longo prazo eles serão recompensados. Além disso, você deve se lembrar da oportunidade de economizar seu tempo livre, pois você não precisa ir a lugar nenhum.
Soluções arquitetônicas para uma academia em casa
Se você está interessado na questão de como fazer uma academia em casa, então provavelmente você quer fazê-la para que também possa obter prazer estético nela. Hoje todos podem montar uma academia em seu apartamento e para isso serão necessários cerca de dois metros quadrados.
De acordo com as recomendações dos especialistas, o salão deverá estar localizado nos setores ativos do edifício, que fornecerão energia adicional. Se você mora em um prédio de vários andares, uma parte do quarto pode ser alocada para o corredor. Os inquilinos de apartamentos modernos têm muito mais oportunidades, pois devido à área suficientemente grande das instalações, praticamente não existem problemas com o equipamento da sala de formação.
Mais afortunados são as pessoas que já possuem ou estão construindo uma casa particular. Se a construção ainda não foi concluída, você pode preparar tudo com antecedência para equipar o pavilhão. Caso contrário, algumas alterações podem ser necessárias. No entanto, é inegável o fato de que não haverá problemas com o local para a criação do salão.
Se a sua casa particular tem vários andares, o primeiro andar será a melhor escolha para o hall. As pessoas que moram em edifícios altos também não devem se desesperar. A seguir falaremos sobre como fazer uma academia em casa e, principalmente, sobre insonorização. Em primeiro lugar, você deve realmente querer praticar esportes, e neste caso não será interrompido por nenhum obstáculo.
Como escolher o local certo para a sua academia em casa?
Na maioria das vezes, a primeira pergunta que surge após a decisão de criar um salão é - onde? A melhor opção, claro, será a varanda ou o sótão de uma casa de campo. Na hora de escolher um local para a academia, o principal fator é a ventilação da sala e a presença de um número suficiente de janelas.
Não subestime a importância de um elemento de construção, como janelas. Graças à sua presença, poderá não só ventilar bem a sala, como também criar um excelente ambiente que poderá estimular a sua vontade de praticar desporto. Por exemplo, compare mentalmente uma sala semi-porão com uma sala iluminada. É bastante óbvio que, no segundo caso, o desejo de praticar aumentará significativamente. A área da sala também é importante. De acordo com as normas sanitárias, para a disposição do ginásio é necessário reservar um quarto com área mínima de oito metros quadrados. É claro que ninguém irá verificar se sua academia está de acordo com essas normas, entretanto, o conforto para os treinos é de grande importância. Se você não tiver a oportunidade de alocar espaço suficiente para o corredor, não fique chateado. Você só precisa pensar mais sobre a localização do equipamento de exercício e pode ser necessário reduzir o número de máquinas.
Elaboração de um plano para o próximo trabalho
Depois de decidir sobre um local para criar um local para esportes, você precisa seguir em frente com o design. Falando em como fazer uma academia em casa, você deve prestar bastante atenção na criação de um projeto. Recomendamos que elabore uma planta das suas instalações e nela estabeleça todos os detalhes que possam vir a afetar a localização dos equipamentos e equipamentos esportivos no futuro. Nesta fase da criação de uma sala, frequentemente surgem certos momentos e terá de fazer alterações ao seu plano em viagem.
Aplique janelas e portas à planta baixa. Esta etapa permitirá que você evite lesões ao abrir portas por visitantes, para posicionar corretamente os espelhos. Se você precisa economizar espaço, recomendamos a instalação de portas deslizantes. Também digno de nota é a localização de todas as tomadas e luminárias. Se pretende fazer reparos nesta sala, vale a pena instalar as tomadas com antecedência nos locais onde serão colocados os equipamentos esportivos. Isso evitará confusão futura com cabos de extensão e fios. Além disso, lembre-se de duas regras para iluminar uma academia:
- Apenas iluminação superior é usada.
- A luz deve ser branca e corresponder ao espectro da luz do dia tanto quanto possível.
É muito importante criar uma boa ventilação no ginásio. Durante os treinos intensos, você transpira profusamente e, sem ventilação, todos os odores desagradáveis se depositam na superfície de objetos e paredes. Como resultado, a atmosfera na sala se tornará desagradável não apenas para os visitantes, mas também para você. Recomendamos a instalação de pelo menos um ventilador, e o sistema de climatização é a escolha ideal.
Não se esqueça da área de lazer, para a qual é adequado um sofá ou banco, onde poderá descansar com tranquilidade. Se a área da sala permitir, então você pode instalar uma mesa para bebidas, uma TV. Você também pode pensar em separar a área de lazer com um balcão de bar.
Decoração de parede de ginásio doméstico
Se a sala alocada para o corredor for pequena, não faz sentido alterá-la globalmente. Basta usar o que já existe e fazer um upgrade fácil. Ao escolher materiais para decoração de paredes, você deve se concentrar nas propriedades que irão criar as condições mais favoráveis para as aulas. Quando falamos sobre como fazer uma academia em casa, os materiais que você usa devem antes de tudo ser livres para passar e não absorver todos os odores.
Como regra, os materiais naturais possuem tais propriedades. Não recomendamos o uso de Grés Porcelânico, Plástico ou Ladrilhos. É melhor colar sobre a parede com papel de parede ou gesso. Como dissemos acima, escolha apenas os papéis de parede que podem deixar passar os odores livremente. Além disso, vale a pena usar cores calmas, mas não o verde, pois não contribui para o crescimento do desempenho.
Os psicólogos têm certeza de que cinza claro, azul, pastel ou branco serão a melhor escolha para os homens. As meninas para praticar esportes são mais estimuladas pela cor laranja, amarela ou pêssego não muito brilhante. Como já dissemos, os materiais naturais são bem adequados para a academia, por exemplo, o forro, que tem largura de banda quase ideal.
Uma parede em sua academia deve ser espelhada. Isso o ajudará a aumentar sua motivação. No entanto, deve-se reconhecer que esta opção não é adequada para pessoas com vários complexos. Por exemplo, uma mulher com formas curvilíneas pode se sentir desconfortável se uma garota de físico atlético estiver noiva dela. Ao mesmo tempo, os espelhos da sala são necessários para controlar a técnica de execução dos movimentos.
Escolhendo um revestimento para piso
Se você quer saber como fazer uma academia em casa, a escolha do piso deve ser feita com extrema responsabilidade. Este é talvez o elemento mais importante de uma sala equipada para esportes. Isso se deve ao fato de que durante o treinamento, a carga de ruído é bastante elevada.
Se o seu quarto estiver localizado no térreo, não haverá problemas e você não poderá pensar em problemas de isolamento acústico. Nesta situação, o principal problema será o parâmetro de resistência ao desgaste do revestimento. Ao mesmo tempo, não recomendamos o uso de grés porcelânico e clínquer. A melhor opção de piso para uma academia, em nossa opinião, é uma mesa flutuante. Devido à lacuna, não é capaz de transmitir vibrações sonoras e faz um excelente trabalho de cancelamento de ruído.
Aqui estão três materiais que funcionam bem para o público:
- Tapete - use um material com uma base grossa. É uma excelente escolha para uma academia onde as aulas são geralmente conduzidas na posição sentada ou deitada.
- Cortiça - tem excelentes propriedades de isolamento acústico e boas propriedades de mola.
- Folhas de borracha - vendidas como ladrilhos ou em rolos.
Além dos materiais acima, você pode usar linóleo, ladrilhos de vinil ou laminado. Lembre-se também de instalar um forro de borracha o mais espesso possível antes de instalar o piso.
Para mais detalhes sobre a ginástica doméstica, veja aqui:
