Descubra dicas úteis e benefícios da patinação no gelo e por que recomendamos a prática desse esporte. Muitas pessoas gostam de passar seu tempo livre patinando no gelo no inverno. Embora cada pista de patinação tenha uma loja de aluguel de skate, é melhor comprar a sua própria. Aqui estão alguns motivos que comprovam que vale a pena ter seus próprios patins e não alugá-los:
- Como só você usará os patins, o risco de desenvolver doenças fúngicas é mínimo.
- Não é necessário o uso de meias higiênicas ou sacolas plásticas oferecidas na maioria das locações.
- Seus patins se encaixam perfeitamente conforme você os ajusta ao seu tamanho.
- Se você vai à pista de patinação com frequência, a soma do aluguel chega a ser uma quantia decente.
Falaremos mais sobre como conduzir o treinamento de patinação no gelo, mas agora vamos descobrir a escolha dos patins e começar com seus tipos.
Que tipo de patins existem?
Se você olhar atentamente para os patins de jogadores de hóquei, patinadores artísticos e patinadores, todos eles são diferentes uns dos outros. Além disso, existem diferenças até no design da bota, e não apenas na lâmina. Aos três tipos principais de patins, que já mencionamos, são frequentemente acrescentados os patins para caminhadas e os infantis. Agora vamos considerar todos esses tipos e escolher a melhor opção para um iniciante.
Patins de hóquei
Os patins de hóquei são projetados para fornecer proteção máxima para as pernas, porque este é um esporte bastante agressivo e é muito fácil se machucar nele. Para proteger seu pé de golpes de clube ou disco, você deve sacrificar o conforto. Os patins de hóquei no gelo são feitos de materiais sintéticos resistentes e a biqueira é especialmente reforçada com uma inserção de plástico.
Ao mesmo tempo, a perna é fixada com segurança e o pé e o tornozelo são protegidos. Além de um alto grau de proteção, os patins de hóquei devem fornecer aos seus proprietários o máximo de manobrabilidade e alta velocidade. Para isso, a lâmina é feita em forma de arco e não tem dentes, de forma que mesmo com um giro brusco não pega no gelo. A área mínima de contato da lâmina com o gelo proporciona alta capacidade de manobra, mas é muito mais difícil de manter o equilíbrio.
Se você escolher os patins não apenas para patiná-los simplesmente, mas também para jogar hóquei, depende muito de em que arenas eles estarão. Calçados profissionais são projetados para temperaturas não inferiores a menos cinco e, em geadas extremas, as botas podem rachar. Se você costuma realizar treinamento de patinação no gelo em áreas abertas, deve prestar atenção às coleções semiprofissionais ou mesmo amadoras. Eles são projetados para congelar até menos 20. Observe que os patins de hóquei não são a melhor escolha para iniciantes e só podem ser recomendados para compra para aqueles que já sabem patinar.
Patins artísticos
Esses patins têm lâmina reta e longa, o que aumenta a área de contato com o gelo e facilita o seu pisar. Graças aos dentes localizados na frente da lâmina, você pode ficar na ponta dos pés e realizar movimentos complexos de patinação artística. No entanto, os iniciantes podem se agarrar ao gelo com seus pinos, causando uma queda. Mas em todos os outros aspectos, é uma ótima escolha para um iniciante.
As botas são geralmente feitas de couro natural ou artificial. O tornozelo está bem travado na bota e você estará protegido contra lesões. Porém, vale lembrar que as botas são bastante finas e em geadas extremas o pé pode congelar. Isso pode ser evitado com o uso de embalagens térmicas. Recomendamos a compra de patins de couro genuíno, pois absorvem melhor a umidade.
Patins de caminhada
Externamente, os patins desse tipo podem ser parecidos com patins de hóquei, de patins ou de rolos. Ao mesmo tempo, sua bota é a mais isolada de todos os tipos. Também deve ser notado que se eles se parecem com hóquei, então o arco na lâmina não é tão pronunciado. Quando os patins para caminhada têm a forma semelhante aos patins cacheados, os dentes da lâmina serão pequenos ou completamente ausentes.
Já os patins são projetados para caminhadas. Eles são tão confortáveis quanto possível, mas não são tão bons na proteção contra lesões. Além disso, o material macio da bota limita sua capacidade de executar elementos de patinação artística. Uma vez que os iniciantes não precisam disso, eles podem escolher com segurança os patins para caminhada.
Patins de gelo infantis
Para facilitar o equilíbrio da criança, a lâmina desses patins é larga e estável. Eles são adequados para crianças de 4 a 5 anos. Observe que existem modelos com lâmina deslizante, o que proporciona um estoque de três ou até cinco tamanhos. É bastante óbvio que uma criança que nunca patinou antes deve comprar este calçado desportivo em particular.
Como escolher os patins?
Existem dois pontos importantes aos quais você definitivamente deve prestar atenção ao escolher os patins, e agora falaremos sobre isso com mais detalhes.
- Lacing. Com o cadarço correto, você conseguirá travar o pé com segurança no porta-malas. Se falamos dos próprios atacadores, vale a pena usar atacadores comuns de algodão. Em geadas severas, os laços feitos de materiais sintéticos são constantemente desamarrados. Quanto mais freqüentemente os orifícios de renda são localizados, mais segura a perna pode ser.
- Nitidez. Freqüentemente, os patins recém-comprados não são afiados. Você não deve tentar afiá-los sozinho, pois este procedimento é realizado em um equipamento especial. Deve-se dizer que existem dois tipos de nitidez. O primeiro é chamado de "sob a ranhura" e permite que você alcance o máximo de manobrabilidade. Você pode cavalgar na ponta da lâmina e ela vai, por assim dizer, morder o gelo. O segundo tipo de afiação é uma "pedra plana", que é projetada para aumentar a estabilidade. Para iniciantes, vale a pena afiar os patins da segunda maneira, e então você pode afiá-los novamente.
Aqui estão mais algumas dicas para escolher os patins:
- Para experimentar os patins, leve com você as meias que planeja usar durante a patinação.
- Seu filho deve comprar patins dois tamanhos maiores.
- Certifique-se de amarrar totalmente sua bota ao experimentar.
- Certifique-se de caminhar e agachar em seus patins para entender como eles são confortáveis para você.
Como conduzir um treinamento de patinação no gelo para iniciantes?
Patinar no gelo é divertido, mas se você não fizer direito, terá contusões e, possivelmente, lesões mais graves. Você deve começar o treinamento de patinação aprendendo a habilidade de transferir o peso corporal de uma perna para a outra. É igualmente importante superar o medo em você mesmo, pois esse sentimento apenas retardará o seu aprendizado.
Existem vários exercícios eficazes que você pode usar para aprender a ficar de pé em seus patins. O mais simples deles é alternar andar sobre os calcanhares, dedos dos pés, passo de "ganso", do lado externo do pé, do lado esquerdo e depois do lado direito.
Este exercício deve preceder seus treinos de patinação e você pode caminhar das maneiras descritas acima a qualquer hora que for conveniente para você. Quanto mais você fizer isso, mais rápido será capaz de dominar o skate.
O segundo exercício será um pouco mais difícil, mas também mais eficaz. Coloque as mãos atrás das costas e coloque-as em uma "fechadura", pressione-as contra o corpo. Em seguida, é necessário conectar os pés e as articulações dos joelhos, supondo que estejam colados. Comece a dobrar lentamente as articulações dos joelhos enquanto inclina o tronco para a frente em um ângulo de 45 graus. Depois disso, comece a agachar lentamente, tomando cuidado. Para manter os pés e os joelhos conectados. Encontre uma posição na qual se sinta confortável por cerca de dez minutos.
Para o próximo exercício, você precisa permanecer na mesma posição inicial. Leve a perna esquerda para a frente e para trás e volte à posição inicial. Faça movimentos semelhantes com a outra perna. É muito importante manter o pé dentro do comprimento da passada. Durante o movimento, a articulação do joelho deve dobrar ligeiramente, mas você não deve sentir uma forte tensão. O pé deve cair no chão suavemente até os dedos do pé.
Quando você decidir entrar no gelo para treinar patinação, o corpo deve estar sempre ligeiramente inclinado para a frente. O olhar deve estar dirigido alguns metros à sua frente, mas em nenhum caso olhe para o chão. Tente dominar o passo de um patinador, o que permitirá que você patine com mais confiança. Você tem que se forçar a parar de correr no gelo e começar a deslizar sobre ele. Quando isso acontecer, seu treinamento de patinação se tornará mais eficaz. Você também precisa dominar as voltas no gelo. Lembre-se de que eles estão sempre à esquerda. Primeiro, incline o tronco ligeiramente para a esquerda e comece a transferir o peso para a perna de mesmo nome. Ao mesmo tempo, ele é colocado na parte externa da lâmina do patim.
Em seguida, a perna é levantada e colocada à frente da direita e, como resultado, eles se cruzam. Recomendamos que você se livre rapidamente do hábito de pular enquanto gira. Um aspecto igualmente importante de seu treinamento de patinação deve ser a habilidade de frear. Na prática, isso é bastante simples e tudo o que você precisa fazer é empurrar a parte interna do patim contra o gelo enquanto ajuda a si mesmo com a parte de trás da lâmina.
Mas patinar para trás é um elemento bastante complicado do movimento da patinação do ponto de vista técnico. No início, você só precisa empurrar a prancha ou bancada e rolar para trás por inércia. Isso permitirá que você sinta o movimento para trás de seus patins.
O próximo passo no treinamento desse elemento é o seguinte: fique de pé sobre os patins com as costas retas, colocando um pé na frente do outro meio um sapato separado. Flexione os joelhos levemente e, com a perna dominante inclinada, comece a empurrar. Além disso, os movimentos repulsivos devem ser arqueados. Com bastante diligência e desejo, você pode dominar a técnica de patinação no gelo com rapidez suficiente.
Confira 12 exercícios para ensinar patinação no gelo. A partir deles, você pode construir seu treino:
