Descubra se deve começar a treinar Aikido e qual escola dar preferência para dominar rapidamente esta técnica. Muitas pessoas modernas preferem passar as noites na frente do computador ou na frente da tela da TV. Porém, há quem queira manter a saúde e começar a praticar esportes. Felizmente, o número destes está aumentando constantemente. Existe um grande número de modalidades desportivas e todos podem definitivamente encontrar algo do seu agrado. Freqüentemente, a escolha recai sobre as artes marciais orientais. Graças aos filmes de Steven Seagal, a popularidade do aikido aumentou e as pessoas frequentam as seções.
O treinamento de Aikido para iniciantes não apenas o ajudará a melhorar sua saúde, a se tornar mais forte e mais rápido, mas também o ensinará a se defender. Esta arte de combate é fundamentalmente diferente das outras. Em primeiro lugar, trata-se de técnicas de golpe, que estão praticamente ausentes no Aikido. Nem todas as pessoas têm grande força física, mas neste caso você não precisará dela.
Este tipo de artes marciais envolve o desenvolvimento de outras forças. Para derrotar seu oponente, você deve, em primeiro lugar, distribuir corretamente o peso de seu próprio corpo e usar a agressão do inimigo a seu favor. Em um dos livros, Gozo Shioda escreveu que, para a prática do Aikido, há força suficiente para levantar uma carga de 30 quilos do solo. Ao mesmo tempo, o próprio Shioda pesava 50 quilos e sua altura ultrapassava ligeiramente os 150 centímetros. O treinamento regular de Aikido para iniciantes permitirá que você domine um sistema de autodefesa eficaz, melhore a coordenação dos movimentos e também a flexibilidade.
Se você está interessado em Aikido, sugerimos responder a algumas perguntas:
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Não foi um exame, e você respondeu a si mesmo antes de tudo. Se você escolher um esporte e quiser saber o que o treinamento de Aikido deve ser para iniciantes, continue lendo este artigo.
Que escolas de Aikido existem?
Esta é uma questão muito importante que simplesmente devemos considerar. Em primeiro lugar, isso se aplica aos residentes das grandes cidades, já que nas regiões a escolha pode ser pequena. O Aikido está crescendo hoje, e os fraudadores são comuns. Além disso, você deve se lembrar que não pode haver ensino à distância no Aikido.
Trabalhar apenas com um treinador permitirá que você domine as complexidades dessa arte marcial. Escolas formais têm treinamento experimental para ajudá-lo a escolher seu professor. Aproveite esta oportunidade.
Princípios básicos do Aikido
Primeiro, o treinamento de Aikido para iniciantes é dedicado a dominar os princípios básicos da arte marcial. Os mestres japoneses dizem que seu corpo deve ser triangular e sua mente redonda. O triângulo, neste caso, representa energia. O círculo, por sua vez, é um símbolo de pureza e perfeição.
A postura é importante, que é a base de sua técnica. Seus membros devem estar centrados e, neste caso, você está livre para se mover. O centro físico do corpo é o abdômen, e todos os movimentos devem ser como água - macios, dóceis e capazes de quebrar pedras.
Seus pés devem estar na linha de ataque em ângulos retos entre si. Tome cuidado. Que deve ser endireitado e os ombros colocados para trás. Coloque as mãos à sua frente no centro e deixe as palmas abertas. Agora vamos considerar outros princípios fundamentais, sem o conhecimento dos quais o treinamento de Aikido para iniciantes perderá sua relevância.
Shutyu-Ryoku - Poder Focado
Quando uma pessoa usa força física, ela depende principalmente de seus músculos. No aikido, é necessário concentrar a força de partes individuais do corpo em um ponto. Como resultado, você será capaz, se necessário, de manifestar um poder muito maior, que é chamado de rio shutyu. Ele pode se manifestar apenas se todo o seu corpo se mover em um foco.
Usando o rio shutyu, você consegue concentrar a força de todo o corpo em um ponto. No entanto, se a velocidade de movimento das partes do corpo for diferente, você falhará. Para desenvolver essa habilidade, você não precisa usar a força da parte superior do corpo. Além disso, quando ele é ativado, o fluxo de energia diminui e você não poderá usar o rio syutu.
Para concentração máxima, você precisa manter o corpo relaxado. A técnica desse tipo de artes marciais envolve o uso ativo desse poder concentrado. O objetivo do treinamento de Aikido para iniciantes é desenvolver a habilidade de usar o rio shutyu. Vamos agora revelar a você um segredo - o poder concentrado está nos dedões dos pés. Quando são pressionados contra o solo, a energia flui para as pernas.
Se você adicionar a isso o movimento flexível da articulação do joelho, sua força aumentará muitas vezes. Quando todas essas ações são combinadas em uma, você ganha uma grande quantidade de poder. Isso nos diz para desenvolver os dedos dos pés na primeira oportunidade.
Rio Tyusin - a força da linha central
O princípio da linha central é extremamente importante para o domínio da técnica do Aikido. Para muitas pessoas, mesmo que tenham certeza de que estão em pé, a linha central não está posicionada corretamente. Isso leva ao fato de que, no momento do início do movimento, você o abandona e, como resultado, não consegue desenvolver a capacidade de respirar. Somente se você aprender a manter sua linha central o tempo todo, forçará o foco.
Assim que conseguir concentrar sua força, você poderá melhorar sua estabilidade e controlar sua respiração. No aikido, um treinamento especial é usado para isso - kamae. Assim, uma de suas principais tarefas é o treinamento do centro estável, que é usado no desenvolvimento de técnicas de artes marciais.
Rio Kokyu - o poder da respiração
A força respiratória deve ser entendida como o que se desenvolve no ponto de interação de sua força concentrada com outra pessoa. Nesse sentido, o ritmo e o espírito são de grande importância. O último conceito implica na capacidade de eliminar todas as emoções que interferem na concentração. Tire da sua mente todos os pensamentos, como "Vou tentar", "talvez aprenda comigo", etc.
Neste caso, você poderá "ler" as ações do inimigo, antecipando-as. Como resultado, será possível se mover na velocidade necessária em um determinado momento no tempo. Ritmo significa sua própria respiração. Em termos mais simples, você deve inspirar e inspirar quando necessário. Se você aprender a combinar ritmo, concentração e respiração, um rio kokyu aparecerá. Não é necessário fazer um treinamento especial de Aikido para que os iniciantes desenvolvam a respiração. Esta é uma ação natural para qualquer ser vivo e, à medida que sua habilidade crescer, tudo virá por si mesmo.
Domine o seu equilíbrio
No aikido, o termo "ki" é freqüentemente usado, o que tem muitos significados. No entanto, estamos interessados apenas naqueles que estão diretamente relacionados à arte marcial. Esta é a energia que é gerada pela fusão da postura correta, linha central do corpo, respiração e força focada. Em outras palavras, essas são todas as habilidades que já consideramos com você.
Os mestres japoneses de aikido definem "ki" como a habilidade de dominar o equilíbrio. Se o seu treinamento for regular, você pode aprender a prever todos os passos do seu oponente e construir corretamente suas contra-ações. Podemos dizer com total confiança que uma das principais tarefas de todo iniciante é dominar a habilidade de criar e controlar energia.
Se você mergulhar nas complexidades da arte de lutar, o significado global do conceito de "ki" se tornará claro - a própria essência do universo. Quando uma pessoa atinge a harmonia com o universo, ela está em um estado de equilíbrio. Preste atenção ao próprio nome "aikido". A primeira parte da palavra "aiki" significa harmonização de energia. Em outras palavras, você deve se livrar do seu próprio ego e obedecer às leis do universo.
Irimi - ascensão
Na técnica do Aikido, não existem movimentos retilíneos, mas apenas os radiais são usados. É com a ajuda deles que você pode redirecionar a energia de seu oponente sem empurrá-la contra a sua. Além disso, os movimentos radiais permitem que você se aproxime o máximo possível do inimigo e aplique uma ou outra técnica de combate contra ele. Ao realizar movimentos radiais, surgem situações em que você está localizado no centro e o uke gira em torno de você. Casos opostos também podem surgir quando você faz uma curva em torno do uke.
É importante lembrar que o movimento radial não é necessariamente um círculo; poderia muito bem ser, digamos, uma espiral. No entanto, em qualquer caso, apenas este tipo de movimento permite que você mude a direção da força sem interromper o fluxo de energia. Para levar o movimento Kaiten à sua conclusão lógica, é importante garantir que o centro de gravidade esteja firmemente fixado. Caso contrário, você não conseguirá manter o equilíbrio no final do turno. Graças à capacidade de manter um centro de gravidade, você pode transferir livremente o peso do corpo de uma perna para a outra. O movimento esférico pressupõe a presença de duas forças: centrífuga e centrípeta. Para entender a diferença entre os dois, imagine uma mesa giratória rápida com objetos montados nela.
A força centrípeta os move para o centro e a força centrífuga tenta jogá-los fora. Eles são amplamente usados no Aikido. Para fazer um arremesso, você precisa fazer uma curva ou rotação em torno de seu oponente. Como analogia, convém citar a força do furacão e o vento que sopra na mesma direção. Qual você acha que vai ganhar?
Agora cobrimos apenas os princípios básicos usados no Aikido. Na maioria das vezes, a impressão que se tem após o primeiro treinamento de Aikido para iniciantes é a mais correta. Ao escolher um coach, recomendamos que você preste atenção em como ele apresenta as informações e como elas são acessíveis para você. Também dê uma olhada mais de perto no próprio grupo.
Muitas vezes acontece que o próprio treinador é apreciado em tudo, mas o ambiente acabou sendo desconfortável. Isso pode retardar seu progresso. Para evitar essa situação, peça ao mentor para transferi-lo para outro grupo. Também observamos que você precisa se preparar para um trabalho sério, pois terá que aprender muito e por muito tempo.
Para mais informações sobre técnicas de golpes no Aikido para iniciantes, veja abaixo:
