Depressão na primavera e as causas de sua ocorrência. O artigo dará recomendações a homens e mulheres sobre as possíveis maneiras de eliminar a patologia sazonal resultante. A depressão da primavera é uma condição que algumas pessoas consideram um problema menor. Por si só, esse transtorno mental não destrói a personalidade de uma pessoa. No entanto, com uma atitude irresponsável em relação ao próprio corpo contra o pano de fundo da desarmonia emocional expressa, uma doença tão séria como a depressão clínica pode se desenvolver. Para evitar essa complicação, é necessário compreender todas as complexidades desse transtorno afetivo.
Causas da depressão da primavera
O estado depressivo de uma pessoa geralmente não depende de mudanças sazonais na natureza. No entanto, existem fatores tão provocativos que, combinados, são capazes de causar desânimo e apatia total em relação a toda a realidade circundante. Esses agressores se parecem em relação ao estado emocional das pessoas da seguinte maneira:
- Complexos por causa da figura … Durante o inverno, muitos de nós ganham alguns quilos a mais e, às vezes, muito mais. Algumas pessoas, após o fim do período de frio, percebem com horror que seu vestido ou saia favorita simplesmente deixou de corresponder às suas novas dimensões. Na estação fria, tudo é muito fácil de se esconder atrás de imensos suéteres e agasalhos. Porém, na primavera, quando o sol esquenta, essa oportunidade não existe mais. Por causa disso, até o próprio pensamento de ter que desnudar o corpo leva a um estado de depressão. E, ao mesmo tempo, uma comparação excessiva de si mesmo com os outros pode criar um problema, que é mais claramente perceptível quando se muda de roupas grandes de inverno para roupas leves.
- Solidão … Assim que o sol aquece, casais jovens e felizes saem ativamente para passear. Observar amantes é bastante difícil se não houver outra metade. Especialmente se a idade já chegou ao ponto em que geralmente criam famílias e têm filhos. Além disso, os problemas são agravados por parentes irritantes com a exigência de encontrar "alguém" o mais rápido possível.
- O período "inverno - primavera" … As mudanças sazonais nem sempre têm um efeito benéfico na psique humana. O humor de alguns excêntricos pode depender diretamente da época do ano, que eles gostam de assistir da janela de sua casa. Há um contingente de pessoas que gostam de montes de neve, uma série de alegres feriados e outras delícias do inverno. Com o início da primavera, essas pessoas meticulosas literalmente caem em depressão.
- Condições meteorológicas instáveis … A estação descrita é famosa por seus caprichos, quando riachos correm alegremente com o derretimento da neve em março, e geadas podem ocorrer em abril - início de maio. Tudo isso é muito individual, pois muito nesse assunto depende de onde exatamente a pessoa mora. No entanto, esses caprichos do clima da primavera têm um efeito muito negativo não apenas na condição física de uma pessoa, mas também no equilíbrio de seu sistema nervoso.
- Falta de luz … Nem todas as pessoas percebem um dia curto e um longo período de escuridão no inverno de forma inequívoca. Nesse caso, vamos nos concentrar na falta da chamada vitamina D, que tende a ser sintetizada exclusivamente sob a influência da luz solar. Consequentemente, com o início da primavera, a já mencionada falta de luz começa a afetar alguns indivíduos.
- Imunidade enfraquecida … No verão, todos os pontos de venda de produtos vitamínicos encantam os clientes com sua ampla variedade de opções. Durante todo o inverno, a pessoa é privada de tal prazer, que na verdade é uma necessidade vital. Algumas pessoas se divertem com a ilusão de que vegetais e frutas comprados em supermercados na estação fria irão substituí-los por uma dieta completa de nutrientes. Na maioria dos casos, os produtos importados são oferecidos nesses locais, que não podem substituir os produtos naturais nacionais. O resultado é uma imunidade enfraquecida como resultado da falta de vitaminas, oligoelementos e aminoácidos no corpo.
- Estilo de vida sedentário … Algumas pessoas ficarão horrorizadas com a oferta de esquiar ou ir com as crianças fazer um boneco de neve. Para eles, a geada é o principal motivo para passar todo o tempo de lazer deitados com uma xícara de chá quente e sob um cobertor quente. Durante o período de frio, elas se acostumam tanto com esse estilo de vida que com a chegada da primavera não querem se reconstruir e cair em depressão.
- Fome de oxigênio … O motivo do aparecimento da patologia descrita depende diretamente do sedentarismo. A inatividade física no inverno pode ser uma piada cruel com qualquer pessoa. Recusando-se a tomar ar fresco neste momento, o ressegurador fica automaticamente exposto ao risco de deterioração no curso de processos metabólicos em seu cérebro.
A maioria dos fatores de risco expressos para o início da formação de depressão de primavera depende diretamente da própria pessoa. Mesmo a ausência de frutas e vegetais naturais em vez de cultivados sinteticamente no inverno não é desculpa para expor seu corpo a tal estresse. O congelamento rápido de produtos úteis para o corpo, executado de forma técnica e correta, permite a preservação total das substâncias necessárias no produto preparado com antecedência.
Os principais sintomas da depressão primaveril existente em uma pessoa
Para ter uma ideia clara do problema que surgiu, você precisa conhecer o inimigo de vista. É muito fácil identificar os sinais de problemas iminentes em você mesmo, se você estabelecer como regra ouvir atentamente o seu corpo.
Manifestações da depressão da primavera em mulheres
Os psicólogos insistem no fato de que, ao se falar de uma patologia sonora, deve-se distinguir claramente seus sintomas, com base na questão de gênero. No belo sexo, o desequilíbrio da primavera do sistema nervoso geralmente é assim:
- Aumento da irritabilidade … Se uma mulher não se posicionou inicialmente como uma mulher histérica totalmente formada, deve-se pensar em uma mudança repentina em seu comportamento. Às vezes, com a chegada do calor da primeira primavera, o doce e equilibrado de ontem se transforma em uma megera de caráter bilioso, que literalmente irrita tudo.
- Lágrimas em três fluxos … Esse hábito pode ser considerado a norma, se a manifestação de suas emoções dessa forma não impedir a mulher de permanecer uma pessoa sã. Em caso de soluços constantes sem motivo com a chegada da primavera, vale a pena pensar no distúrbio psicológico sazonal que surgiu.
- Fraqueza geral do corpo … Como já foi mencionado, durante o período de inverno, o corpo de muitas pessoas sofre de falta de nutrientes. Porém, muito depende da imunidade da mulher, que, sem o fator soado, poderia ter sido inicialmente enfraquecida. A carga adicional da estação fria sobre o organismo já lesionado leva, portanto, à rápida fadiga da senhora.
- Ansiedade … A depressão da primavera em mulheres freqüentemente provoca o surgimento de uma sensação persistente de desastre iminente. Ao mesmo tempo, parece às esposas que o marido as está traindo, e as mães passam a cuidar dos filhos com zelo especial. As frases "vamos jogar pelo seguro" e "não importa o quão difícil isso aconteça" estão se tornando o cartão de visita de uma mulher que mergulhou em um estado depressivo na primavera.
- Auto-estima reduzida … Mesmo uma senhora confiante da maneira mais inesperada após o fim do inverno pode se transformar em uma pessoa com complexidades óbvias. Isso geralmente é facilitado pelo início do desenvolvimento da depressão da primavera, que provoca mudanças fisiológicas reais ou rebuscadas na aparência da mulher.
- Distúrbios de sono … Nesse caso, é preciso focar no fator de que o horário diurno tende a aumentar com a chegada da primavera. O Dia da Marmota, quando escurece bem cedo no inverno, chega a uma conclusão lógica. No entanto, algumas pessoas do belo sexo não podem se adaptar imediatamente a tal mudança, após o que seu regime de sono-vigília é perturbado.
- Apatia … Os sintomas da depressão primaveril são muitas vezes determinados por este estado emocional da mulher. Uma pessoa que já foi vigorosa de corpo e espírito torna-se uma pessoa preguiçosa e amorfa, que deixou de se contentar com coisas que antes eram agradáveis para ela. Em alguns casos, esse fator está diretamente relacionado à deficiência de vitaminas, mas às vezes certas situações da vida provocam apatia.
- Transtornos de atenção … Com a depressão da primavera, as mulheres especialmente sensíveis começam a voar alto nas nuvens. Neste caso, não estamos falando de sonhos fabulosos e sonhos de um belo príncipe, mas de distração elementar. Nesse caso, a intervenção médica não pode ser evitada, porque o problema expresso foi longe demais.
- Enxaqueca recorrente … As mudanças nas condições meteorológicas afetam frequentemente mulheres que já tiveram dores de cabeça no passado. Com mudanças bruscas na pressão atmosférica, o problema descrito é significativamente agravado, acrescentando à senhora a depressão sazonal às sensações dolorosas.
- Perda de apetite … Um problema semelhante pode acontecer a uma mulher em qualquer época do ano. No entanto, a prática mostra que é na primavera que muitas pessoas do belo sexo começam a extremos em relação aos vícios gastronômicos e à rejeição deles.
- Pensamentos sombrios … Esse problema está intimamente relacionado ao complexo de inferioridade resultante, que se formou nas mulheres com o início da primavera. Algumas naturezas especialmente suspeitas imaginam com horror que sua alma gêmea começará a olhar para belezas que tirarão suas roupas de inverno e colocarão roupas sensuais.
- Excessos, aumento do apetite … Querendo preencher o vazio do corpo por falta de vitaminas ou simplesmente "devorando" seus problemas, as mulheres começam a absorver ativamente os doces, comer grandes porções, mergulhando ainda mais em um estado de depressão.
- Isolamento … No contexto de seus problemas psicológicos, o desejo de se comunicar com alguém desaparece completamente. Mesmo as senhoras mais ativas e alegres, imersas em seus complexos, podem se retirar e sentar-se em reclusão, não respondendo aos convites de amigas, procurando evitar ao máximo as companhias barulhentas.
Uma mulher em estado de depressão primaveril não é uma personagem de quadrinhos, mas uma vítima de circunstâncias temporárias de vida. De forma prematura e sem uma análise profunda, nenhum especialista com certa experiência nesta área se comprometerá a diagnosticar tais pessoas.
Sintomas de depressão da primavera em homens
Uma forte metade da humanidade também pode sentir todo o poder destrutivo do transtorno afetivo sazonal.
Ao contrário das mulheres bonitas, os homens sentem a patologia descrita de uma forma ligeiramente diferente, que na maioria das vezes se manifesta da seguinte forma:
- O início da síndrome da fadiga crônica … Uma declaração bem-humorada no estilo de que "cavalos morrem de trabalho" deixa de ser engraçada quando há uma depressão primaveril nos homens. Homens workaholic são absolutamente indiferentes à época do ano que veem das janelas de suas instituições. No entanto, alguns dos recordistas na maratona de atividade implacável são atingidos pelo desânimo depois que a neve derrete e a chegada da primavera, o que acaba levando à depressão da primavera.
- Mudança de peso … Todo homem pode perder ou ganhar peso de forma inesperada, independentemente das condições climáticas. No entanto, os psicólogos dizem que é com o blues sazonal que os representantes do sexo mais forte começam a absorver ativamente uma grande quantidade de comida ou a recusam completamente.
- Dor na área do abdômen ou nas costas … As experiências emocionais sempre afetam negativamente o funcionamento de todo o organismo. Muitas vezes, parecem cortes no estômago e "pontadas" nas costas. Com a depressão da primavera, esses sintomas se intensificam, porque a deficiência de vitaminas provoca ainda mais o desenvolvimento de um estado de ansiedade. Além disso, o clima enganoso durante este período, que nos agrada com os primeiros raios de sol, é rico no principal inimigo dos retrocessos. Como resultado, o homem sente uma dor muito significativa, o que só agrava o estado de depressão.
- Dependência excessiva de maus hábitos … Um colapso após um longo período de inverno é sempre acompanhado por um estado de ansiedade em que o homem começa a fumar muito mais do que o normal. Alguns indivíduos deprimidos na primavera, caindo em profundo desânimo, tentam combatê-lo com os métodos mais radicais - o álcool. E a oportunidade de entrar na natureza após a hibernação, fazer um churrasco ou pescar só se torna um incentivo adicional para aumentar o consumo de álcool.
- disfunção erétil … O enfraquecimento geral do corpo após o inverno não tem o melhor efeito sobre a atividade sexual de nenhum homem. Ao mesmo tempo, alguém entende a curta duração do problema que surgiu e cai em uma depressão persistente.
- Pensamentos negativos … Os homens costumam se considerar o chefe da família e o apoio de todos os seus membros. Se, no início do blues da primavera, uma pessoa confiante começa a ter problemas de saúde, então a depressão com esse fator não pode ser evitada. Os representantes do sexo forte não gostam de mostrar suas emoções abertamente, pois acumulam em si todos os pensamentos negativos que surgiram.
Maneiras de lidar com a depressão da primavera
Você não deve considerar o problema expresso como um capricho sazonal ao qual não precisa ser prestado atenção. Todas as neuroses ao mesmo tempo começaram com experiências emocionais bastante inocentes. Para a questão de como lidar com a depressão da primavera, os especialistas dão respostas bastante claras, que são as seguintes:
- Mudando a rotina diária … Algumas pessoas estão acostumadas a ficar acordadas até tarde no computador ou levar trabalho para casa. Como resultado, eles não dormem o suficiente e se sentem sobrecarregados o dia todo. A avitaminose e o planejamento inadequado das atividades de uma pessoa podem levar ao desenvolvimento de depressão primaveril. Ao mesmo tempo, você deve mudar radicalmente sua opinião sobre a rotina diária correta, fazendo ajustes sérios nela. É necessário dedicar o seu tempo livre a exercícios desportivos e caminhadas ao ar livre. Visitar complexos de entretenimento também ajudará a lidar com o problema que surgiu na forma de blues sazonais.
- Recusa de decisões sérias … Se uma pessoa começa a desenvolver depressão primaveril, ela não consegue se concentrar em coisas importantes. Os projetos e planos mais importantes devem ser adiados por um tempo, porque cada erro então cometido pode agravar o estado de depressão.
- Comprando um animal de estimação … Se não houver alergia a pêlos de animais, os psicólogos aconselham o uso dessa recomendação. Não é necessário comprar o futuro animal de estimação de toda a família por um dinheiro fabuloso. Às vezes, um gato ou cachorro vira-lata é capaz de se tornar um amigo tão dedicado que não haverá nenhum vestígio da depressão da primavera. Se não quiser arranjar um animal, pode comprar peixes de aquário, cuja contemplação tem um efeito bastante benéfico para o sistema nervoso.
- Comunicação ativa com outras pessoas … A solidão é o principal catalisador para o agravamento da depressão da primavera. É necessário dedicar o máximo de tempo livre ao lazer conjunto com seus entes queridos e amigos. Às vezes, até mesmo visitar uma boate e não dormir o suficiente pode elevar significativamente o moral de uma pessoa que é influenciada pelo blues sazonal.
- Ajudando os necessitados … Antes de criar um “muro de choro” em sua vida, você precisa olhar em volta e examinar mais de perto os problemas das outras pessoas. Após a análise realizada, muitos infelizes ficarão surpresos com o número de vítimas que se encontram em uma situação muito mais deplorável. Ajudar essas pessoas pode anular a exacerbação da depressão da primavera em uma pessoa que sofre.
- Mais luz … Em um dia nublado de primavera, às vezes você só quer lamentar e se esconder do seu entorno imediato. Lâmpadas de alta potência ajudam a dissipar esse tipo de humor depressivo. Nesse caso, será uma imitação artificial da luz do sol, mas mesmo assim pode elevar significativamente o humor de uma pessoa com um problema de voz.
- Banhos aromáticos … Nesse sentido, o óleo de tangerina se provou bem. Se os primeiros sinais de depressão primaveril já começaram a aparecer, vale a pena experimentar este remédio. Se não for possível comprá-lo, os concentrados de coníferas e de cal são bastante adequados como alternativa.
- Coisas novas legais … Se uma pessoa se tornou vítima de depressão primaveril, vale a pena tentar o método da voz. Mesmo uma placa de plástico comprada em uma cor brilhante irá encantar visualmente as pessoas que estão em um estado de tristeza sazonal. Se o dinheiro permitir, você pode comprar aquilo de que o sofredor gosta há muito tempo.
Prevenção do início do distúrbio da primavera
Nossos ancestrais disseram, não acorde inteligentemente enquanto ele estiver quieto. Para não cair na armadilha da depressão sazonal e não se tornar refém de uma situação perigosa, você deve seguir as seguintes regras:
- Dieta correta … Após a hibernação, o corpo necessita urgentemente de tomar aqueles produtos que contêm catalisadores para a liberação de endorfinas (hormônios da alegria). Essas pílulas mágicas incluem nozes, bananas e chocolate em doses razoáveis. Não se esqueça de frutas e vegetais que podem manter uma pessoa à tona após algumas restrições em sua dieta durante o período de inverno.
- Tomando multivitaminas … Essa recomendação é limitada pelo fato de que só deve ser implementada após consulta ao seu terapeuta. As substâncias úteis são benéficas apenas se não forem utilizadas em demasia. A vitamina B9 (ácido fólico) pode então ser tomada como um medicamento ou como um substituto para salada verde, feijão, fígado e frutas cítricas.
- Aromaterapia … Alguns aromas agradáveis têm propriedades de relaxamento em certos casos. Os óleos essenciais à base da já sonolenta laranja, zimbro e canela serão capazes de eliminar todas as agruras dos dias passados em uma pessoa que se preocupa com o bom funcionamento do seu sistema nervoso.
- Estilo de vida ativo … Os especialistas recomendam o uso desse método como uma forma fundamental de se livrar da depressão da primavera. Esportes ou atividade física simplesmente viável podem destruir na raiz quaisquer problemas sazonais com o estado emocional de uma pessoa. Mesmo simples passeios pela cidade em dias de sol ou passeios na natureza podem ser positivos.
- Conversando com pessoas engraçadas … Se você tem amigos que podem animá-lo, com certeza deve passar o máximo de tempo possível com eles. Em geral, você não deve se fechar, limitar sua comunicação. Se você não tem amigos de verdade, vale a pena começar a conhecer novas pessoas. O mesmo ginásio, piscina, novo hobby vão ajudar com isso.
- Novos hobbies … Encontrar a si mesmo, um novo “eu”, estudar atividades desconhecidas ajudará a se livrar da depressão. Podem ser cursos de profissionais, uma master class na Internet. Por exemplo, fotografia, quilling ou qualquer outro tipo de feito à mão.
Como lidar com a depressão na primavera - assista ao vídeo:
Ao perguntar como se livrar da depressão primaveril, você precisa confiar exclusivamente na sua intuição. Apenas em uma situação de emergência particular a ajuda de um psicoterapeuta será necessária, porque a patologia mental expressa é exclusivamente sazonal por natureza.
