Descubra como os profissionais de multi-representantes treinam usando uma corda de resistência. A corda de pular é uma excelente ferramenta de treinamento usada não só por entusiastas do esporte, mas também por profissionais. Com a ajuda de uma corda, você pode perder peso, manter a forma e aumentar sua resistência. A corda pode ser chamada com segurança de simulador de cardio, já que em 60 minutos de trabalho com ela é possível queimar de 700 a 1000 calorias. No entanto, você pode se exercitar em casa ou ao ar livre em dias quentes. Hoje vamos contar o que é uma corda de pular de velocidade crossfit.
Corda de pular velocidade Crossfit - o que é?
É preciso dizer desde já que a corda de pular crossfit de alta velocidade não é um dispositivo novo e este equipamento esportivo está no mercado há muito tempo. No entanto, ele ganhou popularidade justamente com o desenvolvimento do CrossFit, embora essa corda possa ser usada em qualquer esporte. Como você sabe, o CrossFit visa atingir o desempenho máximo e nem todo equipamento esportivo convencional em uma determinada disciplina esportiva pode ser eficaz.
Na verdade, foi exatamente isso o que aconteceu com a corda, já que os tipos usuais desse projétil não só não contribuíam para o cumprimento das tarefas estabelecidas, mas também dificultavam esse processo. É extremamente difícil para um crossfitter realizar o maior número de saltos possível com uma corda normal.
Como dissemos, CrossFit Speed Skipping Rope também pode ser usado por pessoas que querem apenas melhorar seu físico, eliminando o excesso de peso. Tem um desenho especial que lhe permitirá realizar mais saltos e assim aumentar a intensidade do seu exercício. Agora, cada vez com mais frequência, os fãs de fitness usam a corda crossfit de alta velocidade, e não a clássica.
Quais são os benefícios da corda de pular velocidade crossfit?
É óbvio que qualquer pessoa que queira adquirir este equipamento esportivo deseja primeiro saber quais são as vantagens de uma corda de alta velocidade em relação a uma corda normal. Vamos observar o mais significativo deles:
- O projétil está equipado com um mecanismo de rotação conveniente.
- Efeito suave nas mãos com ausência quase completa de estresse negativo.
- A eficácia do treinamento é significativamente aumentada.
- Você tem a capacidade de salto duplo.
Em geral, é o mecanismo de rotação que distingue o cabo crossfit de alta velocidade do usual. Graças a isso, o atleta pode realizar saltos duplos, que contribuem para um aumento na intensidade do treinamento e, consequentemente, sua eficácia.
De acordo com especialistas em esportes, o salto duplo é um dos elementos mais difíceis do treinamento cardiovascular. Pessoas que querem melhorar sua saúde também estão tentando dominá-los, sem perseguir o objetivo de alcançar altos resultados esportivos. Além disso, os cientistas provaram que pular corda ajuda a fortalecer o músculo cardíaco o mais rápido possível e aumentar a eficiência do sistema vascular.
Mecanismo de rotação de corda de alta velocidade CrossFit
Agora, existem alguns tipos deste equipamento esportivo no mercado. No entanto, não existem muitas diferenças entre eles. Na verdade, cordas de pular velocidade de diferentes fabricantes diferem apenas na confiabilidade. Claro, cada fabricante se esforça para vender a maior quantidade possível de seus produtos.
Se você já está olhando para cordas de salto de velocidade crossfit, você já ouviu várias garantias dos fabricantes. Porém, na prática, os vários modelos deste projétil não oferecem vantagens. Todas as declarações dos fabricantes são para fins publicitários e você pode ignorá-las. Mas em termos de confiabilidade, os shells podem diferir significativamente, e é isso que você deve observar primeiro. Os mais populares e acessíveis são as cordas de pular com rolamentos instalados no cabo. São essas cordas que são mais confiáveis, mas são mais caras em comparação com as clássicas.
Se o cabo puder ser facilmente substituído em caso de ruptura, então se o rolamento falhar, você terá que comprar um novo equipamento esportivo. Observe também que vale a pena prestar atenção às cordas de pular, cujas alças são leves. Eles permitirão que você execute o salto duplo, que mencionamos acima. Ao escolher uma corda crossfit speed, simplesmente segure o guiador e estime seu peso.
Como escolher a corda certa?
Já dissemos a quais parâmetros você deve prestar atenção ao escolher uma corda de alta velocidade. No entanto, existem mais algumas nuances que se aplicam a qualquer tipo deste equipamento esportivo. Vamos descobrir como escolher a corda certa para que o projétil seja o mais eficaz possível para você.
Agora estamos falando sobre os princípios gerais de escolha de um projétil. Você precisa prestar atenção a vários parâmetros:
- Material de projéteis.
- Dimensões.
- O objetivo de comprar uma corda.
- Funções adicionais.
Material de corda
Aqui, estamos falando principalmente sobre o material com o qual o cordão é feito. Os mais populares são as cordas de pular de borracha. Podem ser usados por atletas de treinamento de nível iniciante, possuem alto indicador de durabilidade, e também não se enredam durante o treinamento.
Atletas mais experientes podem ser aconselhados a usar uma corda, cujo fio é feito de polivinil. Com este equipamento você poderá treinar com maior intensidade. Além disso, cordas de pular de algodão e náilon podem ser adequadas para atletas iniciantes. Existem também cordas de couro para pular, que costumam ser chamadas de cordas de boxe.
Para atletas experientes, o equipamento com um cabo feito de um cabo de metal pode ser uma boa escolha. Mas você deve se lembrar que bater nas pernas com uma corda pode ser muito doloroso e deve ser comprado apenas se você estiver confiante em suas habilidades. As alças geralmente são feitas de madeira, plástico ou neoprene. O principal requisito aqui é a falta de deslizamento na mão.
Funções adicionais
Agora, a corda de pular pode não ser mais uma estrutura simples, à qual muitos se acostumaram desde a infância. Já falamos separadamente sobre a velocidade de pular corda para CrossFit. Graças à presença de rolamentos nas alças, você pode fazer até seis rotações por minuto.
Além disso, são produzidas cordas de pular com pesos, cujo peso pode chegar a três quilos. Esses equipamentos esportivos têm alças de metal e são projetados para treinar não apenas os músculos das pernas, mas também a cintura escapular e os braços. Esses equipamentos são usados principalmente por atletas profissionais.
Se você comprar uma corda de pular para perder peso, poderá escolher um aparelho eletrônico. Em uma das alças dessa corda, há um sensor que detecta os saltos e calcula o consumo de energia durante a aula. Você só precisa inserir um indicador de seu peso corporal, e a corda calculará o número de saltos realizados durante o treino e dará informações sobre o número de calorias queimadas.
Dimensões da corda
É muito importante escolher a concha certa para a sua altura. A eficácia do treinamento depende muito disso. Concorde que, se o cabo for muito longo, é fácil se enroscar nele. Ao mesmo tempo, pular com uma corda curta é bastante difícil.
Para determinar corretamente o tamanho do projétil, você pode usar vários métodos. O primeiro é muito simples e você precisa dobrar a corda ao meio e estender a mão com o projétil segurado à sua frente. Nesse caso, o ângulo entre o corpo e o braço deve ser correto. Se a extremidade inferior da corda tocar o solo, é o tamanho certo para você.
O segundo método também é simples e você precisa segurar a corda com os pés no meio da linha. Depois disso, levante as mãos até que o cabo esteja totalmente puxado. Se as mãos estiverem nas axilas, o comprimento da corda é aceitável. O terceiro método para determinar o comprimento de um equipamento esportivo é baseado no uso de tabelas especiais. De acordo com sua altura, você determina o comprimento do projétil. Observe também que o diâmetro da corda para um adulto deve ser de oito a nove milímetros, e para uma criança - quatro.
Aqui estão os principais critérios pelos quais você deve escolher uma corda para esportes. Agora, nas lojas de artigos esportivos, você pode encontrar um grande número de modelos de diversos fabricantes. É perfeitamente compreensível que as cordas feitas por marcas globais sejam mais caras.
Para obter mais informações sobre velocidade de salto, veja este vídeo:
