Regras da dieta alimentar, alimentos permitidos e proibidos, contra-indicações à dieta. Menu para 1 dia, semana, 14 dias, mês. Resultados e análises.
A dieta alimentar é uma restrição nutricional, graças à qual se pode livrar-se de 20 kg de excesso de peso, limpar o corpo das toxinas e melhorar o funcionamento de todos os seus sistemas. Este método de perder peso é chamado de preguiçoso e modelo. Afinal, o resultado é perceptível mesmo em meninas magras, bem como em pessoas que não gostam de praticar esportes.
Características e regras de uma dieta alimentar
O cardápio da dieta de bebidas é composto por pratos de consistência líquida. A falta de alimentos sólidos é explicada pelo fato de que, ao mastigar, o suco gástrico é liberado, o apetite aumenta. Beber comida impede esses processos. Isso significa que você pode comer uma pequena porção e sentir a satisfação da fome.
Vantagens de uma dieta alimentar:
- aliviar a carga no trato digestivo;
- diminuição do tamanho do estômago;
- limpar o corpo de toxinas;
- o aparecimento de uma sensação de leveza no corpo;
- melhorando a condição da pele;
- perda de peso garantida.
Para alcançar este resultado, você deve seguir estritamente as regras da dieta alimentar. Portanto, o volume total do líquido não deve ultrapassar 4 litros (porção de 200 ml). Nesse caso, além da comida, você deve beber 1,5-2 litros de água sem gás. O conteúdo calórico diário dos alimentos deve corresponder a 1200-1400 kcal.
Desvantagens de uma dieta alimentar:
- muitas contra-indicações e efeitos colaterais;
- sensação constante de fome leve;
- mau humor, sensação de cansaço;
- a necessidade de carregar recipientes de comida com você;
- alta probabilidade de falhas.
Outra desvantagem significativa dessa dieta é uma saída prolongada da dieta de bebida. O estômago se acostuma com alimentos líquidos e se recusa a processar alimentos sólidos. A transição gradual para uma dieta regular geralmente dura mais do que a dieta em si. Em casos graves, pode ser necessária atenção médica.
Contra-indicações para beber dieta:
- expectativa de um filho;
- período de lactação;
- adolescência e velhice;
- doenças gastrointestinais;
- doença mental;
- distúrbios alimentares.
Mesmo uma pessoa completamente saudável deve monitorar seu bem-estar ao aderir a uma dieta alimentar. As indicações para o término dessa dieta são distúrbios fecais, dores nas laterais, tontura, aparecimento de placa branca na língua. Quando esses sintomas aparecem, é necessário mudar gradativamente para pratos regulares, dando preferência aos alimentos de fácil digestão.
Alimentos permitidos em uma dieta de bebida
Apesar da falta de alimentos sólidos, o cardápio da dieta potável é bastante variado. Uma pessoa que está perdendo peso pode cozinhar muitos pratos com gostos diferentes. Por exemplo, uma sopa normal, moída no liquidificador, torna-se um café da manhã / almoço / jantar completo.
Além dos primeiros pratos líquidos, as seguintes bebidas são permitidas:
- leite, kefir, iogurte não superior a 2,5% de gordura;
- caldo desnatado de carne e peixe;
- sucos feitos na hora, smoothies;
- chá verde, preto, de ervas sem açúcar;
- geleia, incluindo farinha de aveia;
- ainda água filtrada.
Lembre-se de que seguir uma dieta alimentar com bebidas é estressante para o corpo. Portanto, prepare sopas e bebidas líquidas apenas com ingredientes frescos e de qualidade. No trabalho ou em visita, coloque imediatamente o recipiente na geladeira. Nas lojas, preste atenção ao prazo de validade do produto.
