Descubra se valeu a pena começar a correr descalço e em que superfície é melhor fazê-lo. Conselhos de atletas profissionais. As visões reinantes sobre o que está acontecendo mudam dependendo da sociedade. Se há algumas centenas de anos, as pessoas que andavam descalças eram bastante normais, mas hoje a falta de sapatos não chama a atenção apenas na praia. Vamos descobrir quais os benefícios e danos que correr descalço pode trazer. Observe que tudo o que foi dito hoje é verdade para andar descalço.
Quem são os pés descalços?
Provavelmente, muitos não ouviram a palavra "descalço" e agora vamos dizer quem eles são. Se você encontrar uma pessoa na rua que se move sem sapatos, provavelmente a primeira coisa que pensará é que ela não tem dinheiro ou que é apenas maluca. Hoje é difícil imaginar que você possa andar ou correr descalço, porque somos civilizados. O único lugar onde os sapatos definitivamente não são necessários é na praia.
Porém, tendo conhecido uma pessoa descalça, você não deve tirar conclusões precipitadas, porque é ela quem pode acabar sendo descalço. Você já entendeu que essa palavra agora se chama quem gosta de andar descalço. Hoje, barfuting se tornou uma verdadeira subcultura, mas ainda não se enraizou em nosso país. Existem muitas subculturas por aí, mas as calças não se destacam pela cor vibrante do cabelo ou pelas tatuagens coloridas por todo o corpo. Eles apenas preferem correr e andar descalços.
É bastante óbvio que eles são pessoas razoáveis e não pretendem pisar em vidros quebrados. O movimento calçadista está crescendo rapidamente e já há muitos fãs em vários países. Já foram criados clubes em nosso país, porém, nas grandes cidades. Por exemplo, na Austrália, visitar um supermercado sem sapatos é considerado normal. Na Alemanha e na Holanda, cerca de 40 parques foram criados especialmente para pedestres. Além disso, os caminhos neles são organizados de forma que o visitante possa se deslocar nos mais diversos tipos de terreno.
Como você pode ver, esse fato fala da popularidade do movimento e, nesse sentido, é ainda mais interessante saber quais os benefícios e prejuízos que a corrida descalça pode trazer. Em geral, acredita-se que o movimento Barefoot Hike começou no início dos anos 90, quando The Barefoot Hike foi publicado. Seu autor falou em detalhes sobre como desenvolveu o hobby de andar descalço. Veremos algumas das pesquisas científicas por trás dos benefícios e danos da corrida descalça. Somente combinando a experiência prática e teórica é que se pode encontrar a verdade, que está sempre em algum lugar próximo.
Observe que uma sociedade internacional para os descalços já foi criada. Além disso, você provavelmente sabe que em alguns esportes os atletas também atuam descalços, embora todos estejam relacionados à praia. Ao mesmo tempo, há três casos documentados em que a distância da maratona foi superada por atletas descalços.
O que são sapatos minimalistas?
Apesar do nome provocante, o sapato minimalista consiste em uma sola fina sem nenhum elemento de amortecimento e nenhuma armação. Deve-se admitir que os sapatos são bastante confortáveis e, no tempo quente, pode-se ir ao mercado ou passear com eles. Além disso, pode ser usado no lugar dos chinelos caseiros.
Provavelmente, alguém pensou que esses sapatos seriam extremamente duvidosos, então ele está enganado. É importante lembrar que é bom para a sua saúde e por isso:
- Permite que você use mais de duas dúzias de músculos que não funcionam ao usar sapatos comuns.
- O estresse nas articulações dos joelhos e calcanhares é drasticamente reduzido.
- Melhora a postura.
- Não causa desconforto quando usado, pois os pés e dedos estão relaxados.
- Os cientistas descobriram que uma lesão chamada joelho de corredor é resolvida em atletas que usam esses sapatos. Lembre-se de que se trata de uma inflamação da cartilagem localizada acima da articulação do joelho.
Como você pode ver, mesmo pelos benefícios de usar calçados minimalistas, você pode adivinhar quais os benefícios e os malefícios que correr descalço trará. Certamente muitos usaram e continuam usando mocassins, que podem ser chamados de os progenitores dos sapatos minimalistas.
Eles foram usados ativamente pelos índios americanos, que facilmente percorriam grandes distâncias neles. Isso se deve ao fato de que, nas maxinas, a perna pousa não no calcanhar, mas na parte média do pé. Como resultado, a carga na perna é significativamente reduzida e a fadiga aumenta mais lentamente.
Quase qualquer calçado moderno força o pé a pisar no calcanhar, incluindo um sapato de corrida especializado. Os cientistas associam esse fato a um aumento no número de doenças nas pernas e todos os tipos de complicações. Vemos que obtemos um círculo sólido, pois para diminuir a carga no pé, o calçado deve ser bem amortecido, o que torna a sola mais grossa.
Agora, no guarda-roupa de qualquer mulher, há sapatos de salto alto, e algumas os usam quase constantemente. O desejo de ser bonita é perfeitamente compreensível, mas na prática ninguém pensa no fato de que para isso é preciso sacrificar a saúde. Não queremos convencer ninguém de que os sapatos de salto alto são maus e em certas situações são realmente adequados. Aqui está o que acontece com seus pés quando você anda de salto:
- A maior parte do peso corporal está concentrada no antepé e, se você começar a andar de salto alto em uma idade jovem, a probabilidade de desenvolver pés planos aumenta drasticamente.
- As pernas cansam-se rapidamente e a articulação do polegar inflama.
- Como os músculos trabalham de maneira não natural, a probabilidade de artrite aumenta.
- Para manter o equilíbrio, é necessário dobrar a coluna vertebral na região lombar e isso pode causar danos aos discos intervertebrais.
- O suprimento de sangue para as pernas é prejudicado.
- Com o uso prolongado desses sapatos, os órgãos internos são deslocados e isso tem um efeito extremamente negativo no funcionamento do sistema geniturinário. Os cientistas acreditam que, em alguns casos, até a infertilidade é possível.
Mais uma vez, gostaria de observar que apenas expusemos os fatos e não vamos convencer ninguém de nada. Leia atentamente a lista de efeitos negativos que aparecem ao usar sapatos de salto alto e tome a decisão certa.
Os benefícios e malefícios de correr descalço
Vamos responder à pergunta de como correr descalço pode trazer benefícios e prejuízos. Para começar, as pessoas há muito tempo adivinham os efeitos positivos de andar sem sapatos. Primeiro. Talvez essa opinião tenha sido alcançada na China, onde no primeiro século de nossa era surgiu uma técnica de cura conhecida por nós como acupuntura. Os europeus ficaram para trás nesse aspecto e, segundo cientistas, que se baseiam em achados arqueológicos, isso aconteceu há cerca de cinco mil anos.
Foi descoberta a múmia de um homem, em cujo corpo havia mais de cinco dúzias de tatuagens, a maioria das quais semelhantes aos pontos usados na acupuntura moderna. Você provavelmente sabe que essa técnica envolve o uso de agulhas para terapia, mas até a massagem pode ser muito eficaz.
Você ainda não descobriu o que isso tem a ver com a questão dos benefícios e perigos de correr descalço? Existem cerca de mil pontos no corpo humano, a maioria deles nos pés. Existem mais pontos de acupuntura em um centímetro quadrado da superfície do pé do que em todo o corpo. Você já entendeu que estamos falando de uma massagem nos pés, que é constantemente realizada durante a corrida ou caminhada descalço.
Os cientistas estão confiantes de que esta massagem muito natural é mais eficaz em comparação com o procedimento realizado por um especialista. Simplificando, depois de correr ou andar descalço, você pode restaurar o funcionamento de todos os sistemas do corpo sem o uso de medicamentos. Não só são caros, mas também têm efeitos colaterais, ao contrário da massagem recebida durante a corrida sem sapatos. Existem muitas pessoas importantes na história que andaram descalças.
Infelizmente, hoje não é possível correr ou andar descalço em qualquer lugar, porque você pode pisar, digamos, em um vidro quebrado e se machucar. Mas afinal, a gente olha sempre para os pés, se você não usa calçado vai ter que ter mais cuidado. Já mencionamos a Austrália, onde muitas pessoas andam descalças. Isso é típico de muitos países com climas quentes.
Aqui estão os principais benefícios de correr descalço:
- A técnica de corrida melhora - já observamos que em qualquer sapato você pousa involuntariamente o pé no calcanhar, o que aumenta a carga nas articulações. Apenas a sola macia salva os corredores de problemas sérios. Uma vez que o calcanhar nu é sensível a quaisquer irregularidades na superfície, a marcha torna-se mais confiante e mais suave com o tempo.
- Pés são massageados - já observamos esse momento e não o repetiremos.
- A carga está dosada corretamente - no início, durante a corrida descalça, você se cansa rapidamente, mas o corpo se adapta rapidamente. Como resultado, a operação de todos os sistemas é normalizada e você pode transportar cargas pesadas com mais facilidade.
Vejamos as desvantagens de correr descalço, porque eles também não poderiam viver sem eles:
- Contra-indicado em pessoas obesas - esta afirmação é verdadeira para qualquer corrida, mesmo em calçados esportivos. Essas pessoas estão melhor praticando esportes aquáticos.
- Limitações bastante sérias em termos de acessibilidade - infelizmente, não temos parques especiais para passeios de barco e é muito difícil encontrar um percurso adequado para a corrida descalça.
Existem também várias outras doenças que as pessoas não devem procurar - diabetes, problemas com vasos sanguíneos e artrite reumatóide. Esse é o tipo de informação que coletamos para responder à pergunta sobre quais benefícios e danos a corrida descalça pode trazer.
Mais sobre correr descalço no vídeo a seguir:
