Depois de completar o curso de esteróides, os resultados começam a cair. Este artigo mostrará como construir um processo de treinamento para minimizar as perdas. Após a conclusão do ciclo de esteróides, há uma reversão dos resultados de massa e força muscular. No entanto, você pode minimizar as perdas fazendo ajustes no programa de treinamento. Neste artigo, os atletas encontrarão respostas para as perguntas: por que isso acontece e como treinar após um curso de esteróides.
Mudanças após um curso de esteróides
Muitos artigos foram escritos sobre a maneira correta de sair do ciclo de esteróides para minimizar o desperdício. No entanto, é extremamente raro descrever o treinamento adequado durante uma pausa dos medicamentos anabolizantes. É importante notar que isso é tão importante quanto concluir o curso corretamente.
Geralmente é recomendado fazer exercícios com menos frequência e menos intensidade. Pode-se concordar com isso, mas para cada um o conceito de "menos frequência e menos intenso" é diferente. Hoje você aprenderá a compor corretamente seu programa de treinamento durante este período. Todas as recomendações são a experiência generalizada de um grande número de atletas profissionais.
Deve ser dito imediatamente que uma reversão após um tratamento com esteróides não pode ser completamente evitada e isso deve ser considerado um dado adquirido. Também é importante notar que quanto mais experiente o atleta for em termos de treinamento de rotina e “quimicamente”, mais forte será o rollback. O iniciante sempre fica encantado com os resultados dos primeiros ciclos de esteróides e faz grandes planos. No entanto, após cada nova taxa, o recuo será cada vez mais forte. Este artigo será útil principalmente para aqueles que aderem ao esquema clássico de condução de ciclos anabólicos, conduzindo dois ou três cursos durante o ano, com duração de alguns meses. Antes de passar para a questão de como treinar após um tratamento com esteróides, você deve descobrir qual é a razão para as fortes reversões depois de parar de tomar os medicamentos. A principal falha disso é o cortisol, um hormônio glicocorticóide, cujo nível após o curso é bastante alto.
Esse hormônio é o principal catabólico do corpo. Ao mesmo tempo, ele também se tornou o principal rival dos hormônios anabólicos, testosterona, insulina e GH. Quando uma pessoa está sob estresse, o cortisol é produzido ativamente nas glândulas supra-renais, fluindo delas para o sangue. Ele decompõe o glicogênio, os estoques de gordura e os compostos protéicos, que então viajam para o fígado. Lá eles se decompõem em glicose, que o corpo usa como combustível.
Esta é a principal tarefa do cortisol - fornecer energia ao corpo. Quanto mais forte o estresse, mais cortisol é sintetizado. Nesse processo, para os atletas, os fatos mais desagradáveis são dois pontos:
- Os processos catabólicos nos tecidos musculares são intensificados, como resultado dos quais os compostos de aminoácidos são convertidos em glicose.
- O treinamento de resistência para o corpo é o estresse que desencadeia a síntese do cortisol.
Consequentemente, as aulas na academia podem não só garantir o crescimento da massa de tecido muscular, mas também causar sua destruição. Por esse motivo, o treinamento de alta intensidade após o término do ciclo de esteróides leva a uma forte reversão. Deve-se lembrar também que ao trabalhar com pesos máximos e com ênfase na fase negativa, ocorrem microdanos nas fibras do tecido muscular. Eles devem se recuperar exatamente no momento em que um alto fundo catabólico é criado no corpo.
Sem dúvida, a cada um desses treinamentos, o atleta vai perdendo cada vez mais massa. Portanto, é melhor não fazer exercícios por um mês após a conclusão do curso. A principal razão para os altos níveis de cortisol no corpo é a capacidade dos esteróides anabolizantes de se ligarem aos receptores de cortisol. Assim, bloqueia o desenvolvimento de processos catabólicos. Durante o curso, os processos catabólicos não são tão intensos por esse motivo.
No entanto, o corpo luta pelo equilíbrio em tudo. Tendo descoberto que o cortisol sintetizado não pode levar ao resultado desejado (para potencializar as reações de gliconeogênese devido ao catabolismo de gorduras e compostos proteicos), ele passa a produzir o hormônio em quantidades ainda maiores. O nível do hormônio aumenta significativamente e o catabolismo não ocorre intensamente apenas graças aos esteróides. Quando o ciclo se completa, os andrógenos se tornam cada vez menos e o cortisol começa a interagir ativamente com seus receptores. Essa situação dura pelo menos um mês. Os ésteres de testosterona interagem melhor com os receptores de cortisol. Ao usá-los, um nível mínimo de reações catabólicas no corpo é alcançado. Isso está associado a fortes reversões após a conclusão do curso. Claro, outros esteróides como trembolona, turinabol ou estanozol podem ser usados. Mas seu uso requer programas de treinamento elaborados e dieta alimentar.
É importante lembrar que, ao usar esteróides androgênicos baixos, cada erro de cálculo metodológico ou dietético será posteriormente levado em consideração pelo organismo.
Construindo um processo de treinamento após um curso de esteróides
Com base nos resultados de vários estudos, é seguro dizer que, ao se exercitar em uma intensidade acima da média por mais de 30 minutos, o nível de cortisol aumenta. Além disso, esse aumento pode chegar a 500% do normal. Além disso, o conteúdo de adrenalina e norepinefrina, que têm propriedades catabólicas, aumenta no sangue. Ao mesmo tempo, o conteúdo de insulina e testosterona diminui.
Durante a recuperação, a síntese de testosterona primeiro aumenta para um nível acima dos níveis pré-treino, após o qual volta ao normal. Mas, neste momento, o nível de cortisol já está alto e vai aumentar durante o treinamento. Durante o curso de esteróides, ninguém dá atenção a isso, pois foi criado um ambiente artificial favorável ao treinamento, mas após o término do curso ele desaparece.
Então chegamos à pergunta: como treinar após um curso de esteróides? O treinamento deve ser estruturado para que a atividade física não contribua para o aumento do nível de cortisol, que já é abundante no sangue após o final do ciclo. É aqui que se segue a recomendação "com menos frequência e menos intensidade". Vale ressaltar também que a síntese do cortisol começa não imediatamente após o início da aula, mas após um certo tempo. Primeiro, o corpo tenta conservar recursos.
O que pode significar "menos" nas recomendações. Na prática, isso significa muito pouco. Quando um atleta normalmente faz 10 abordagens em um exercício, depois do curso esse número deve ser reduzido para cinco, mas ao mesmo tempo o número de repetições também deve ser reduzido à metade. É preciso trabalhar sem esforço. Existe uma segunda opção, quando uma abordagem é realizada, mas com o número máximo possível de repetições. O exercício será mais volumoso, mas a síntese de cortisol não será acelerada.
Você também deve aumentar as pausas entre as abordagens. Essa configuração é muito semelhante ao primeiro estágio do ciclo de potência usado no levantamento de peso. Isso acontece após o final da competição ou do ciclo de treinamento, quando os atletas reduzem pela metade os pesos de trabalho nos exercícios principais e fazem 5 a 8 repetições com eles. É durante este período que muitos atletas completam os cursos de esteróides e os repetem antes do início da competição ou antes do pico de seu ciclo de força.
Assim, é necessário abrir mão das cargas máximas após o término do curso. Com efeito, antes, com treinos leves e uso de drogas, era impossível atingir os objetivos traçados. Mas com cargas pequenas e não muito longas, os atletas não notarão um declínio na força e no desempenho.
Muitos atletas combinam os dois esquemas de treinamento após concluírem os cursos. Essas cargas são suficientes para manter sua forma. Em conclusão, é importante reconhecer que níveis elevados de cortisol após a conclusão do curso não são a única razão para a reversão. O atleta deve entender, ao decidir como treinar após um curso de esteróides, que o background anabólico durante o ciclo é significativamente maior do que pode ser alcançado graças aos hormônios naturais. Simplesmente não é possível preservar completamente tudo o que se ganhou com a síntese natural de testosterona na quantidade de 40 miligramas durante a semana. De fato, durante o curso, esse número foi de cerca de 1.500 miligramas.
Assim, ao se recusar a tomar esteróides, ajustes sérios devem ser feitos no treinamento que foi usado durante o uso dos medicamentos. Ao mesmo tempo, não se deve esperar que com a gonadotrofina ou o clembuterol o atleta possa continuar treinando com a mesma intensidade e volume.
Para aprender como treinar adequadamente após um curso de esteróides para perder menos massa, você pode neste vídeo:
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