Uma receita passo a passo com uma foto de panquecas de aveia dietéticas com uma banana. Receitas em vídeo de pastéis deliciosos e saudáveis.
As Panquecas de Aveia de Banana são deliciosas e saudáveis panquecas de estilo americano, fáceis e simples de preparar. Indicados para uma dieta alimentar, menus no âmbito de uma alimentação adequada, como um pequeno-almoço saudável podem ser apreciados por todos sem excepção. A seguir está uma receita passo a passo para panquecas de aveia com banana.
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- Conteúdo calórico por 100 g - 184 kcal.
- Porções - 3
- Tempo de cozimento - 20 minutos
Ingredientes:
- Bananas - 2 unid. (cerca de 240 g de polpa)
- Ovo - 1 pç.
- Flocos de aveia - 130 g
- Mel - 1 colher de sopa
- Óleo vegetal (se a panela queimar)
Preparação passo a passo de panquecas dietéticas de aveia com banana
1. Despeje a farinha de aveia instantânea em uma tigela funda e conveniente. Descasque as bananas, corte ou parta e acrescente à aveia.
2. De acordo com a receita de panquecas de aveia com banana, quebre o ovo, acrescente mel líquido. Se for açucarado, aqueça um pouco em banho-maria, mas não aqueça demais.
3. Usando um liquidificador de imersão, triture a massa até obter uma massa plástica homogênea. Se você usou flocos que precisam ser cozidos, deixe a massa inchar por 15 minutos após o corte.
4. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Espalhe a massa para formar uma panqueca grande. Se estiver usando ferro fundido ou outra frigideira, pincele com óleo vegetal. Frite panquecas dietéticas de aveia com banana em fogo médio por exatamente 1 minuto.
5. Usando uma espátula, vire suavemente a panqueca para o outro lado e cozinhe por mais 1 minuto.
6. Coloque panquecas de aveia quente com banana em uma pilha em cima da outra - para que fiquem quentes por mais tempo e mais macias no centro.
7. Panquecas dietéticas com aveia e banana para PP estão prontas! Servir quente. Eles podem ser complementados com leite morno para crianças ou uma xícara de café aromático para adultos. Você também pode regar uma pilha de panquecas com mel, o que a deixará ainda mais doce. Mas lembre-se das calorias e carboidratos.
Panquecas de aveia e banana ficam fofas, macias e deliciosas sem a adição de bicarbonato de sódio ou outros agentes fermentadores. Inclua tal prato em seu menu para um corpo mais magro.
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