O que é supercontrole e como ele se manifesta. De onde vem o desejo de controlar tudo e a que isso pode levar. Como se livrar do hábito de controlar e aprender a confiar nas pessoas. Importante! O excesso de controle é a resposta de nossa psique ao profundo estresse e à perda de confiança nas pessoas. Faz você pensar que não há outra maneira de conseguir o que deseja e manter o que já possui.
Variedades de "controladores"
Existem muitos métodos de manipulação de pessoas, portanto, as pessoas que adquiriram o hábito de controlar tudo podem ser condicionalmente divididas em vários tipos.
Os principais tipos de "controladores" da vida:
- Caminhando nas sombras … É muito fácil reconhecer uma pessoa assim: ela se torna a sombra de um “dono” mais brilhante, mais carismático ou bem-sucedido. Ele está sempre lá - copia, imita, bajula, rasteja. Ele não tem sua própria vida, sua opinião, seus desejos. Seu objetivo é ganhar a atenção de seu ídolo, louvor, aceitação. O controle, neste caso, não é direto, velado, sutil, ele se manifesta por meio da manipulação, da intriga, da guarda excessiva e do sacrifício. Todos os meios são usados para ficar perto do "dono". O medo de perdê-lo os mantém em constante tensão, os deixa com ciúmes, desconfiados e brigam com os concorrentes. Na maioria das vezes, esses comportamentos são usados em amizades e relacionamentos amorosos. A rejeição da individualidade e da obsessão de alguém muitas vezes dá o resultado oposto - é considerada não interessante, evitada e não respeitada.
- Perseguidor … Este é um tipo forte de "controlador", porque ele encontrou o meio dourado que tornará o objeto de seus cuidados (e até mesmo toda a humanidade) absolutamente feliz. E ele com certeza e exclusivamente pela boa vontade vos imporá os postulados deste meio áureo. E independentemente de você precisar deles ou não. Exemplos de tais "controladores" atenciosos incluem vizinhos solidários, uma sogra ativa, amigos avançados, funcionários experientes e chefes. Ganharam o nome de "Perseguidores" não só pela obsessão, mas também pela arrogância, porque preferem ensinar a vida diretamente, sem manobras indiretas. Você tem que fazer isso e se comportar assim. Do contrário, tudo ficará muito ruim.
- Salvador … Uma versão mais leve do Perseguidor, que usa métodos suaves de sugestão: conversas, persuasões, persuasões, histórias e histórias de vida para implementar seus princípios de uma vida feliz. Além disso, esses manipuladores podem frequentemente envolver outras pessoas (parentes, conhecidos) em seu jogo como intermediários. Para transmitir as informações necessárias aos ouvidos certos.
Os principais sinais de comportamento de controle
Para distinguir o verdadeiro cuidado e amor do hábito de controle, você precisa conhecer as principais manifestações deste último.
Os principais sinais de comportamento de controle são:
- O desejo de subordinar outra pessoa às suas próprias regras, de se espremer em sua estrutura de segurança;
- Confiança na própria retidão e onisciência, julgamentos peremptórios e rejeição de outras opções de comportamento (resolução de problemas);
- Controle próximo sobre a execução de ordens ou eventos;
- Tentativas frequentes de pensar, tomar decisões pelos outros, forçando-os a agir da maneira que você precisa;
- Manipulação de várias formas (pena, ultimatos, ameaças, determinada posição, etc.);
- Lembretes periódicos aos outros sobre a sua importância e insubstituibilidade e que devem tudo o que têm ao seu “tutor”;
- A supressão categórica de quaisquer tentativas de "obstinação" por parte dos objetos de cuidado - ações, decisões, atos independentes;
- Controle constante da localização, movimento e ocupação da pessoa controlada;
- Sede de poder, dominação;
- A convicção de que amar a si mesmo é errado, certo e plausível - sacrificar-se pelo bem dos outros, caso contrário, ninguém precisa de você;
- Ignorar opiniões pessoais, planos, visão dos problemas e formas de resolvê-los por parte do objeto de cuidado, desprezo e condenação das características de outro mundo interior, suas necessidades, princípios e limitações;
- Rejeição de sentimentos e emoções que não se enquadrem no "padrão de felicidade" ou na reação "correta" do controlador;
- A tendência de criticar e condenar até os menores erros e falhas.
Importante! Na maioria dos casos, “controladores” ativos são pessoas que se destacam da multidão. Eles se distinguem não apenas por sua aparência ou comportamento, mas pelo próprio comportamento. O jeito de uma pessoa que sabe viver bem.
Como se livrar adequadamente do excesso de controle
Como mencionado acima, o hábito de controlar a todos pode arruinar significativamente a vida não apenas daqueles que são controlados, mas também do próprio “controlador”: relacionamentos são destruídos, seus próprios complexos e medos são agravados. Portanto, o excesso de controle em psicologia é considerado um estado contra o qual se deve lutar. Isto pode ser feito de várias maneiras. Listamos os mais eficazes deles abaixo.
Aviso a tempo
Controlar o comportamento é inerente a cada um de nós até certo ponto. É importante mantê-lo dentro de limites, não permitindo a transição para o estágio de overcontrol. Na maioria das vezes, isso acontece em momentos de crise, traições, fracassos, quando o grau de confiança nas pessoas é criticamente reduzido. Ou seja, quando “a terra está escorregando”, e a melhor maneira de ficar de pé parece ser pegando tudo com as próprias mãos. Fortaleça o controle.
Esse sentimento é sempre acompanhado por sinais de que o desejo de controlar está se tornando uma necessidade. Isso inclui: tensão, distribuição obsessiva de conselhos e instruções, acusações, ignorância de sentimentos (tanto nossos quanto dos outros). É neste momento que é importante parar e não fazer nada. Apenas pensando no que aconteceu, por que e como as coisas podem ser consertadas sem controle excessivo.
Encontre as raízes
Durante a pausa, tente resolver a situação atual "nas prateleiras". A pergunta mais importante que você precisa responder a si mesmo é se o seu supercontrole faz sentido. Ele te ajuda na vida ou te atrapalha. A melhor maneira de fazer isso é fazer os clássicos prós e contras em um pedaço de papel.
A próxima etapa é determinar de onde vem o desejo de controlar. As respostas às seguintes perguntas irão ajudá-lo com isso:
- O que exatamente lhe causa forte medo, ansiedade, ansiedade;
- O que poderia levar ao hábito de controlar tudo (pais, situação, circunstâncias);
- O que acontecerá se você “largar as rédeas”, se algo terrível e inevitável realmente acontecerá;
- Quanto do que você está tentando controlar o preocupa e pode ser controlado de alguma forma;
- Qual é o propósito do seu controle e o que ele lhe dará.
Essa análise da situação o ajudará a determinar o quanto e do que você tem medo. Isso pode ser usado para realizar um procedimento para alienar hábitos de controle. Faça disso uma regra toda vez que sentir os "precursores" do excesso de controle, pare-se mentalmente e lembre-se de onde e por que você adquiriu esse hábito. E isso é perfeitamente possível fazer sem ele.
Reinício
Bons resultados também são obtidos mudando a atenção, reiniciando, durante o qual é importante realizar as seguintes ações:
- Mude o foco para seus interesses, seu comportamento e suas escolhas; direcionar toda a sua vitalidade e atenção precisamente para esses objetivos;
- Considere de um ângulo diferente os objetos de seu cuidado - seus sentimentos, desejos, necessidades;
- Para restaurar a confiança em si mesmo - seus sentimentos, percepções, sentimentos;
- Faça uma atitude: quando surgir um desejo de controle, considere alternativas para tal comportamento e seus resultados.
Outra maneira de se distrair do comportamento de controle é relaxar, pegar leve. Controle é tensão, perda de força física e emocional; descanso - relaxamento e recuperação. Portanto, é impossível livrar-se do excesso de controle sem aprender a descansar totalmente. Procure seguir a seguinte regra de uma pessoa feliz: no trabalho - não pense no descanso, e no descanso e em casa - não pense no trabalho.
Você não precisa tirar férias longas para relaxar de verdade, o descanso pode ser produtivo mesmo com as “porções” diárias. Basta escolher para si as formas mais agradáveis de passar o tempo, que o ajudem a aliviar o peso das preocupações do dia a dia. E reserve um pouco de tempo todos os dias apenas para isso. Não importa o que você faça durante esse tempo: ler, bater um papo com as amigas, fazer flores, bordar, ouvir música, tomar banho, fazer tratamentos de beleza ou praticar esportes. O principal é que te ajuda a relaxar.
Nenhum controle
Lembre-se de que a maioria dos casos de excesso de controle é motivada por situações traumáticas que resultam na perda de confiança nos outros. E a própria noção de um hábito de controlar tudo exclui a confiança - o “controlador” faz tudo (monitora, analisa, toma decisões, avalia) ele mesmo.
Portanto, tente mudar sua estratégia de relacionamento com as pessoas, confie nelas. Tente aliviar suas críticas e seletividade. Dê liberdade aos seus entes queridos, espaço pessoal, a capacidade de tomar suas decisões, escolher metas. Mesmo que eles estejam errados em sua opinião.
Isso pode ser muito difícil. Trate isso como um experimento. Confie e veja o que acontece. Delegue sua autoridade para familiares e amigos, colegas. Mas gradualmente, não abruptamente. Começando com tarefas fáceis. E concentre-se em si mesmo.
Primeiro, você terá mais tempo livre para usar a seu favor. Em segundo lugar, a tensão irá embora tanto dentro de você quanto nas relações com os outros. Em terceiro lugar, você verá que, devido à sua "inação", o mundo não apenas não entrou em colapso, mas até mesmo se tornou melhor. Não há mais brigas e queixas, e os objetos de cuidado não são mais tão indefesos contra a vida. Eles se tornaram mais independentes e responsáveis.
Definir limites
Se a razão para o aumento do nível de controle é a violação dos limites do espaço pessoal, você precisa tentar estabelecê-los. Respeito e respeito pelo espaço pessoal é o reconhecimento da individualidade, independência. Compreenda que o seu objeto de controle (ente querido, cônjuge, filho) não é um com você, mas um acréscimo.
Marque os limites do seu espaço pessoal - áreas onde você se sente bem e confortável. Onde ninguém pode ir se você não quiser. Isso é fácil de fazer: reserve um momento para se aposentar. Fique em uma posição confortável, feche os olhos e respire profundamente de 2 a 3 respirações profundas. Imagine-se em algum lugar da floresta, no meio de um campo, à beira-mar - onde você se sentirá confortável e alegre. Agora, trace mentalmente (ou marque de alguma forma) uma zona de máximo conforto ao seu redor. Este será o seu espaço privado restrito.
Quem gosta de checar o bolso, a carteira, o telefone e o e-mail, ler o diário precisa lembrar que isso também é uma invasão do espaço pessoal alheio. A prática mostra que até mesmo definir senhas pode ser apenas uma tentativa de proteger esse espaço, e não uma maneira de esconder algo ruim ou segredo.
Portanto, tente se manter ocupado com outra coisa que seja mais gratificante do que tentar encontrar algo que não existe. Este conselho também se aplica àqueles que estão acostumados a monitorar seu objeto de cuidado pelo telefone. Ligue apenas como último recurso sobre um assunto realmente importante, e então o assinante estará sempre disponível e sua voz não ficará zangada e irritada.
Sobreviver e sobreviver
A maneira mais eficaz, porém dolorosa, de se livrar do excesso de controle é viver o seu medo, sentir a dor que o causou. Temendo uma determinada situação, fazemos de tudo para evitar que aconteça. Mas, ao mesmo tempo, estamos em constante tensão e expectativa de que isso aconteça. E estamos fortalecendo ainda mais o controle. E então em um círculo.
Veja, por exemplo, duas mulheres: uma mãe que se preocupa com seu filho adolescente e uma esposa que duvida da lealdade de seu marido. Ambos irão chamar periodicamente seus objetos de controle para se certificar de que o primeiro está vivo e bem, e o segundo está realmente trabalhando. Ou seja, para obter a prova de que seu medo não se materializou. Mas ele não desapareceu disso e pressionará ambas as mulheres a continuarem controlando cada vez mais.
Para abrir essa reação em cadeia, você só precisa vivenciar o seu medo. Imagine que o que você tem medo e tenta controlar aconteceu. Sinta, viva, avalie sua reação, pense no que você fará a seguir. Será doloroso e difícil, mas acabará com o vício do controle.
O que é supercontrole - assista ao vídeo:
O supercontrole é um bem imaginário inventado por uma pessoa em relação a outra ou outras pessoas. Faz com que todos os envolvidos em tal relacionamento sejam infelizes e, por definição, não pode produzir resultados positivos. Romper o hábito de controlar significa aliviar a si mesmo e às pessoas ao seu redor de tensões, mal-entendidos e limitações.
