Muitos atletas sabem que a cafeína é muito popular no fisiculturismo. Aprenda mais sobre as propriedades e utilizações desta substância na musculação. Provavelmente, a maioria das pessoas acredita que os esteróides anabolizantes são usados com mais frequência na musculação, sendo os medicamentos mais populares. No entanto, não é o hormônio do crescimento ou os esteróides os mais populares entre os atletas. Além disso, estes não são vários peptídeos ou, por exemplo, hormônio da tireoide. A droga mais popular do planeta, inclusive entre atletas, é a cafeína.
Segundo as estatísticas, cada segundo habitante do planeta usa cafeína. Não precisa ser apenas café, já que a cafeína é encontrada em cerca de 60 plantas. Aproximadamente 75% da cafeína é consumida pelos humanos junto com o café, e o restante vem do chá e do cacau. Uma xícara de café contém aproximadamente 100 miligramas de cafeína, que é o dobro do chá. E, digamos, uma garrafa de Coca-Cola contém cerca de 35 miligramas dessa substância. Na maioria das vezes, as pessoas usam cafeína para tonificar ou combater a fadiga. Hoje vamos falar sobre cafeína - o remédio mais popular para o fisiculturismo.
Efeitos da cafeína
As propriedades ergogênicas da cafeína são conhecidas há muito tempo. Os cientistas estudaram muito bem o efeito de queima de gordura da substância nos momentos em que a pessoa está em repouso. Isso deu a eles a oportunidade de falar sobre a capacidade da cafeína de aumentar o gasto de energia em cerca de 13%.
Também foi descoberto que a cafeína é excelente para oxidar células de gordura. A substância é capaz de acelerar esses processos em mais de 20%. A cafeína também demonstrou aumentar o sistema nervoso simpático e promover a liberação de epinefrina e norepineforina.
O café promove a liberação de ácidos graxos, o que contribui para o efeito sobre a insulina, aumentando a insensibilidade do organismo a esse hormônio. No entanto, esse efeito é rapidamente revertido com exercícios. Recentemente, em um estudo, os cientistas descobriram que o café protege o corpo contra o diabetes tipo 2.
Também é útil saber que, ao beber café, o corpo recebe não apenas cafeína, mas também uma grande quantidade de diferentes microelementos, por exemplo, magnésio. Além disso, no decorrer de um dos experimentos, descobriu-se que a cafeína inibe o desenvolvimento da doença de Alzheimer, pois reduz os efeitos tóxicos da beta-amilóide no corpo. Essa substância é um composto proteico e um metabólito do trabalho dos neurônios cerebrais. Agora, os cientistas acreditam que o beta-amilóide é a principal causa do desenvolvimento da doença de Alzheimer. Com todos os itens acima, você pode entender por que a cafeína é o remédio mais popular na musculação, mas essas não são todas as propriedades dessa substância. Já observamos que a substância ajuda a acelerar a síntese dos hormônios simpáticos, o que estimula o coração e aumenta a pressão arterial. Alguns medicamentos para o tratamento de doenças do sistema cardiovascular limitam os efeitos dos hormônios simpáticos no corpo. Isso se aplica principalmente aos bloqueadores beta. Seria lógico supor que a cafeína pode ter um efeito negativo no coração, mas nenhuma dessas complicações foi identificada. Obviamente, isso não se aplica a dosagens excessivamente altas da substância.
Em um estudo, os cientistas monitoraram os efeitos da cafeína na homocestina. É um metabólito do composto aminoácido metionina, e há muito tempo está estabelecido que essa substância está associada a doenças cardíacas. Os sujeitos consumiram um litro de café durante o dia, e quase todos os participantes do experimento mostraram um aumento no nível de homocestina. No entanto, os efeitos negativos desse metabólito no corpo são suprimidos pelas vitaminas B6 e B12, bem como pelo ácido fólico.
Em outro experimento, os cientistas descobriram que beber 4 xícaras de café por dia durante 30 dias ajudou a aumentar os níveis de colesterol. Também deve ser observado que o café não filtrado tem um efeito maior no aumento dos níveis de colesterol no sangue. Isso provavelmente se deve ao conteúdo de uma substância na bebida, que pode ser retida pelos filtros.
O café contém não apenas cafeína, mas também uma grande quantidade de outras substâncias. Por exemplo, o café contém teofilina, que, devido à sua capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, é usada com sucesso no tratamento da asma. O café tem um efeito semelhante. Outra substância, a teobromina, é significativamente mais eficaz contra a tosse do que outras drogas. O café tem um efeito estimulante no cérebro e tem a capacidade de bloquear os receptores de adenosina no cérebro. Isso aumenta a concentração e ajuda a focar melhor.
Uso de cafeína
É importante lembrar que a cafeína é um medicamento e seu uso pode levar a alguns efeitos colaterais. Para ser justo, é preciso dizer que todos eles estão associados principalmente à intolerância individual à substância ou a altas dosagens.
A eficácia do medicamento depende diretamente da dosagem. Como afirmado acima, uma xícara de café contém de 10 a 200 miligramas de cafeína. Isso é suficiente para aliviar a fadiga e aumentar a atividade do cérebro. Com o uso de um grama da substância, ocorre uma leve arritmia do coração e um distúrbio do trato gastrointestinal é possível.
Um grande número de queimadores de gordura populares contém cafeína. Por exemplo, o guaraná, uma planta que cresce no Brasil, contém cerca de 7% de cafeína, enquanto o café contém apenas 2%. Hoje em dia, o mate, que também contém cafeína, está se tornando cada vez mais popular. Os efeitos da cafeína na queima de gordura são conhecidos há muito tempo e o queimador de gordura mais popular, assim como o mais eficaz, é uma mistura de cafeína, efedrina e aspirina.
Assista a este vídeo para dez fatos interessantes sobre a cafeína:
