Todas as pessoas podem pegar resfriados e até mesmo os atletas não estão imunes a isso. Aprenda a lidar com resfriados e como as doenças afetam o volume muscular. Muitas pessoas sofrem de resfriados com muita freqüência. O exercício ajuda a reduzir o risco de desenvolver a doença, mas não pode eliminá-lo completamente. Há muito se sabe que é muito mais fácil prevenir doenças. Além disso, hoje não existem medicamentos que possam curar resfriados. Com a ajuda deles, você só pode atenuar os sintomas por um determinado período de tempo.
Apenas o sistema imunológico pode fazer frente à infecção e por isso é importante fortalecer os mecanismos de defesa do organismo. O meio mais eficaz de atingir esse objetivo hoje é o endurecimento. No entanto, isso não significa que você deve começar a despejar água fria no corpo imediatamente. Como em todos os assuntos, uma ação medida é necessária aqui. Além disso, se você já está doente, nesse caso não se pode falar em endurecimento. Hoje vamos falar sobre como você pode prevenir resfriados na musculação.
O método de prevenção de resfriados no fisiculturismo
O endurecimento deve ser iniciado com as mãos. Para torná-lo mais conveniente para você, você pode puxar água fria para a bacia e mergulhar as mãos nela até as articulações do cotovelo. O momento deste procedimento deve ser escolhido com base nas características individuais, mas seu corpo não deve ficar coberto de "arrepios". Além disso, após concluir o procedimento, você deve secar cuidadosamente as mãos com uma toalha. Depois disso, o corpo deve se acostumar a esses efeitos. Continue este procedimento por pelo menos 14 dias. Depois disso, você pode começar a mergulhar não apenas as mãos, mas também os pés em água fria. Aqui também fazemos tudo gradualmente, e primeiro você deve mergulhar as pernas na água até as articulações dos joelhos.
Você não deve forçar eventos e precisa se concentrar em seu próprio estado. Se você já está acostumado com água fria, comece a mergulhar mais fundo nela. Depois de um certo tempo, também depende do seu corpo, você poderá submergir a parte inferior do corpo na água.
É melhor realizar este procedimento antes de ir para a cama. Deve-se notar que o corpo precisa de tempo para se adaptar e se recuperar, por isso é melhor temperar a cada dois dias. Este tempo deve ser suficiente para adaptação.
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