Hoje, os atletas usam diferentes tipos de halteres e barras. Descubra por que é melhor usar uma barra de levantamento de peso e quais são os benefícios de halteres curtos. Cada pessoa viu uma barra pelo menos uma vez na vida. No entanto, muitas pessoas não sabem que existem vários tipos de halteres na musculação. Para muitos atletas, este equipamento desportivo é sagrado, porque graças a ele alcançam altos resultados.
História da evolução da barra
Todo mundo imagina uma barra, que é, na verdade, uma haste de metal, em cujas extremidades são colocados discos. Nos tempos antigos, as pessoas se envolviam em esportes muito mais ativamente do que no mundo moderno. Eles tiveram que usar vigas e toras de pedra ou madeira. Após o advento da metalurgia, surgiram também equipamentos esportivos de ferro.
Na Grécia e no Egito antigos, as pessoas apreciavam especialmente a beleza do corpo. Foi durante este período que surgiram as primeiras menções aos progenitores da barra moderna. Na maioria das vezes, eram vigas de formato redondo ou quadrado, com comprimento de até três metros e diâmetro de 40 a 50 centímetros.
O equipamento esportivo, que lembrava a barra moderna, foi criado na Inglaterra na virada dos séculos XIV e XV. Cientistas encontraram gravações que falam de competições entre marinheiros ingleses no levantamento de peso. Como projétil, eles usavam uma barra de ferro, em cujas extremidades eram colocados pesos.
O próprio termo "barra" entrou em uso na Alemanha. A propósito, do idioma alemão, a palavra stange é traduzida como uma haste ou haste. Aconteceu em 1896, quando foi inventada a primeira barra dobrável. Vamos ver quais tipos de halteres existem atualmente no fisiculturismo.
Tipos de varas
Para a classificação deste equipamento desportivo, optou-se por utilizar o tipo de pescoço. Acabou sendo muito simples e conveniente.
Barra olímpica
Este é o tipo de barra mais popular na musculação. Cada salão tem uma barra olímpica. Observe que eles são bastante caros, especialmente se forem feitos por empresas conhecidas. A barra olímpica é perfeitamente balanceada, tem marcações de Kraevsky e recartilhamento suave. Este equipamento esportivo é padronizado. Vamos observar as principais características da barra olímpica:
- A barra pesa 20 quilos;
- O comprimento do pescoço é de 220 centímetros;
- O pescoço mede 28 centímetros de diâmetro.
Barra para levantamento de peso
Este tipo de equipamento esportivo difere da barra olímpica pela maior força do pescoço. Se a barra olímpica salta quando você realiza os movimentos, o equipamento de levantamento de peso é rígido, o que o torna forte. Dentre as principais características da barra para levantamento de peso, destacamos:
- A barra pesa 20 quilos;
- O comprimento do pescoço é de 220 centímetros;
- O diâmetro do pescoço é de 29 centímetros.
Vara padrão
O nome deste equipamento esportivo é bastante arbitrário, uma vez que não possui padrões tão exatos quanto os dois tipos anteriores de halteres. Aqui estão as principais características do projétil:
- A barra pesa entre 10 e 20 quilos;
- O comprimento do pescoço é de 150 a 220 centímetros;
- O diâmetro do pescoço varia de 20 a 25 centímetros.
Barra de agachamento
Este aparelho é projetado para competições de levantamento de peso. No entanto, é desprovido de padrões, uma vez que cada federação desta modalidade desportiva tem os seus próprios requisitos para a barra.
Barra de levantamento terra
A situação com este tipo de equipamento desportivo é semelhante à anterior. A única grande diferença entre as duas são as barras de levantamento terra mais suaves, que permitem que elas voltem ao movimento.
Barra olímpica para meninas
Semelhante ao equipamento desportivo masculino, mas ligeiramente mais leve. Seus principais parâmetros são os seguintes:
- A barra pesa 15 quilos;
- O comprimento do pescoço é de 205 centímetros;
- O diâmetro do pescoço é de 25 centímetros.
Pescoço EZ
O nome desse tipo de pescoço vem da palavra inglesa easy, que significa fácil. As primeiras letras da palavra entraram no nome. Este pescoço tem uma forma curva que permite alterar rapidamente o ângulo de aplicação da carga nos músculos. Tocar com uma barra regular, digamos, uma pressão francesa ou extensão dos braços por trás da cabeça não é muito fácil. É para esses exercícios que a barra EZ foi inventada.
T-bar
Um equipamento esportivo muito popular no fisiculturismo. Trabalha bem os músculos das costas e pode ser encontrado em qualquer academia. A sua forma, como o nome indica, assemelha-se à letra “T”, cuja base está fixada na moldura.
Pescoço armadilha
Mas esse tipo de pescoço não podia ser visto por todos. O pescoço da armadilha se parece com um hexágono, ao qual as buchas são fixadas em ambos os lados, nas quais os pesos são fixados. É uma ótima ferramenta para trabalhar os músculos dos braços, embora alguns atletas façam levantamento terra com ela.
Você aprenderá o que são as barras de barra neste vídeo:
