Descubra como o aumento dos níveis de nitrogênio pode aumentar a força e o crescimento muscular na musculação. Comece a se exercitar agora. O óxido nítrico é um grupo de nitrogênio ao qual uma molécula de oxigênio está ligada. Com uma estrutura de molécula muito simples, essa substância parece ser muito interessante, pois desempenha um grande número de funções no organismo. Hoje vamos discutir uma abordagem diferente para aumentar os níveis de óxido nítrico.
O que é óxido nítrico?
Por muitos anos, o óxido nítrico foi considerado uma substância elusiva, pois é um gás que se decompõe em três segundos após a síntese. Os cientistas só sabiam com certeza que uma substância é sintetizada nos vasos sanguíneos, o que contribui para o relaxamento instantâneo da musculatura lisa dos vasos. Como resultado, isso leva a uma diminuição da pressão arterial e aumenta drasticamente a velocidade do fluxo sanguíneo.
Somente em 1998, os cientistas conseguiram isolar o óxido nítrico e por isso receberam o Prêmio Nobel. Eles também conseguiram mostrar os efeitos que o óxido nítrico tem no sistema cardiovascular. Mas isso não é apenas interessante para o NÃO, mas também para um grande número de outras funções. Por exemplo, o óxido nítrico ajuda a criar novas conexões entre as células do sistema nervoso do cérebro. Hoje, os cientistas sabem que em baixos níveis de NO, a substância é muito útil para o corpo, mas em altas concentrações pode se tornar uma toxina poderosa.
Em primeiro lugar, esse fato se explica pelo fato de o óxido nítrico ser um radical livre que, sob certas condições, se transforma em peroxinitrito. Esta substância representa um sério perigo para as estruturas celulares de todos os tecidos do corpo. Se uma pessoa desenvolve envenenamento do sangue (sepse), a força do choque séptico está precisamente relacionada ao nível de óxido nítrico.
Recentemente, os cientistas conseguiram descobrir o motivo pelo qual, graças ao treinamento de força, você pode evitar um ataque cardíaco. Isso se deve ao fato de que sob a influência do estresse, a produção de óxido nítrico é acelerada, que é armazenado em reserva no coração e no sangue na forma de duas substâncias - nitrosotiol e nitrato. Se necessário, esses predecessores podem ser rapidamente convertidos em NÃO. É o que contribui para o aumento da velocidade do fluxo sanguíneo e, consequentemente, melhora o suprimento de oxigênio ao coração. O treinamento de força também contribui para a aceleração da síntese da principal sintetase, responsável pela produção do óxido nítrico.
Como aumentar os níveis de óxido nítrico?
Atualmente, existe um grande número de suplementos no mercado de nutrição esportiva que devem aumentar a concentração de óxido nítrico. Isso se deve principalmente ao fato de que o óxido nítrico é capaz de aumentar drasticamente a velocidade do fluxo sanguíneo e, como resultado, aumentar o bombeamento muscular. Por razões óbvias, isso leva a um aumento na intensidade e eficácia do treinamento.
Também deve ser lembrado sobre a capacidade do NO em aumentar a taxa de síntese dos hormônios anabólicos, o que acelera significativamente os processos de recuperação. A grande maioria dos suplementos contém arginina, que é o principal precursor do óxido nítrico no corpo.
Já dissemos que, a uma certa concentração de óxido nítrico, a taxa de fluxo sanguíneo aumenta drasticamente e, como resultado, o bombeamento muscular e a qualidade da nutrição dos tecidos melhoram. Mas, ao mesmo tempo, o óxido nítrico também contribui para a aceleração da síntese do hormônio do crescimento, o que significa que leva menos tempo para o corpo se recuperar. Também deve ser lembrado sobre a capacidade do óxido nítrico em ativar o crescimento das células satélites, por meio das quais os mecanismos de recuperação e crescimento são acionados. O composto de aminoácido arginina é mais comumente encontrado na maioria dos suplementos que aumentam o NO. Esta substância é um doador de óxido nítrico e é conhecida por muitos. No entanto, o principal fator que inibe a produção de NO não é a arginina, mas sim enzimas especiais localizadas nos tecidos endoteliais. Se uma pessoa tem danos ao tecido endotelial, que podem ser causados, por exemplo, por hipertensão, o desempenho das enzimas que sintetizam o óxido nítrico é prejudicado. Sua suplementação com arginina pode acelerar a produção de NO.
Mas mesmo que o atleta não tenha danos aos tecidos endoteliais, um segundo problema também é possível, limitando a taxa de produção de óxido nítrico. Estamos falando agora sobre a enzima arginase. Esta substância está envolvida na degradação da arginina. Quanto maior a concentração de amina, mais ativa é a arginase.
Em um estudo, 20 a 30 gramas de arginina foram injetados por via intravenosa para acelerar a síntese de óxido nítrico. Os resultados foram excelentes. No entanto, com as formas orais de arginina, esse sucesso não pode ser repetido. Isso se deve ao fato de que, quando mais de 10 gramas de comprimidos de arginina são consumidos, o trato gastrointestinal é interrompido. No entanto, a concentração de NO é muito alta e não é necessária, pois essa substância pode se tornar uma toxina.
Você deve se lembrar que o óxido nítrico é sintetizado sob a influência do esforço físico, e quanto maior for sua experiência de treinamento, mais NO é produzido no corpo. Esta é uma das razões para melhorar o funcionamento do coração e do sistema vascular sob a influência do esforço físico. Já dissemos que o óxido nítrico é um gás que se decompõe rapidamente após a produção. Por isso, para determinar a concentração de uma substância, é necessário estudar seus metabólitos.
A arginina não é a única que aumenta a taxa de produção de óxido nítrico. Por exemplo, o alho contém um grupo de precursores sulfúricos NO, e as melancias contêm cirulina, que também pode ser convertida em arginina e depois em óxido nítrico. Devido à presença de polifenóis no cacau, que inibem a destruição do óxido nítrico, esse produto também acelera a síntese de NO.
Mais recentemente, os cientistas investigaram suplementos contendo pirita (encontrada na beterraba) e uma enzima especial (encontrada no espinheiro) que acelera a conversão de pirita em nitratos e depois em óxido nítrico. Este suplemento não só aumentou a concentração de óxido nítrico, mas as substâncias incluídas em sua composição conseguiram contornar a barreira da arginina. A vitamina C também tem um efeito estimulante na taxa de produção de NO. Atualmente, os cientistas estão procurando outras substâncias que possam ser mais eficazes na aceleração da produção de óxido nítrico em comparação com a arginina comum atualmente.
Para obter mais informações sobre o balanço de nitrogênio, veja este vídeo:
