Uma alimentação saudável pode ser deliciosa e fácil. Veja como fazer um café da manhã rápido com aveia. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Como fazer um rápido café da manhã de aveia passo a passo
- Receita de vídeo
Aveia preguiçosa, farinha de aveia em uma jarra, aveia de verão, e assim que eles não chamarem essa nova forma de cozinhar mingau da moda. Acompanhamos as tendências culinárias, dominando a receita, compreendendo todas as sutilezas, escolhendo os recipientes para o café da manhã e experimentando com a base, criando o seu sabor preferido. A peculiaridade do prato oferecido é o método frio de cozimento do mingau. É nesta forma que todas as substâncias úteis serão preservadas. Além disso, muitas pessoas não gostam de mingau quente, e essa opção é apenas para esse caso. Este café da manhã saudável pode ser apreciado durante todo o ano ou quando você se cansar de mingau de aveia quente.
Deve-se dizer que o prato é leve para o estômago, ao mesmo tempo nutritivo e perfeitamente nutritivo. O mingau é balanceado em composição, rico em proteínas, fibras, cálcio e vitaminas, e praticamente isento de gordura e açúcar. Este prato é ideal para quem tem pressa para trabalhar de manhã, uma vez que pode ser preparado à noite e consumido de manhã. E ao escolher o tamanho certo do recipiente, você pode controlar o volume da porção por comedor. Além disso, há um grande número de variações de receita com as quais você pode experimentar constantemente. Hoje, usei purê de abóbora, casca de laranja, mel, creme e canela em pó como aditivos aromatizantes. Mas esses aditivos podem ser substituídos por outros de sua preferência.
- Conteúdo calórico por 100 g - 112 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos de trabalho ativo, mais tempo para preparar flocos
Ingredientes:
- Flocos de aveia - 50 g
- Raspas de laranja - 0,5 colher de chá
- Mel - 1 colher de chá
- Água potável - 10 ml
- Canela em pó - 0,5 colher de chá
- Purê de abóbora fervido - 50 g
- Creme seco - 2 colheres de chá
Preparação passo a passo de um rápido café da manhã de aveia, receita com foto:
1. Pegue um recipiente conveniente: jarra, vidro, prato fundo, tigela, etc. e despeje farinha de aveia instantânea nele.
2. Adicione purê de abóbora ou fatias de abóbora fervidas a eles. Como cozinhar abóbora e fazer purê de abóbora, você encontrará a receita nas páginas do site. É preparado rapidamente, não mais que 20 minutos, é armazenado bem pronto, para que possa ser preparado com antecedência.
3. Despeje mel para os produtos. Lembre-se de que o mel não gosta de altas temperaturas. perde qualidades úteis. Como vou encher a comida com água em temperatura ambiente, coloco o mel imediatamente. Se você quiser usar água fervente, adicione mel ao mingau depois que os flocos forem preparados.
4. Despeje o creme de leite seco nos alimentos, que pode ser substituído por leite em pó. Adicione também as raspas de laranja. Pode ser fresco, seco, moído ou aparas.
5. Encha os alimentos com água à temperatura ambiente. Feche o recipiente com uma tampa e deixe os flocos fermentarem. Se o mingau for mantido em temperatura ambiente, um rápido café da manhã de aveia estará pronto em meia hora ou uma hora. Se você colocá-lo na geladeira durante a noite, poderá comê-lo de manhã. E se quiser usá-lo imediatamente, despeje água fervente sobre ele e, após 5 minutos, comece a sua refeição.
Veja também a receita de vídeo sobre como cozinhar aveia preguiçosa em uma jarra: 4 receitas rápidas de café da manhã.
