Regras, vantagens e desvantagens da dieta. Menu de dieta de aipo por 7, 14 dias. Como manter o resultado, avaliações de pessoas para perder peso.
A dieta de aipo é uma dieta desenvolvida por cientistas nutricionais americanos. Foi originalmente usado para normalizar o peso antes da cirurgia. Os bons resultados possibilitaram o uso do método no combate à obesidade. E depois de um tempo, as pessoas comuns que querem perder peso também aprenderam sobre a dieta.
Características e regras da dieta de aipo
A regra básica da dieta é maximizar o uso da raiz, caule e folhas do aipo. Esse vegetal é caracterizado por um teor calórico negativo, ou seja, o corpo recebe menos energia do que gasta no processamento de alimentos. Devido ao valor nutricional insuficiente dos alimentos, o corpo gasta reservas de gordura subcutânea para manter as funções vitais dos órgãos. Como resultado, o excesso de peso diminui, as proporções da figura melhoram.
O aipo foi escolhido com base na dieta por um motivo. O vegetal é rico em nutrientes que atuam positivamente no organismo, a saber:
- compensar a deficiência de vitaminas;
- normalizar o equilíbrio água-sal;
- limpar as paredes do trato digestivo;
- facilitar a digestão dos componentes proteicos dos alimentos;
- acelerar processos metabólicos.
A raiz de aipo, além de grande quantidade de vitaminas, contém óleo essencial. Ativa a produção de enzimas, devido às quais todos os alimentos que entram no estômago são digeridos. Além disso, a substância é um afrodisíaco eficaz, ou seja, aumenta a libido feminina e masculina.
Os caules e folhas do aipo são ricos em fibras. Esses carboidratos complexos não são digeridos pelo corpo, mas passam pelo trato digestivo, limpando suas paredes. Estando no estômago, criam um volume adicional, para que a pessoa não sinta fome. E nos intestinos, a fibra serve como alimento para as bactérias benéficas.
Vantagens da dieta de aipo para perda de peso:
- Simplicidade e disponibilidade … O aipo é vendido em qualquer supermercado. Suas raízes não perdem suas propriedades benéficas durante o armazenamento a longo prazo. Uma variedade de folhas pode ser cultivada independentemente, mesmo no peitoril de uma janela. As receitas são simples e rápidas de preparar.
- Disponibilidade de pratos quentes … Muitas dietas são baseadas em saladas leves e bebidas refrescantes. Essa dieta é inconveniente na estação fria. A dieta do aipo consiste em preparar sopas quentes e nutritivas e acompanhamentos.
- Melhorando a condição da pele … A fibra de aipo limpa o trato digestivo de resíduos de alimentos não digeridos, partículas endurecidas de fezes. Como resultado, o corpo se livra de substâncias que apodrecem e liberam toxinas. Isso melhora a aparência de uma pessoa.
Para perder peso, você precisa fazer pequenas refeições. Nesse caso, além de limpar os intestinos e queimar as reservas de gordura, o tamanho do estômago diminui. Posteriormente, a pessoa poderá ingerir o suficiente de uma pequena porção de alimento e não ganhar excesso de peso após o término da dieta.
Desvantagens da dieta de aipo:
- Dieta desequilibrada … Com uma dieta de aipo, o equilíbrio de gorduras, proteínas e carboidratos é perturbado. Só assim o corpo pode ser encorajado a processar seus próprios depósitos de gordura. A adesão a longo prazo a essa dieta geralmente leva a consequências irreversíveis.
- Sentindo mal … Comer refeições com poucas calorias causa uma sensação constante de fome leve. Uma pessoa que está perdendo peso sofre de tonturas, náuseas, fraqueza e dores nas têmporas. Por isso, os nutricionistas recomendam para esse período o abandono do trabalho físico, esportivo.
- Cheiro forte … A raiz de aipo contém um óleo essencial com um aroma pungente. Para algumas pessoas, parece desagradável e repulsivo, até o reflexo de vômito. É o cheiro específico que está na origem das interrupções da dieta alimentar e da rejeição total dos pratos com adição de vegetais.
Um cardápio desequilibrado e de baixa caloria da dieta de aipo é a causa de muitas contra-indicações. Então, esse sistema alimentar é proibido para crianças, adolescentes, gestantes, idosos. Não pode ser observado por pessoas com epilepsia, anemia, urolitíase e doenças gastrointestinais.
