Princípios básicos da dieta da maçã. Alimentos permitidos e proibidos, ração alimentar para 3 e 7 dias. Resultados e análises.
A dieta da maçã é um método de perda de peso que se baseia na redução da ingestão de calorias e no consumo de muita fibra e água. Ótimo para normalizar o peso corporal no outono e no inverno, quando as maçãs estão disponíveis em uma ampla variedade e são baratas.
Características da dieta da maçã
A dieta da maçã para perda de peso é especialmente popular entre pessoas que gostam de obter resultados rápidos e duradouros. Antes de embarcar no emagrecimento rápido, é necessário estudar detalhadamente todos os aspectos, características desse tipo de alimentação e possíveis dificuldades.
A essência do método é que durante 1 semana é permitido consumir apenas maçãs (frescas, na forma de purê de batata, smoothies, grelhadas ou no forno, mas não mais de 1,5 kg) e água potável purificada. Você pode diversificar o cardápio com diferentes variedades de frutas saudáveis e adicionar lima ou limão à água. Recomenda-se recusar outros produtos, se possível.
Características da dieta da maçã para perda de peso:
- Pela primeira vez, essa dieta não deve ser seguida por mais de 24 horas, a fim de monitorar a resposta do corpo e a tolerância ao tipo de alimento.
- Nos estágios iniciais, a descarga é realizada no máximo 1 vez em 30 dias, para que o corpo se acostume a tal restrição e inicie os processos metabólicos e de limpeza correspondentes.
- Se o corpo tolerar bem as maçãs, gradualmente a duração dos dias de jejum é aumentada para 48-72 horas.
Comer 2-3 frutas saudáveis por dia tem um efeito benéfico na condição da pele, melhora o humor e melhora o bem-estar geral. A eficácia da dieta da maçã deve-se à rica composição de frutas:
- Pectina … Esta substância atua como uma esponja, remove o excesso de gordura "ruim", produtos da decomposição de carboidratos simples.
- Vitaminas e minerais … As maçãs são ricas em ferro, potássio, ácido fólico e contêm uma grande quantidade de caroteno. A rica composição tem um efeito benéfico sobre o funcionamento de todo o organismo como um todo.
- Celulose … É essa substância que ajuda o corpo a se purificar, restaura as fezes e traz alívio. A fibra é responsável pela remoção de toxinas do corpo. Depois de 7 dias, não só o excesso de peso vai embora, mas também a erupção no rosto, o humor melhora, o tom de pele sobe.
No entanto, junto com as vantagens, a dieta da maçã também tem desvantagens:
- O consumo excessivo de frutose pode ser prejudicial à saúde. Portanto, esse tipo de alimentação é adequado apenas para pessoas saudáveis, sem distúrbios metabólicos e hormonais.
- Se você comer frutas bonitas, processadas e importadas, o risco de intoxicação por produtos químicos, incluindo a parafina, que afeta negativamente o funcionamento do fígado, aumenta.
É importante levar em consideração as possíveis contra-indicações a este tipo de alimentação: agravamento de doenças do trato gastrointestinal, intolerância à pectina da maçã, violação da acidez estomacal.
Observação! Quaisquer mono-dietas seguidas por muito tempo podem levar ao resultado oposto: provocar ganho de peso, causar deterioração do estado físico e emocional.
