Qual é a dieta após o parto, as regras básicas de nutrição após o nascimento de um filho. Quais alimentos são permitidos e quais são proibidos para uma mãe que amamenta? Menu de dieta após o parto, revisões reais.
A dieta pós-parto é uma correção nutricional racional, baseada nas necessidades do corpo da nutriz. Uma dieta específica se baseia em levar em consideração as características do período, mas também permite que a mãe normalize seu peso. A alimentação da mãe após o parto também é importante para o bebê, pois uma alimentação balanceada também afeta a qualidade do leite. O retorno da harmonia após o parto tem especificidades próprias e depende das características individuais do corpo feminino, da forma de parto e da condição da mulher após o nascimento do bebê. Uma mulher recebe recomendações sobre nutrição adequada já na enfermaria de pós-parto. Mas se se trata do preparo individual do cardápio, a consulta de dieta no primeiro mês após o parto deve ser realizada por nutricionista após consulta pessoal.
Regras de dieta após o parto
A dieta da mãe após o parto é chamada de correção nutricional durante o período do parto até o início da primeira menstruação. É o período denominado pós-parto, e a nutrição é desenvolvida levando-se em consideração tanto o desejo da mãe de retornar às formas "pré-grávidas", quanto as necessidades do filho, caso seja realizada a amamentação natural. Ao mesmo tempo, a dieta do primeiro mês após o parto é um pouco diferente da dos meses subsequentes, quando o corpo da criança se adapta a uma nova forma de digestão.
Durante todo o período pós-parto, a dieta de uma mulher que amamenta deve obedecer aos princípios-chave:
- A nutrição deve ser variada - aqui não estamos falando sobre uma mudança completa nos vícios alimentares, mas sobre o controle da quantidade de nutrientes nos alimentos. Restrições severas são estritamente proibidas: o menu de dieta após o parto deve incluir a quantidade máxima de alimentos permitida.
- Dieta balanceada: a proporção de carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis consumidos por dia deve ser de 4: 3: 3.
- Controle das porções consumidas: o nascimento e a alimentação de um bebê não é motivo para comer "por dois". Naturalmente, a dieta após o parto de uma mãe que amamenta leva em consideração a carga "dupla" de uma mulher; no entanto, o conteúdo calórico da dieta diária aumenta em apenas 400 kcal, não mais.
- A comida deve ser de boa qualidade. Alimentos não saudáveis como doces e fast food, produtos semiacabados devem ser retirados da mesa, mas produtos saudáveis (vegetais, frutas) devem ser adicionados. A introdução de novos alimentos na dieta deve ser feita de forma gradual.
- O número de refeições durante a dieta de uma mãe que amamenta após o parto deve ser de pelo menos 5 - 3 refeições principais e 2 lanches, o jantar deve ser realizado 2 horas antes de deitar. É importante controlar não só o número de refeições, mas também a sua regularidade.
O regime de bebida durante a lactação é selecionado individualmente. A regra básica é beber um copo de água morna 10-15 minutos antes de alimentar o bebê. Se, durante a formação da lactação, o leite chega muito rápido, chegando a sensações dolorosas na mama, então a quantidade de líquido consumido pode ser reduzida. Assim que a produção de leite se estabilizar, você pode retornar à ingestão normal de líquidos.
Importante! Uma regra fundamental da dieta pós-parto para uma mulher que amamenta é a atenção plena. Restrições e estresses devido a condições dietéticas severas levam a uma diminuição na quantidade de leite materno, e a rejeição de qualquer "estrutura" pode levar ao desenvolvimento de alergias no bebê.
