Aprenda uma breve história da ginástica para melhorar a saúde, o que são as técnicas de Taijiquan e como usá-las corretamente para obter os melhores resultados. O nome desta arte marcial chinesa pode ser traduzido para o russo como "Punho do Grande Limite". Hoje, a ginástica para melhorar a saúde e a arte marcial do Taijiquan é um dos estilos de wushu mais populares em todo o mundo. Claro, isso é especialmente verdadeiro no Império Celestial, onde pela manhã você pode ver muitas pessoas praticando Taijiquan. De acordo com estatísticas oficiais, somente na China, este estilo de wushu é praticado por cerca de 200 milhões de pessoas.
A história da criação do Taijiquan
Existem muitas lendas sobre a criação da ginástica para melhorar a saúde e a arte marcial do Taijiquan. Assim, de acordo com um deles, Zhang Sanfeng, um monge taoísta errante que viveu no século XV, se tornou o fundador desse estilo. De acordo com outra lenda popular, este homem era um alquimista (ele viveu no século XII), e Zhang Sanfeng sonhou com o estilo de wushu que ele criou mais tarde.
A terceira lenda diz que o Taijiquan foi criado pela mágica e mística Sue Xuanping, e isso aconteceu no século VII. Um grande número de lendas em torno do Taijiquan está associado à alta popularidade do estilo e não apenas em casa. Muitas lendas dizem que o Taijiquan foi transmitido às pessoas pelos habitantes do céu, e isso aconteceu entre os séculos VIII e XVII.
É bastante óbvio que historiadores de todo o mundo também mostraram interesse na história do surgimento desse estilo de wushu. Eles acreditam que a ginástica de saúde e a arte marcial do Taijiquan foram criadas por Chen Wangting, que viveu no século XVII na província de Henan. Este homem foi um grande líder militar, mas após a queda da dinastia Ming, ele se interessou pelo taoísmo e se aposentou. Em seu tempo livre, ele aprimorou sua arte marcial e ao mesmo tempo criou um novo estilo de wushu.
Taijiquan: o que é?
A ginástica e arte marcial para melhorar a saúde do Taijiquan é um complexo de exercícios multifuncionais que ajudam a fortalecer as articulações, têm um efeito positivo na coluna vertebral e no sistema nervoso. Todos os movimentos são executados em um ritmo lento e combinados com uma respiração profunda com concentração total.
Um dos principais fatores que tornaram o Taijiquan popular em todo o mundo é a capacidade desse estilo de wushu de limpar a mente e relaxar o corpo. A proliferação de armas de fogo também afetou a popularização dessa direção das artes marciais chinesas. Com o seu aparecimento, o wushu em geral e o taijiquan em particular tornaram-se menos relevantes do ponto de vista da autodefesa. Como resultado, os mestres de Taijiquan começaram a compartilhar os segredos de sua arte com o público em geral.
O terceiro fator era o enorme efeito da ginástica na saúde de todo o corpo. Como resultado, foi o fascínio pela parte benéfica da saúde do Taijiquan que causou a falta de desejo de mergulhar nas profundezas da filosofia desta arte marcial. Claro, para dominar bem os aspectos teóricos e práticos do Taijiquan, você precisa despender muito tempo e esforço. No entanto, somente neste caso pode-se entender que esta não é apenas uma ginástica para melhorar a saúde, mas também uma arte marcial altamente eficaz.
Os movimentos realizados em ritmo lento têm efeito meditativo, trazendo sensação de alegria e satisfação. Deve-se notar que este estilo de wushu não só parece suave por fora, mas também por dentro. O praticante é capaz, com o tempo, de sentir a energia qi circulando em seu corpo e atingir um estado de meditação. Na China, acredita-se que a circulação adequada de Qi promove saúde e leva à iluminação.
Já dissemos que, para muitas pessoas que praticam Taijiquan hoje, são simples exercícios de saúde. No entanto, a presença do prefixo "quan" no nome, que se traduz por punho, também fala do componente de combate desse estilo. Os mestres do estilo chinês dizem que o uso marcial do estilo é sua alma. Os cientistas provaram que o Taijiquan é muito benéfico para a saúde, a essência do estilo é o componente de combate.
Se você mergulhar em cada movimento do complexo, tudo ficará claro imediatamente. Cada exercício tem uma aplicação de combate e inclui várias técnicas. Se os elementos marciais forem excluídos do estilo, ele não será mais o verdadeiro Taijiquan. Uma característica distintiva deste estilo de wushu é a neutralização suave dos ataques inimigos e uma resposta dura. Como resultado, pode-se argumentar que a ginástica para melhorar a saúde e a arte marcial do Taijiquan combinam harmoniosamente o conteúdo interior (marcial) com a forma vernal (movimento).
Características da técnica de Taijiquan
Entre as principais características do estilo estão degraus de rolamento suaves com movimento suave contínuo das mãos. Graças aos passos suaves durante uma luta, é fácil manter o equilíbrio e os movimentos de empurrar com as mãos permitem que você antecipe as ações do oponente ao longo do tempo. Observe que uma técnica semelhante de movimento das mãos ocorre em outro estilo de Wushu - Wing Chun.
Além da habilidade de prever os movimentos do oponente, a técnica de "empurrar as mãos" é capaz de restringir as ações do oponente. Se ele está acostumado a apenas desferir golpes, então não será capaz de se opor a nada a uma defesa tão viscosa. Observe que técnicas semelhantes podem ser encontradas em duas escolas de caratê. Suavidade e continuidade dos movimentos podem ser desenvolvidas pela execução lenta de todos os movimentos.
Também ajuda a praticar os movimentos corretos. Como resultado, durante a luta, você pode desenvolver alta velocidade justamente devido à perfeição de todos os movimentos. Já observamos que a ginástica para melhorar a saúde e a arte marcial do Taijiquan são multifacetadas e permitem combinar técnicas duras e suaves durante uma luta.
Uma vez que o estilo Yang ganhou mais popularidade em todo o mundo, pregando principalmente uma técnica suave, havia um equívoco sobre a ausência de um componente marcial em todo o Taijiquan. Em outros estilos do estilo, que não são derivados de Chen, a ênfase está na técnica rígida.
Estilos de Taijiquan
Existem agora cinco estilos principais de Taijiquan baseados em Chen.
Família Chen Taijiquan
Este estilo é a principal arte marcial da família Chen, que se subdivide em antigo e novo. O estilo antigo foi criado por Chen Wangting e consiste em cinco complexos de taolu. Por quase trezentos anos, ele foi aprimorado e modificado. Como resultado, apenas dois complexos chegaram até nós.
O primeiro inclui 83 formulários e contém principalmente movimentos suaves. Para realizar corretamente este complexo, você deve ter um certo preparo físico, já que terá que gastar muita energia durante a aula. Este taolu combina movimentos suaves com movimentos bruscos executados em velocidades diferentes. Também existem saltos, giros e picos de energia.
O segundo complexo é denominado pao-chui, que pode ser traduzido como "golpe de canhão". Ele contém 71 formas, a maioria das quais rígidas. Uma característica deste estilo é um grande número de chutes, e os movimentos são mais rápidos e nítidos em comparação com o primeiro taolu. O complexo também contém um grande número de pulos, esquivas e voltas rápidas com movimento. Observe também o fato de que o Taijiquan Chen envolve o treinamento de habilidades de luta com vários tipos de armas.
Família Yang de Taijiquan
O fundador do estilo é o mestre Yang Luchan, que morava na província de Hebei. Sua família era pobre e o próprio Yang trabalhava para a família Chen, onde dominava o Taijiquan. Na idade adulta, o mestre voltou para sua província natal e continuou a praticar o Taijiquan. Ao fazer isso, ele fez algumas mudanças, adicionando suavidade e aumentando a força com determinação.
Ele decidiu simplificar muitos dos elementos complexos do estilo básico, como as ulares de perna saltando. O trabalho de simplificar o estilo da família Chen foi continuado por seu filho Yang Jianhou. É devido à facilidade de aprendizado que o estilo de Taijiquan Yang é o mais popular. Qualquer pessoa pode dominá-lo, mesmo sem possuir um nível de aptidão física suficiente.
Deve-se notar que no estilo Yang existem três tipos de "forma" (a maneira de realizar os movimentos) - pequena, grande e média. Além disso, existem três tipos de racks: alto, baixo e médio. Yang Chenfu, neto do fundador deste estilo, sempre disse que qualquer estante pode ser usado, mas a forma deve ser ampla, relaxada e aberta.
Taijiquan Wu Yuxiang
O fundador desta tendência é considerado o mestre Wu Yuxiang, que viveu na província de Hebei no final da dinastia Qing. O primeiro mentor de Wu Yuxiang foi o próprio Yang Luchan. Depois disso, Wu Yuxiang também aprendeu a habilidade da velha escola Chen. Fazendo mudanças em todas essas direções, o mestre se esforçou para compreender sua filosofia e uni-los. Como resultado, um novo estilo de Taijiquan nasceu. Entre suas características, está na moda notar um passo estrito, movimentos suaves, punhos cerrados. Ao realizar movimentos, a energia chi está concentrada no abdômen.
Taijiquan Wu Jianquan
Foi criado pelo mestre wushu Quan Yu da Manchúria durante o declínio da dinastia Qing. Depois de ser treinado por Yang Luchang e seu filho, Quan Yu se tornou um verdadeiro mestre do movimento suave do Taijiquan. Após as mudanças que ele fez, os movimentos tornaram-se mais suaves e a maioria dos saltos e vários truques foram eliminados.
Sun Family Taijiquan
O fundador desse estilo é Sun Luciana. Este homem era um admirador apaixonado do wushu. Tendo estudado vários estilos, ele posteriormente os combinou e criou o seu próprio. O estilo da Sun é caracterizado por movimentos de vaivém para a frente e para trás, bem como calma e flexibilidade. Os complexos podem ser comparados a nuvens flutuando lentamente no céu ou a um fluxo contínuo de água.
Amigos do mestre chamavam seu estilo de kai-he hobu, que significa "passos rápidos de torcer e desenrolar". A técnica de Sun incluía esquivar-se, mover-se e pular (emprestado de Bagua-jan), bem como descer, subir, cair e golpes (tirado de Xing-i-Chuan).
Essas são apenas as principais direções da ginástica para melhorar a saúde e da arte marcial do Taijiquan. Existem vários outros que simplesmente não se tornaram tão populares quanto os que descrevemos. É preciso lembrar a existência de estilos taoístas, que se diferenciam do Taijiquan da família Chen não só no desenho, mas também na elaboração de todos os movimentos. Por exemplo, a Escola do Vento do Trovão pode ser separada do Taijiquan de Chen. Ele se originou e se desenvolveu em comunidades taoístas.
Os oito movimentos básicos do Taijiquan no vídeo a seguir:
