Descubra quais sintomas ocorrem antes de você ficar doente durante os exercícios e como tratá-los precocemente. Às vezes, após o esforço físico, o estado de saúde se deteriora drasticamente. Isso pode ser expresso na forma de náuseas, dores de cabeça, etc. Hoje vamos lhe contar por que fica ruim durante o exercício.
Por que minha cabeça dói depois de um esforço físico?
Na maioria das vezes, as dores de cabeça após o esforço físico são o resultado de esforço excessivo. As atividades esportivas podem ser benéficas apenas com a dosagem correta de cargas. Além disso, deve-se lembrar que, em alguns casos, a prática de esportes pode ser contra-indicada, devendo ser feito um exame médico antes de iniciar o treinamento. Na maioria das vezes, as dores de cabeça causadas por esforço físico excessivo desaparecem após o repouso.
Com o trabalho ativo dos músculos, os processos metabólicos são acelerados, o corpo precisa de mais glicose e oxigênio. Se uma pessoa tem certas doenças, é possível ficar sem oxigênio, resultando em dores de cabeça. Aqui estão os principais motivos das dores de cabeça:
- Problemas com o funcionamento do músculo cardíaco ou dos vasos sanguíneos.
- Doenças do sistema broncopulmonar.
- Perturbações no funcionamento do sistema hematopoiético, por exemplo, anemia.
- Obesidade.
- Cargas elevadas que não correspondem ao nível de treinamento do atleta.
- Doenças de natureza infecciosa e inflamatória.
- Osteocondrose.
- Doenças de órgãos ENT.
- Traumatismo crâniano.
- Inflamação do cérebro, bem como de suas membranas.
Se, após o esforço físico, freqüentemente ocorrem dores de cabeça, então talvez devido à presença de doenças crônicas, o corpo não tolera a falta de oxigênio. Frequentemente, problemas de bem-estar após o treinamento ocorrem em atletas novatos. Deve-se lembrar que as cargas devem ser aumentadas gradativamente. Se você ignorar esse desejo, problemas mais sérios serão possíveis. E agora vamos lhe contar com mais detalhes porque isso se torna ruim durante a atividade física, em particular, quando ocorrem dores de cabeça.
O sistema cardiovascular
O estado de hipóxia sob a influência de esforços físicos pode ocorrer devido à insatisfação com as necessidades de oxigênio do corpo. Lembremos que os eritrócitos são os transportadores de oxigênio nos tecidos. Quando o músculo cardíaco não consegue transportar o suficiente dessa substância, a dor pode ocorrer em diferentes partes do corpo.
Os vasos sanguíneos também são importantes nessa questão, pois regulam o fluxo do oxidante nos tecidos de todo o corpo. Se os vasos estão em más condições, isso afeta negativamente o metabolismo celular. A resistência do corpo à atividade física pode diminuir como resultado da presença de certas doenças, por exemplo, hipertensão ou insuficiência cardíaca. Devido a problemas com os vasos sanguíneos, o fluxo sanguíneo é perturbado, o que também pode causar dores de cabeça.
Sistema respiratório
Doenças pulmonares crônicas ou pneumonia aguda podem causar espasmos dos vasos sanguíneos. Pneumosclerose é o processo de substituição do tecido pulmonar por tecido conjuntivo. Isso leva à diminuição da contratilidade pulmonar, diminuição da captação de oxigênio e saturação pulmonar.
A saturação do sangue é a saturação da hemoglobina com um agente oxidante. Uma diminuição na capacidade de consumir oxigênio pode ser causada por asma, bronquite obstrutiva aguda e enfisema. A última doença aumenta a leveza do tecido pulmonar, o que por sua vez reduz a oxigenação do sangue. Outra razão para dores de cabeça após um esforço físico pode ser a pneumonia. Trata-se de uma enfermidade de natureza inflamatória, na qual são sintetizadas no corpo substâncias que causam constrição dos vasos sanguíneos.
Doenças do sistema endócrino e anemia
A anemia é uma diminuição do número de glóbulos vermelhos ou hemoglobina no sangue. Como resultado, surge a deficiência de oxigênio, e o cérebro fica extremamente sensível a esse fenômeno. Várias doenças do sistema hormonal também podem causar dores de cabeça após o exercício. Isso se refere principalmente ao diabetes e ao hipertireoidismo.
Se muitas pessoas conhecem o diabetes, vale a pena falar um pouco mais sobre o hipertireoidismo. Esta doença é caracterizada por um aumento na taxa dos hormônios da tireoide, o que leva a um aumento acentuado em sua concentração. Isso afeta negativamente a freqüência cardíaca, contribui para o aumento da pressão arterial. Sob a influência do esforço físico, os processos metabólicos são fortemente acelerados e, devido ao aumento da pressão arterial, surgem dores de cabeça.
No diabetes, um grande número de corpos cetônicos é sintetizado no corpo, cuja concentração excessiva pode causar acidose. Com esta doença, a condição dos capilares piora drasticamente. Com o esforço físico excessivo, os riscos de dores de cabeça em tal situação aumentam dramaticamente. Falando também sobre por que fica ruim durante o exercício, é necessário lembrar de hormônios como o cortisol e a aldosterona. São produzidos pelas glândulas supra-renais que, se hiperativas, podem causar dores na região da cabeça.
Doenças inflamatórias em formas agudas e crônicas
Qualquer doença respiratória aguda por si só pode ser a causa de dores de cabeça, bem como de aumento da temperatura corporal. O alto esforço físico pode piorar esses sintomas. Se ocorrer inflamação nos seios da cabeça, a atividade física pode causar flutuações de fluidos nas cavidades. Como resultado, o nervo ternário e outros nervos ficam irritados.
Osteocondrose e lesões craniocerebrais
Com vários ferimentos na cabeça, pode ocorrer dor e a atividade física contribui para o seu aumento. Danos às vértebras cervicais também são perigosos. Concluindo a conversa sobre as causas das dores de cabeça após o esforço físico, gostaria de observar que elas não podem surgir do nada. Quando essa condição ocorre com frequência, vale a pena fazer um exame médico.
Sintomas durante o exercício que não podem ser ignorados
Quase todo atleta é muito sensível à dor nas articulações ou músculos. No entanto, ao mesmo tempo, existe um alto risco de perder sinais de alarme mais graves enviados por nosso corpo. Agora falaremos sobre os sintomas que em nenhum caso devem ser ignorados. Se você quiser saber por que fica ruim durante o exercício, lembre-se deles.
Tosse durante o cardio
Na maioria das vezes, os atletas em tal situação pensam que suas gargantas estão apenas secas e que precisam beber água. No entanto, tudo pode ser muito mais complicado, e uma tosse que apareça indica o possível desenvolvimento de asma. Muitas pessoas têm certeza de que essa doença está associada à asfixia, mas a tosse é outro sinal do desenvolvimento da doença.
Se você costuma tossir durante as sessões de cardio, vale a pena determinar em que ponto da aula isso acontece. Se a essa altura você já estiver se exercitando por 20 minutos ou se sua freqüência cardíaca atingir 160 batimentos por minuto, você definitivamente deve visitar um médico. Tente dar aulas ao ar livre ou em uma área bem ventilada. Para várias doenças do sistema respiratório, uma sala quente com alta umidade, por exemplo, uma piscina, será o melhor local para o treinamento.
Dores de cabeça durante o treinamento de força
Já discutimos as principais razões desse fenômeno. Muitos atletas têm certeza de que o ponto principal está no esforço excessivo de costume e, após o descanso, os problemas desaparecerão. O excesso de trabalho é um problema menor para você, entretanto. Se a causa das dores de cabeça estiver associada a um aumento da pressão arterial, a situação é muito pior do que você pensa.
Quedas repentinas de pressão podem causar uma variedade de doenças graves, como dissecção de vasos sanguíneos. Se um atleta tem osteocondrose das vértebras cervicais, as dores de cabeça podem ser causadas por espasmos dos músculos do pescoço. Para eliminar esse problema, é necessário curar a osteocondrose.
Se sentir dores de cabeça durante o treino, interrompa a sua atividade e meça a frequência cardíaca com a pressão arterial. Quando a taxa de pulso é 40 por cento maior do que o valor máximo permitido e a pressão superior está acima de 130, é melhor completar o treinamento.
Ao realizar movimentos de força, você precisa monitorar sua respiração e não retê-la. Além disso, evite usar pesos que o deixem muito estressado. Se você estiver em um estado de forte estresse ou excitabilidade nervosa, o treinamento de força deve ser preferido a uma sessão de cardio de meia hora conduzida em um ritmo médio. Se os problemas de pressão arterial ocorrem com frequência e o desejo de praticar musculação é alto, recomendamos que você entre em contato com um especialista que o ajudará a traçar um programa de treinamento individual.
Dor na região do peito
Na maioria das vezes, os atletas em tal situação têm confiança em seu músculo cardíaco, e a dor é atribuída à alta intensidade do treinamento realizado. No entanto, as coisas podem ficar muito mais complicadas. Durante os exames clínicos dos pacientes, os chamados testes de estresse são frequentemente realizados em bicicletas ergométricas ou esteira. Com a ajuda deles, você pode revelar problemas ocultos no funcionamento do músculo cardíaco.
Se você sentir dor na região do peito ao andar de bicicleta ou correr, não ignore o sintoma. Talvez não seja o seu coração, mas, por exemplo, neuralgia intercostal, mas é melhor ter certeza disso. Observe que a última condição geralmente ocorre em atletas novatos que usam cargas excessivas.
O fato é que durante a expiração-inspiração, os músculos se contraem muito ativamente e isso pode levar ao pinçamento das terminações nervosas. Se este sintoma foi percebido por você, a aula deve ser interrompida, mas não há necessidade de pânico. O primeiro passo é determinar a natureza da dor. Se a dor aparece com uma leve pressão, movimento ou você consegue sentir seu centro, então talvez tudo seja um espasmo muscular. No entanto, você não deve recusar uma visita a um especialista.
Dor no lado direito durante a corrida
Este fenômeno é encontrado por muitos atletas e, com atividade cardiovascular prolongada, é considerado normal. As sensações dolorosas surgem na área do fígado. Devido à aceleração do fluxo sanguíneo, o órgão aumenta de tamanho e pressiona as terminações nervosas. No entanto, o problema pode estar relacionado à vesícula biliar. Se depois do descanso a dor desaparecer, está tudo bem. Mas quando eles não desaparecem por muito tempo após completar o treinamento, você definitivamente deve consultar um médico.
