A doença pode retardar seriamente o progresso de um atleta. A este respeito, muitas vezes surgem dúvidas, é possível treinar neste estado e como fazê-lo corretamente? Você pode obter as respostas agora mesmo.
Como se proteger de vírus
Os vírus existem em todos os lugares e há um grande número de tipos. Nem todos eles são causadores de doenças, o que certamente é uma coisa boa. O vírus pode se espalhar por meio do contato. A boca, os olhos e o nariz são os principais órgãos através dos quais o vírus pode entrar no corpo.
A maioria dos vírus permanece viável por três horas e, durante esse período, não toque no rosto com as mãos, lave as mãos com mais frequência usando sabonete antibacteriano. Isso deve ser feito imediatamente após a aula na academia. Suplementos dietéticos podem ser incluídos na dieta. Isso pode ser feito enquanto você está saudável. É mais fácil prevenir qualquer doença do que curá-la mais tarde.
Deve ser dito sobre vitaminas imediatamente. O programa de nutrição de cada atleta deve ter um lugar para complexos de vitaminas e minerais. Agora, um grande número deles é produzido. Ele também aumenta a imunidade e a L-carnitina também. Na maioria das vezes, os atletas o usam para perda de peso, no entanto, ele tem a capacidade de melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
O extrato de Echinacea também pode ser recomendado. É um imunoestimulante natural de alta eficiência. Entre outras coisas, este medicamento é vendido livremente em qualquer farmácia e é bastante barato. Para prevenção de doenças, recomenda-se o uso de um comprimido três ou quatro vezes ao dia.
Como manter a imunidade
Deve-se sempre lembrar que cargas elevadas, alimentação inadequada ou insuficiente, assim como frequente falta de sono são fatores catabólicos que podem desencadear os processos correspondentes no organismo. Você não deve levar seu corpo a um estado de overtraining durante as aulas na academia, siga seu programa de nutrição.
É importante que a dieta contenha o mínimo possível de alimentos processados. Quase todos eles são ricos em gordura saturada. Além disso, o consumo de açúcar de mesa em grandes quantidades e farinha de alta qualidade contribui para a diminuição da imunidade.
Para restaurar o corpo, uma pessoa precisa dormir pelo menos sete horas por dia. É melhor que dure pelo menos nove horas. Se você não quiser pular os treinos durante a doença, observe sua condição. Se você se sente normal, então pode ir para a academia, mas reduza a carga e não use o treinamento até o fracasso.
Como treinar após uma doença - assista ao vídeo:
Assim, resumindo tudo o que foi exposto, pode-se argumentar que o treinamento durante a doença só é possível se a doença for fácil.
