Descubra por que os lutadores antes das lutas perdem peso de forma extenuante mesmo que não haja excesso de gordura e como fazer isso da maneira correta se você vai participar de lutas. Talvez você tenha visto como durante uma luta um dos lutadores parece mais pesado em comparação com o adversário, embora não tenha havido diferenças na pesagem. Você já pensou em como pode se livrar de alguns quilos em um dia e, em seguida, recuperar a mesma massa novamente? Se você está curioso para saber mais sobre isso, este artigo responderá a todas as suas perguntas.
Hoje vamos falar sobre como anda o corte de peso dos lutadores. Como resultado, você terá a oportunidade de aumentar a produtividade enquanto mantém sua saúde. A maioria dos treinadores concorda que a nutrição é o principal problema dos lutadores. O pior de tudo é com a redução de peso dos lutadores. Hoje a conversa não será sobre o programa de nutrição, mas sobre como se livrar rapidamente de alguns quilos e realizar com calma o procedimento de pesagem.
Atletas experientes atestarão a arte de cortar lutadores. Para alcançar o resultado desejado de forma rápida e correta, você deve ter um certo conhecimento e habilidades práticas. Muitas vezes é possível perceber como os lutadores tinham sérios problemas no ringue pelo fato de realizarem incorretamente o procedimento de corte de peso. Este artigo o ajudará a evitar cometer mais erros como esse.
Por que os lutadores precisam reduzir o peso?
A maioria das pessoas que nunca se envolveu em esportes de combate não tem absolutamente nenhuma ideia de por que é necessário perder peso. A maneira mais fácil de responder a essa pergunta é com o exemplo das categorias de peso. Uma gradação semelhante está presente em muitas disciplinas esportivas. É bastante óbvio que todo atleta se esforça para se tornar o melhor em sua categoria de peso.
Para fazer isso, você precisa se livrar rapidamente do excesso de peso antes de pesar e, em seguida, ganhar peso novamente para ficar mais pesado. A essência de todas essas ações é ser mais forte (mais pesado) no ringue em comparação com um oponente que não usa táticas de redução de peso.
Na maioria das vezes, a pesagem é marcada um dia antes do início da batalha e o lutador tem algumas dezenas de horas para carregar a comida. Se você assistiu às lutas de Tito Ortiz ou Matt Hughes, vai entender o que está em jogo. Quando entram no ringue na mesma categoria de peso, parecem mais pesados. Por exemplo, veja o duelo entre Ortiz e Elvis Sinosica. Na pesagem, eles foram identificados na categoria de 204 lb. Porém, no ringue, Ortiz olhou para todos os 230, e seu adversário nem chegou a 190. Com esse exemplo, queremos provar que diminuir o peso dos lutadores antes da pesagem é fundamental.
Todo lutador deve conhecer vários métodos para perder peso em um curto espaço de tempo. Por exemplo, você pode pular comida e água, fazer exercícios com roupas quentes ou passar muito tempo em um banho de vapor (sauna seca). Se algum de seus métodos foi usado corretamente, eles podem produzir resultados positivos. Mas com a questão do ganho rápido de peso após o procedimento de pesagem, tudo é um pouco mais complicado. Se você começar a consumir muita comida e água, sua saúde só vai piorar e há uma grande probabilidade de derrota na próxima luta. No ciclo de corte e ganho de massa, a restauração do corpo é de grande importância.
Como ocorre a perda de peso de um lutador antes da luta?
Agora vamos prestar atenção aos métodos corretos de redução de peso pelos lutadores. No entanto, primeiro quero dizer que você precisa aderir a um determinado programa de nutrição se quiser permanecer dentro dos limites de peso corporal que estava lutando antes de perder peso. Como resultado, você não terá que se preocupar antes da luta e seus objetivos serão alcançados.
Restrição na ingestão de líquidos
Esta é a forma mais simples e eficaz de reduzir o peso. O corpo humano está constantemente perdendo fluidos. Este processo não requer muita energia e se não consumir líquidos, durante o dia pode livrar-se de três ou um pouco mais de quilos. A maioria dos lutadores nunca usa uma restrição de água por mais de um dia.
Eles param de beber 24 horas antes da pesagem. No entanto, existem maneiras de aumentar a perda de fluidos em seu corpo. 3-5 dias antes do procedimento de pesagem, os atletas consomem até oito litros de água ao longo do dia. No entanto, eles se saem bem em termos de concentração de sódio no corpo. Não consuma grandes quantidades do mineral.
Devido ao uso dessa quantidade de água no corpo, os processos de aproveitamento de líquidos são ativados pela micção. Dois dias antes da pesagem, a quantidade de líquido consumida cai pela metade e já é de quatro litros ao longo do dia. 24 horas antes do início do procedimento, o lutador para de beber qualquer líquido. Observe que esta técnica não requer muito esforço e apenas disciplina é exigida do atleta.
Suando
O segundo método popular de perda de peso para lutadores é suar profusamente. Isso permite que você se livre de dois ou no máximo quatro quilos em um curto espaço de tempo. Mesmo que o atleta já pareça magro, ainda há fluido no corpo, do qual você pode se livrar dele sem dor para o corpo. Porém, em comparação com a primeira técnica, neste caso, será necessária mais energia. Como você deve entender. Isso pode afetar negativamente os resultados da próxima luta. A principal tarefa do lutador aqui é obter o efeito máximo com o mínimo gasto de energia.
A maneira mais fácil de atingir seu objetivo é se exercitar. Você pode correr em um ritmo lento ou trabalhar com uma corda. Pode haver muitas opções e você definitivamente encontrará a mais adequada para você. Para melhorar o desempenho, os atletas costumam usar roupas quentes ou roupas de plástico especiais durante o treinamento. Isso aumenta a temperatura corporal e força o corpo a acelerar o processo de suor.
No entanto, deve-se ter cuidado ao usar essa técnica, pois há casos conhecidos de resultados letais. Gostaria também de lembrar que antes de o lutador começar a reduzir o peso, ele não deve estar a mais de quatro quilos do peso desejado. No entanto, vamos continuar a conversa sobre suor. Uma ida à sauna, um banho ou duche quente pode ser bastante eficaz neste aspecto.
O mais eficaz desses métodos é a sauna seca. Use a sauna por curtos períodos de tempo, variando de um quarto de hora a 30 minutos. Entre esses intervalos, você precisa controlar seu peso. Não remova muitos quilos de uma vez.
Limpando o trato intestinal
Outro método disponível de redução de peso para os lutadores, que não requer muita energia deles. Se usado corretamente, não é de forma alguma capaz de influenciar os resultados da próxima luta. O trato intestinal tem comprimento médio de até nove metros e contém até sete quilos de materiais que podem ser descartados sem dor.
O alimento fica no trato intestinal por cerca de um dia e, se for removido do corpo, não afetará seu funcionamento. Como resultado, você pode se livrar de alguns quilos.24 horas antes do início da pesagem, é preciso comer pouca comida, e é preciso se livrar do que já está no trato intestinal. Para fazer isso, você precisará de um laxante natural suave.
Nunca use medicamentos poderosos. É provável que reduzam significativamente o seu desempenho e piorem o seu bem-estar. Tome o laxante à noite e de manhã. No entanto, gostaria de observar que essa técnica pode ser usada se o lutador não usou as que discutimos anteriormente.
Diuréticos
Nunca gostei de descrever essa técnica, mas não tem jeito, porque também tem direito à vida. Muitas vezes, os atletas usam os diuréticos de forma incorreta, o que pode levar a problemas de saúde. No entanto, se você usou o programa de nutrição dietético correto e, em seguida, um dos métodos de perda de peso dos lutadores descritos acima, não haverá necessidade de diuréticos. O uso dessas drogas pode facilmente perturbar o equilíbrio eletrolítico. No entanto, se não houver outra saída, recomendamos o uso de uma decocção de raiz de dente de leão um dia antes da pesagem.
Comida
Comer é essencial, caso contrário não será possível manter uma concentração normal de açúcar no sangue. Como resultado, suas reservas de energia serão severamente limitadas e será difícil vencer a luta. Evite comer alimentos ricos em carboidratos e alimentos pesados.
O que fazer após a perda de peso?
Se você conseguiu emagrecer e ainda se sentir normal, então tudo foi feito corretamente. Reabasteça as reservas de energia imediatamente após completar o procedimento de pesagem. Dissemos no início do artigo que essa etapa de preparação para uma luta não é menos importante em comparação com a perda de peso. É neste momento que muitos lutadores cometem erros graves que lhes custam a vitória em um duelo.
Com a diminuição do peso corporal, a quantidade de plasma sanguíneo no corpo diminui e a pressão aumenta. Além disso, na maioria das vezes, o ritmo cardíaco aumenta e surge uma sensação de fadiga, não só física, mas também psicológica. Todos esses processos devem ser revertidos o mais rápido possível. Muitas vezes, após a pesagem, os atletas começam a comer e beber muito, mas isso não deve ser feito.
Quando a pesagem terminar, você deve começar a comer pequenas refeições a cada meia hora. Deve-se lembrar que a concentração de glicose é restaurada e as fontes de carboidratos devem ser incluídas na dieta. Se você comer muito imediatamente após a pesagem, sua saúde se deteriorará drasticamente. Pequenas porções serão processadas rapidamente pelo corpo. Você não deve usar programas especiais de nutrição neste momento, apenas coma os alimentos aos quais está acostumado.
Além disso, você deve restaurar o equilíbrio de fluidos no corpo. Beba água imediatamente após a pesagem, regularmente e em intervalos curtos. No dia anterior ao início da luta, é necessário beber de 12 a 20 litros de líquido para recuperar a massa perdida. Você não deve confiar na sensação de sede neste assunto. Uma vez que não é um sinal preciso para água potável.
É necessário beber água até que o nível normal de plasma sanguíneo e líquido intracelular seja restaurado. Às vezes os pró-atletas usam infusões intravenosas, mas se você realizou corretamente todas as etapas de redução de peso pelos lutadores, então esse procedimento não será necessário.
O lutador fala mais sobre redução de peso no vídeo a seguir:
