Descubra 5 razões que irão revelar o segredo por que é muito mais difícil para as mulheres perder peso do que para os homens. A questão de por que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres é bastante popular. Os cientistas descobriram que os homens são cerca de 24% capazes de perder peso, se todas as outras coisas forem iguais. Esta é a fisiologia do corpo de um homem e não há como fugir dela. A obesidade se tornou um problema sério em todos os países desenvolvidos hoje.
Além disso, representantes de ambos os sexos são suscetíveis a essa doença. No corpo feminino, a gordura começa a se depositar principalmente na parte inferior das coxas, abdômen e nádegas. Mas, nos homens, isso ocorre mais ativamente na região abdominal. Por esse motivo, ao contrário das mulheres, o principal critério para obesidade é o tamanho da cintura, não o peso corporal.
Se a circunferência da cintura de um homem ultrapassar 102 centímetros, isso já indica uma queda na concentração de testosterona com um aumento simultâneo nos níveis de estrogênio. São os hormônios femininos que contribuem para o acúmulo de gordura. Não pense que uma barriga grande afeta negativamente apenas a aparência. Um aumento no número de tecidos adiposos leva a uma mudança na localização do diafragma, que por sua vez mistura o músculo cardíaco.
Além disso, uma grande quantidade de tecido adiposo no corpo torna difícil respirar, o que leva a frequentes problemas de respiração e ronco durante o sono. A obesidade costuma ser a principal causa de ataques cardíacos, diabetes e derrames. Além disso, a carga na coluna vertebral e no aparelho articulo-ligamentar aumenta acentuadamente, o que ajudará a provocar o desenvolvimento de artrite.
Por que uma pessoa engorda?
Vários motivos podem ser distinguidos dependendo do gênero. Porém, na maioria dos casos, o surgimento do excesso de peso está associado a um estilo de vida passivo e à violação dos hábitos alimentares. A seguir, falaremos sobre por que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres. No entanto, uma questão igualmente importante são os motivos do ganho de peso.
Nos homens, isso pode ser causado pelo consumo excessivo de cerveja, embora não realizem atividade física suficiente. As mulheres, além de um estilo de vida sedentário, costumam ser acometidas pelo estresse. Isso leva ao consumo de um grande número de calorias, que são convertidas em gordura como resultado.
Por que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres - razões
Vamos tentar responder à questão principal deste artigo - por que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres? Identificamos cinco razões sobre as quais os cientistas falam com mais frequência.
Diferenças nas preferências alimentares
Estudos descobriram que as mulheres ganham peso mais rápido devido a diferentes preferências alimentares. A maioria dos homens consome carne avidamente, e muitas mulheres preferem doces e produtos de farinha. Como resultado, os representantes da metade bonita da humanidade consomem mais carboidratos.
Se você tem um nível adequado de atividade física. Isso pode não levar ao ganho de peso. Os cientistas estabeleceram há muito tempo que a proteína não é armazenada tão ativamente como a gordura quanto os carboidratos. Além disso, os compostos protéicos permitem manter a sensação de saciedade por muito tempo, o que reduz o número de lanches. Tudo isso é um dos motivos do rápido ganho de peso nas mulheres.
Diferenças na quantidade de massa muscular
Outra resposta à pergunta de por que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres é a porcentagem de massa muscular, que é significativamente maior nos homens. A natureza criou o corpo masculino de forma que contenha mais músculos e a porcentagem de gordura seja menor. Esse fato fala a favor de uma queima mais rápida dos tecidos adiposos, pois mesmo em repouso os músculos requerem grande quantidade de energia para manter a massa.
O corpo feminino está sujeito ao acúmulo de gordura, principalmente nas coxas e nádegas. Isso se deve a uma possível gravidez, e o corpo cuidou de uma fonte de reserva de energia. Além disso, no decorrer da pesquisa, descobriu-se que o tamanho das células adiposas no corpo das mulheres excede o dos homens. Isso explica o maior percentual de gordura. No entanto, não se aborreça, pois as mulheres conseguem se livrar do excesso de peso, embora isso requeira muito esforço.
Diferenças em psicologia
Estudos estatísticos mostram que cerca de um quarto das mulheres pensa em comida a cada 30 minutos. Entre os homens, esse número é bem menor. Além disso, os cientistas estão confiantes na menor resistência dos representantes da metade bela da humanidade em relação à alimentação. É mais difícil para eles resistir às tentações.
Em um estudo, os participantes não consumiram alimentos durante o dia. Então, à noite, os sujeitos viram várias fotos de alimentos. Ao escanear o cérebro, os cientistas encontraram menos atividade nas áreas associadas à ingestão de alimentos. No cérebro feminino, a situação acabou sendo oposta.
Diferenças no metabolismo
No corpo masculino, os processos metabólicos são 5 a 10% mais rápidos do que nas mulheres. Isso se deve em grande parte à maior massa muscular e o homem precisa de mais energia para o funcionamento normal de todo o corpo.
Diferença no indicador de consumo máximo de oxigênio
Nas mulheres, esse indicador é menor em comparação com os homens. Provavelmente, deve-se dizer que o indicador de consumo máximo de oxigênio é usado ativamente na prática esportiva e mostra a quantidade de oxigênio que o corpo é capaz de consumir por minuto. Isso sugere que as meninas podem gastar menos energia no treinamento. Além disso, deve-se lembrar que o oxigênio é necessário para a utilização do tecido adiposo.
O excesso de peso é perigoso para a saúde?
Claro, a presença de gordura nas coxas ou nas nádegas estraga a figura. No entanto, também é prejudicial à saúde. Na verdade, é por isso que os médicos recomendam manter um peso corporal normal. No decorrer da pesquisa, foi comprovado que as células adiposas não podem ser chamadas de inofensivas, como se pensava anteriormente. Era uma vez, todos tinham certeza de que os tecidos adiposos simplesmente armazenavam um suprimento de energia para um dia chuvoso.
No entanto, agora pode-se argumentar que este é um órgão ativo que possui seu próprio sistema de sinalização. Devido ao excesso de peso, é possível o desenvolvimento de várias enfermidades, e não apenas no que diz respeito ao sistema cardiovascular. Os cientistas descobriram substâncias que são sintetizadas pelos tecidos adiposos.
Entre eles, há cerca de oito dúzias de compostos protéicos, e a ciência não tinha a menor idéia sobre alguns deles antes. Como outros órgãos, as estruturas celulares adiposas sintetizam substâncias hormonais. Dentre eles, a leptina merece destaque especial, por ter participação ativa nos processos energéticos. Além disso, o tecido adiposo produz uma substância hormonal - a adiponectina. É capaz de regular a concentração de açúcar no sangue.
Os cientistas já começaram a trabalhar nessa direção, mas até agora todas as pesquisas são feitas em roedores. Os ratos alimentados com uma dieta hipocalórica viveram em média 3 vezes mais do que os roedores alimentados com uma dieta hipercalórica. Isso pode indicar que uma diminuição no valor energético da dieta pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa. Cientistas americanos demonstraram que comer menos pode retardar mais ativamente o processo de envelhecimento em comparação com a prática de esportes.
Mitos de perda de peso em homens e mulheres
Hoje na Internet você pode encontrar muitos mitos relacionados à perda de peso. Já falamos sobre por que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres. Agora, vale a pena falar sobre os equívocos mais comuns associados à perda de peso.
Você pode perder peso muito rapidamente
Freqüentemente, as mulheres recorrem a métodos extremos para lidar com o excesso de peso corporal. Ao mesmo tempo, obtêm determinados resultados que não estão associados à utilização da gordura corporal. Na maioria das vezes, a perda de peso em tais situações é causada pela rápida eliminação de fluidos do corpo. Para queimar o tecido adiposo, você precisa combinar a nutrição certa e os programas de exercícios. Ao mesmo tempo, os resultados não serão tão rápidos quanto todas as mulheres desejam.
Com a perda de peso adequada, o excesso de peso nunca retornará
Mesmo que você esteja perdendo peso corretamente, isso não pode ser garantia de um novo surgimento do problema. O peso corporal não depende apenas do seu programa alimentar e nível de atividade física. É necessário levar em consideração muitos outros fatores, por exemplo, hormônios e envelhecimento do corpo. No entanto, seguindo um estilo de vida saudável em todos os momentos, você será capaz de permanecer atraente e magro.
A perda de peso correta em um curto espaço de tempo aumenta o metabolismo
A taxa dos processos metabólicos é influenciada ao máximo por uma abordagem integrada para resolver o problema da perda de peso. Aqui novamente gostaria de chamar sua atenção para a velocidade dos processos de lipólise e não é necessário esperar resultados imediatos. Somente o trabalho sistemático em uma determinada direção o ajudará a atingir seus objetivos.
Como perder peso corretamente?
Já observamos que vários fatores influenciam o peso corporal. Não podemos nem mesmo influenciar muitos deles. No entanto, organizando uma nutrição adequada no contexto de atividades esportivas regulares, um resultado positivo será definitivamente obtido.
Nutrição
Tendo decidido livrar-se do excesso de peso, deve antes de mais nada traçar um programa de nutrição competente. Além disso, não deve ser difícil e você deve renunciar apenas a uma pequena quantidade de alimentos que são prejudiciais. Uma certa quantidade de macro e micronutrientes deve entrar no corpo, caso contrário, você só agravará a situação.
Comece reduzindo gradualmente o valor energético de sua dieta. Isso forçará o corpo a começar a usar a energia com mais eficiência, além de aumentar a taxa metabólica. Todo esse processo pode levar até 10 dias. Dependendo do nível de atividade física, as mulheres precisam consumir de 2.200 a 2.700 calorias por dia e os homens mais de 2.800. Também é importante consumir pelo menos dois litros de água potável ao longo do dia.
Atividade física
Este é um tópico bastante amplo que requer consideração separada. Em suma, sem levar um estilo de vida ativo, você não conseguirá obter resultados positivos. Sob a influência do esforço físico, o background hormonal é normalizado, todos os processos estagnados são eliminados e o metabolismo também aumenta. Hoje se fala muito da importância da prática de esportes e isso é realmente necessário. Além disso, é necessário manter um alto nível de atividade cotidiana.
Resumindo os resultados da conversa de hoje, você aprendeu por que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres. No entanto, esse fato não significa que você deva desistir de sua figura. Uma abordagem competente para o processo de perda de peso permitirá que você atinja seus objetivos.
Por que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres? Mais informações no vídeo abaixo:
