Descubra todos os benefícios da queima de gordura na primavera e como estruturar adequadamente sua dieta. No inverno, muitas pessoas levam uma vida sedentária em comparação com a estação quente e comem mais alimentos com alto teor calórico. Tudo isso leva a um grupo de excesso de peso e na primavera há muitos motivos para ficar insatisfeito com sua aparência. Para voltar ao normal, você precisa fazer uma dieta novamente e lutar contra a gordura. Hoje vamos contar por que é mais fácil perder peso na primavera e como fazer isso da maneira correta.
Por que é mais fácil perder peso na primavera - razões
O processo de emagrecimento na primavera tem características próprias. Hoje estamos falando sobre por que é mais fácil perder peso na primavera, mas por outro lado, isso não é totalmente verdade. Como o metabolismo é mais alto na primavera, é mais fácil se livrar da gordura. O nível de atividade também aumenta, porque fica mais quente lá fora e a duração do dia aumenta.
No entanto, deve ser lembrado que muitos programas de nutrição dietética esgotam a dieta e o corpo não recebe todos os nutrientes de que necessita. Isso se sobrepõe à deficiência de vitaminas que uma pessoa experimenta após o inverno. A combinação desses fatores afeta negativamente todo o corpo. Você pode se livrar do excesso de peso, mas além disso, há um grande risco de perda de força, ressecamento da pele e aparecimento de problemas de cabelo ou unhas. Não se esqueça do risco aumentado de desenvolver resfriados, porque a imunidade em tais condições não funciona bem.
Entre as dificuldades de emagrecer na primavera, é necessário observar alguns maus hábitos que conseguimos formar na estação fria. Agora estamos falando sobre o uso de alimentos gordurosos, que têm um alto valor energético e um estilo de vida inativo. Na verdade, são esses fatores que estão amplamente associados ao ganho de excesso de peso no inverno. No entanto, hoje estamos falando sobre por que é mais fácil perder peso na primavera, e realmente é. Se você deseja obter resultados positivos, é muito importante perder peso corretamente.
A maioria das mulheres se esforça para perder peso o mais rápido possível na primavera e, para isso, usam programas de nutrição bastante rígidos. Já dissemos que você não pode fazer isso. Isso se aplica não apenas à primavera, mas também a outras épocas do ano. Como resultado, restrições severas sobre produtos alimentícios levam a várias consequências negativas, e a perda de peso quase sempre retorna. Na primavera, as doenças crônicas costumam ser exacerbadas e também estão associadas à deficiência de nutrientes. Com programas de nutrição radical para perda de peso, a remissão ocorre muito mais tarde. Você deve se lembrar que na primavera você precisa perder peso gradualmente, de forma suave. O estresse extra associado a restrições dietéticas severas não fará nenhum bem.
Um incentivo para lutar contra a obesidade na primavera
Todos nós entendemos que o excesso de peso não pode melhorar a aparência, mas também tem um efeito negativo no corpo. Subconscientemente, cada pessoa entende que é preciso perder peso. No entanto, ao mesmo tempo, é a palavra "deve" que automaticamente aciona um certo freio em nós. Ao longo da vida, temos muito a fazer, porém, não se trata de ações reais para mudar algo, isso se deve à falta de incentivo e isso deve ser encontrado. Já sabemos porque é mais fácil perder peso na primavera. Resta encontrar o motivador que nos fará começar a lutar contra o excesso de peso.
Certamente você sabe que, no reino animal, a primavera é a estação dos jogos de acasalamento. Também temos esse instinto manifestado de alguma forma. É com isso que os cientistas explicam o desejo de uma mulher na primavera de parecer o mais atraente possível. Por que não fazer desse desejo seu principal motivador? Claro, o problema do incentivo é inerente a qualquer empreendimento de longo prazo, não apenas lutando contra a gordura.
Na primavera, o corpo começa a sintetizar ativamente enzimas e substâncias hormonais que aceleram os processos de lipólise. Aliás, esse é outro fator que explica por que é mais fácil perder peso na primavera. Deve-se notar que muitas pessoas durante a estação fria conseguem ganhar até cinco quilos e depois se livram deles com bastante rapidez. Além disso, para isso, eles não precisam fazer um esforço extra.
Praticamente não percebem o aumento do peso corporal, e a presença desse grupo prova mais uma vez que é mais fácil combater a gordura na primavera. No entanto, agora falamos de motivação e gostaria de dizer que na primavera há muito mais motivos para perder peso do que em qualquer outra época do ano.
- Roupas favoritas. Emagrecer na primavera é um dos melhores incentivos. Depois do inverno, muitas vezes não cabemos em nossas roupas favoritas. Ou outra situação - você decidiu comprar algo novo para si e durante a prova descobriu que precisava de roupas maiores.
- Tiramos nossa roupa exterior. Na primavera, escondemos os agasalhos no armário, sob os quais você pode facilmente esconder quilos extras. Observe que esse estímulo pertence ao grupo negativo e também funciona muito bem. Embora os incentivos positivos funcionem com mais eficácia na maioria dos casos, agora explicaremos por quê. Em situações difíceis (o processo de perder peso diminuiu drasticamente ou parou completamente) um estímulo positivo nos apóia moralmente, mas um negativo pode dizer que estamos fracassando. É muito importante transformar um motivador negativo em positivo e, então, certamente funcionará.
- Traduzimos negativo em positivo. O melhor motivador é a imagem mental de você mesmo no peso necessário, o que dá confiança em suas habilidades. Certamente muitos viram o filme soviético "O Homem do Boulevard des Capucines". Em uma das cenas, o herói explica para sua amada o que é a montagem de um filme. Você tem que fazer algo semelhante mentalmente - imaginar sua figura atual e a desejada ao mesmo tempo, como se estivesse "cortando" o tempo que levará para atingir seu objetivo. Seu subconsciente deve acreditar que isso é possível.
- A temporada de férias está se aproximando. Esse incentivo para emagrecer também deve ser classificado como negativo, pois na praia você tem que mostrar o corpo para os outros, e no momento ele não está na sua melhor forma. No entanto, você deve dizer a si mesmo que perder peso fará você parecer irresistível em seu maiô. Portanto, um incentivo negativo para se transformar em positivo.
Como perder peso na primavera corretamente?
Como já sabemos por que é mais fácil perder peso na primavera, precisamos descobrir como fazer isso da maneira certa. Em primeiro lugar, você deve abandonar os hábitos alimentares que se desenvolveram durante a estação fria. Grandes horas de luz do dia e clima quente podem ser grandes ajudantes nisso. No entanto, nem tudo é tão fácil, porque senão as pessoas não teriam problemas com o excesso de peso.
Você precisa reestruturar sua dieta e isso geralmente exige muito esforço. Em primeiro lugar, comece a habituar-se a alimentos leves. Se, no inverno, alimentos gordurosos e pesados ajudavam o corpo a se manter aquecido na geada, então, na primavera, isso não era necessário. Uma analogia com roupas é apropriada aqui, porque na primavera escondemos casacos de inverno e casacos de pele no armário. Você deve fazer o mesmo em relação à sua dieta.
Comece a comer peixe, frango sem pele, vitela e também carne bovina. Além disso, todos esses produtos devem ser cozidos ou assados. Depois do inverno, você pode colocar sua frigideira no armário ou usá-la exclusivamente como peça de interior de cozinha.
Também são necessários produtos lácteos, mas com teor mínimo de gordura. Mas os vegetais devem ser escolhidos com sabedoria. Isso não está associado a um possível risco para a saúde, só que nem todos contêm a gama completa de nutrientes. Vegetais ultracongelados são uma excelente escolha nessa situação. Comece cada dia com mingaus, que deve ser cozido em água e com uma quantidade mínima de sal. O uso de açúcar e manteiga deve ser completamente abandonado.
Também é muito importante cozinhar sua própria comida, apesar de sua agenda lotada. Muitas vezes, o nosso dia é programado a cada minuto e, nessa situação, a melhor opção é a compra de produtos semi-acabados. No entanto, são um verdadeiro desastre para o corpo e, ao usá-los, será extremamente difícil para você se livrar da gordura. Separadamente, deve ser dito sobre vitaminas. Já foi mencionado acima porque é mais fácil perder peso na primavera, e também notamos a importância dos oligoelementos. No entanto, muitas vezes os vegetais e frutas da primavera não podem nos beneficiar e, às vezes, podem até ser prejudiciais. Os primeiros tomates e pepinos que aparecem na sua mesa na primavera são ricos em nitratos. Além disso, a colheita do ano passado também é tratada quimicamente para aumentar a vida útil.
Antes de comer esses produtos, você deve primeiro descascá-los e lavá-los bem. Não queremos dizer que você deve desistir completamente de vegetais ou frutas, você só precisa usá-los corretamente. Vamos ver o que nossos ancestrais comeram durante séculos. Lembro-me imediatamente do chucrute, que contém uma grande quantidade de oligoelementos.
No entanto, tem fortes propriedades laxantes e muitas vezes só deve ser consumido se não houver problemas digestivos. Além do chucrute, as raízes, especialmente a beterraba com cenoura, eram consumidas ativamente na Rússia. Mas você não deve abusar desses produtos, porque eles são uma fonte oculta de carboidratos e podem retardar os processos de lipólise.
Mas os verdes simplesmente devem estar na sua mesa. As maçãs na primavera não contêm mais muitos oligoelementos, mas continuam a ser uma excelente fonte de fibras vegetais que contribuem para a perda de peso. Recomendamos descascá-los antes de usar. No entanto, se eles foram coletados de seu lote pessoal, então é perfeitamente possível prescindir dessa precaução. Lembramos que não se deve esquecer os complexos de micronutrientes de farmácia.
Veja abaixo os recursos de perda de peso na primavera:
