Por que surge a irritabilidade e como se manifesta. Maneiras de aliviar a irritação em homens e mulheres. Farmácia e sedativos populares. Irritabilidade é a reação do sistema nervoso a alguém ou algo que nos desequilibra. Explosões emocionais podem ser parte de um personagem, um estado de espírito temporário ou um sintoma de uma doença. Mas eles acontecem com todos e podem complicar significativamente a vida. Portanto, é importante ser capaz de neutralizá-los.
As principais causas de irritabilidade em humanos
O mundo moderno está cheio de irritantes - do banal café matinal que escapou ao aquecimento global. Além disso, a percepção desses estímulos também pode ser diferente. Por exemplo, é muito mais fácil perturbar uma pessoa cansada ou doente, mesmo com uma bagatela. Mas a fadiga ou a doença não são os únicos fatores que podem causar irritabilidade.
As razões para o aumento do nervosismo podem ser:
- Fadiga crônica … Deixar de organizar seu tempo e equilibrar o trabalho com o descanso ao longo do tempo afeta necessariamente a sua saúde. Uma pessoa exausta e cronicamente privada de sono torna-se fraca e apática. Seu sistema nervoso também fica fraco. Como resultado, qualquer tarefa parece opressora e qualquer confusão é insuportável.
- Ansiedade, medos … A expectativa ou o medo de algo desagradável cria uma tensão interna que "puxa" os nervos ao limite. Portanto, mesmo uma ninharia pode provocar uma explosão de emoções negativas.
- Dependências … Os vícios podem causar aumento da agressividade - ao álcool, nicotina, drogas, alimentos. Ou melhor, uma situação em que uma pessoa viciada é privada da oportunidade de satisfazer suas necessidades ou está tentando lidar com o problema por conta própria. A compulsão por trabalho também pode causar irritabilidade. Um workaholic que considera as férias um luxo inaceitável fica nervoso e irritado em casa, nas férias ou em licença médica.
- Fatores externos … Tempo estragado repentinamente, palavras ou ações desagradáveis de alguém, problemas com transporte (engarrafamento, quebra, etc.) podem estragar o clima. Mesmo as notícias ouvidas no rádio ou vistas na TV ou na Internet podem afetar o estado do sistema nervoso.
- Psique instável … A tendência de estar agudamente ciente do ambiente pode fazer parte do personagem. Pode ser dado da natureza, ou seja, desde o nascimento. E pode aparecer no processo de vida - devido a erros de criação, traumas mentais sofridos ou condições de vida difíceis.
- Estresse … Situações crônicas estressantes são outro motivo pelo qual a irritabilidade pode aparecer. A turbulência constante no trabalho ou em casa pode ser perturbadora por muito tempo.
- Violação de regras, rituais, planos … Para as pessoas que estão acostumadas a planejar suas vidas ou a criar rituais e regras nela, o nervosismo excessivo pode ser causado por qualquer circunstância que interfira em sua realização, ou por qualquer pessoa que não queira realizá-las ou atrapalhe sua implementação.
- Necessidades psicológicas … Necessidades naturais não satisfeitas - fome, sede, sono, desejo sexual - podem deixar uma pessoa nervosa e agressiva. A isso se soma a falta de amor, respeito, atenção, falta de conforto ou constância das condições de vida.
- Perturbações hormonais … O motivo da irritabilidade pode estar no próprio corpo - em sua origem hormonal. Podem ser estados "entrantes" - TPM, gravidez, menopausa. Doenças do sistema endócrino - diabetes mellitus, doenças da tireóide (tumores, tireotoxicose) também podem desequilibrar o sistema nervoso.
- Doença somática e mental … Nervosismo e irritabilidade aumentados podem ser o resultado de doenças de natureza muito diferente. Do ARVI comum à oncologia. Isso é facilitado por restrições (dieta, repouso na cama, etc.), sintomas desagradáveis (dor, coriza, tosse, etc.) e procedimentos. Especialmente se eles se arrastarem. Uma resposta inadequada costuma ser acompanhada por neuroses, doença de Alzheimer, esquizofrenia e demência.
Separadamente, notamos as causas da irritabilidade feminina. Nesse caso, um conjunto de fatores psicológicos e fisiológicos é acionado. A vida do sexo frágil está sujeita a hormônios - da puberdade à velhice. Ela experimenta uma "dança" de hormônios durante cada ciclo menstrual, durante a gravidez e após o parto, bem como durante a menopausa. Isso se sobrepõe à "vida cotidiana" em que a maioria das mulheres vive - cozinha, filhos, trabalho, lavagem, limpeza, etc. Tudo isso é também exaustivo e torna as mulheres mais vulneráveis à irritação.
Importante! O nervosismo excessivo em relação aos outros pode se manifestar como perfeccionismo. O não cumprimento das qualidades ou parâmetros esperados por uma pessoa causa irritação no perfeccionista.
Sintomas do desenvolvimento de irritabilidade em humanos
A irritabilidade é a rejeição de uma determinada situação, a falta de vontade de chegar a um acordo com ela. Ele pode se manifestar escondido, sem sair - dentro de uma pessoa. E isso pode ser expresso de forma brilhante e agressiva. Tudo depende do significado do estímulo e das condições em que apareceu.
Os principais sintomas de irritabilidade são:
- Sinais escondidos … Eles são sentidos apenas pelos irritados - tudo está literalmente fervendo dentro dele. Embora outros possam não notar. Essa supressão de emoções pode causar problemas fisiológicos na forma de dores de cabeça e náuseas.
- Sinais claros … A insatisfação pode ser manifestada pelo isolamento e falta de vontade de falar, uma recusa aguda de ações ou intenções planejadas. Lágrimas e reprovações podem ser usadas. Irritações de um grau mais alto de tensão podem ser expressas pelo aumento da voz, movimentos abruptos, batidas de dedos na mesa ou balançando uma perna e comportamento agitado. Uma pessoa à beira de um colapso pode ficar zangada e agressiva - com o uso de força física, insultos ou danos à propriedade (quebrar pratos, jogar o telefone, etc.).
- Manifestações concomitantes … Na maioria das vezes, irritabilidade e fadiga andam de mãos dadas. Este último não é apenas a causa, mas também o acompanhamento de explosões emocionais de nervosismo. O sono e o apetite podem ser perturbados - tanto na direção da amplificação quanto na direção da ausência. A tensão nervosa afeta a memória e a capacidade de concentração, ou seja, no desempenho.
Remédios farmacêuticos para o tratamento da irritabilidade
A indústria farmacêutica oferece sua ajuda para restaurar o equilíbrio emocional. Há um grande número de medicamentos para o tratamento medicamentoso da irritabilidade - com base em materiais vegetais, componentes sintéticos, bem como fundos combinados.
Vamos listar os mais populares:
- Remédios à base de ervas de um componente à base de valeriana, erva-mãe, peônia, erva-de-são-joão, maracujá encarnada (tinturas, comprimidos, extratos).
- Preparações fitoterápicas multicomponentes: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Formas líquidas combinadas: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Medicamentos sintéticos: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Remédios homeopáticos: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Importante! Independentemente de quais componentes o medicamento é feito, ele é um agente terapêutico. E será mais benéfico se prescrito por um médico.
Métodos tradicionais de lidar com a irritabilidade
Não apenas o mundo moderno é caracterizado por problemas. Eles acompanham a humanidade em toda a sua existência. Bem como irritabilidade constante. Portanto, a medicina tradicional tem suas próprias receitas para esse caso.
Receitas de remédios populares para irritabilidade:
- Decocção de sementes de coentro: despeje 1 colher de chá. Plante as sementes com um copo de água fervente, mantenha por 15 minutos em banho-maria, resfrie e beba 2 a 3 colheres de sopa. eu. 4 vezes ao dia.
- Infusão quente de erva-mãe, raiz de valeriana, erva-doce e sementes de cominho: misture todas as plantas em partes iguais. 2 colheres de sopa. eu. despeje a coleção resultante com água fervente (400 ml). Tome a infusão resfriada três vezes ao dia ou, se necessário, 50 ml.
- Infusão de erva-mãe com limão: misture 1 colher de sopa. eu. plantas com as raspas de um limão e despeje tudo com um copo de água fervente, reserve por 3 horas e tome 4 vezes ao dia, 1 colher de sobremesa.
- Mistura calmante de nozes e limões: passe 2 colheres de sopa em um moedor de carne (liquidificador) eu. nozes ou amêndoas e 3 limões, misture com 500 g de mel, 2/3 colheres de sopa. eu. tintura de espinheiro e a mesma quantidade de tintura de valeriana. Você precisa tomar 1 colher de sopa. eu. antes das refeições e antes de dormir. Mantenha refrigerado.
O chá com menta e / ou erva-cidreira, conhecido por todos desde a infância, não é menos eficaz. Os banhos de ervas com raiz de valeriana, motherwort ou mil-folhas proporcionam um bom resultado relaxante.
Como se livrar da irritabilidade
Existem pessoas que têm seu próprio método expresso de como se livrar da irritabilidade: alguns fumam, outros bebem, outros quebram pratos ou comem doces. Mas isso não resolve o problema como um todo - apenas reduz o nível de nervosismo para o próximo estímulo. Portanto, é muito importante identificar a real causa do nervosismo e escolher a forma mais eficaz de gerenciá-lo.
Como se livrar da irritabilidade nos homens
Os homens são inerentemente mais estáveis emocionalmente. Portanto, eles precisam do estímulo com mais força e seus "flashes" são mais poderosos. Conseqüentemente, eles precisam se esforçar mais.
Maneiras de reduzir a irritabilidade em homens:
- Pico de adrenalina … A maneira masculina ideal de desabafar é por meio da atividade física. Pode ser esporte ou qualquer trabalho que requeira esforço físico.
- Planejando o dia … Aprenda a administrar seu tempo de maneira racional para que ele seja suficiente para as coisas que são significativas para você (família, relacionamentos, hobbies, trabalho). É muito importante equilibrar trabalho e lazer. E certifique-se de dormir o suficiente - pelo menos 6 horas de sono contínuo por dia.
- Nutrição apropriada … Estar ocupado não é razão para sentir fome ou "ganhar" com lanches. A nutrição adequada lhe dará força para fazer tudo o que deseja alcançar. E também fortalecerá o sistema nervoso.
- Estilo de vida saudável … Não abuse, mas sim abandone os maus hábitos de uma vez. O álcool ou o cigarro amenizam um pouco a reação ao problema, mas não o resolve.
- Abstração … Use distrações em momentos críticos. Pode ser uma contagem interna até 10, uma caminhada, uma limpeza. Encontre algo que você adora fazer e reserve um tempo para isso regularmente.
- Percepção real do mundo … Aceite o mundo ao seu redor como ele é. E você nele. Estabeleça metas realistas. Construa seus pontos fortes. Aprenda a perdoar.
Como se livrar da irritabilidade nas mulheres
Uma psique feminina mais lábil reage com muita sensibilidade a situações incomuns ou desagradáveis. Para não complicar esta vida para você e para aqueles ao seu redor, a bela metade da humanidade precisa ser capaz de controlar suas emoções.
Maneiras de aliviar a irritabilidade em mulheres:
- Empresa favorita … Você pode acalmar seus nervos com a ajuda de um hobby. Isso pode ser cultivo de flores, tricô, scrapbooking, leitura, caminhada no parque, fotografia, etc.
- Mudança de cenário ou tipo de atividade … Para aliviar o estresse, limpe, cozinhe ou simplesmente saia de casa. Para passear ou fazer compras. No trabalho, você pode sair para tomar ar, fazer uma pausa para o café ou chá, preparar papéis, organizar sua área de trabalho no computador.
- Controle de emoções … Tente não praticar uma abordagem histérica para resolver problemas. Mas também não guarde ressentimento ou descontentamento consigo mesmo. Controle-se, acalme-se e só então inicie uma conversa. A comunicação é uma das formas mais produtivas de fazer a diferença.
- Animais de estimação … Um dos métodos mais famosos de tratamento da irritabilidade. A comunicação com o seu animal de estimação é garantia de muitas emoções positivas. Seu amor é genuíno e, portanto, curador.
- Comunicação … Não importa o quão ocupado você esteja com coisas importantes e super importantes, reserve um tempo para se comunicar com seus entes queridos. Brinque com seu filho, preste atenção no seu marido ou namorado, ligue para seus pais, marque um encontro com seus amigos.
- Habilidades auditivas … Não ignore as pessoas que desejam compartilhar ideias com você ou discutir algo. Especialmente se for sua família ou entes queridos.
- Amor próprio … Mantenha-se em boa forma - cuidados pessoais, esportes e autodesenvolvimento o ajudarão a se sentir mais confiante. Isso significa que você terá menos motivos para ficar nervoso.
Importante! Em princípio, os métodos femininos e masculinos de reduzir a irritabilidade são igualmente eficazes para ambos os sexos. Como se livrar da irritabilidade - assista ao vídeo:
A irritabilidade excessiva é um veneno que envenena a vida. Mas não um veredicto. Você pode se livrar disso - você só precisa perceber, aceitar e encontrar a maneira mais eficaz para si mesmo.
