Descubra por que, após uma carga estressante, o sistema nervoso emite impulsos que levam a contrações musculares involuntárias. O corpo humano pode ser comparado a uma grande fábrica bioquímica na qual todos os processos estão interligados. Um trabalho bem coordenado do corpo é possível com um trabalho estável e calmo de todos os sistemas. No entanto, é extremamente difícil alcançar tal calma na vida, e às vezes até impossível. Em várias situações, por exemplo, após a prática de esportes, as pessoas percebem como seus músculos começam a se contrair espontaneamente. É bastante óbvio que isso pode causar uma variedade de emoções, que vão da surpresa ao pânico. Hoje vamos contar por que os músculos se contraem após o treinamento e em outras situações.
Por que os músculos se contraem: razões
Para responder à pergunta de por que os músculos se contraem após o exercício, você precisa entender o mecanismo das contrações musculares. Em geral, os músculos pulsam em cada pessoa. A contração muscular, também chamada de fasciculação, é familiar para muitos. Além disso, esse efeito pode se manifestar em qualquer parte do corpo.
Não tenha medo desse fenômeno, pois os cientistas o consideram normal. A fasciculação ocorre quando um único neurônio motor transmite um sinal para se contrair ao músculo associado a ele. Aqui estão as principais causas de espasmos musculares:
- sobrecarga física ou psicológica de longo ou curto prazo;
- deficiência de magnésio ou vários outros nutrientes no corpo;
- hipotermia do corpo;
- exposição a substâncias tóxicas que causam estresse químico severo.
Se você quer saber por que os músculos se contraem após o treinamento, mas não sente dores, cãibras ou espasmos, pode não dar muita atenção a esse fenômeno.
Por que os músculos se contraem após o treinamento?
Freqüentemente, atletas iniciantes, e às vezes experientes, percebem um tipo de pulsação nos músculos sob a pele. Alguns deles não entendem por que os músculos se contraem após o treinamento e consideram isso um fenômeno negativo. Já dissemos acima que tal pulsação muscular é possível com severa fadiga física. Para alcançar resultados elevados, os atletas precisam usar cargas pesadas.
Uma das razões para os espasmos musculares pode ser um aquecimento de qualidade insuficiente ou a carga do atleta progride acentuadamente. Também é possível que os exercícios de alongamento não tenham sido realizados após o término da sessão. Para eliminar os espasmos musculares após o treino, recomendamos não só alongá-los qualitativamente com a ajuda de exercícios especiais, mas também fazer massagens.
O estresse psicológico também pode ser uma das principais causas da fasciculação. Por exemplo, um atleta pode ficar muito agitado antes de uma competição e, depois disso, descobrirá que algum músculo de seu corpo está pulsando espontaneamente. Se falamos de pessoas comuns, hoje o estresse está nos perseguindo por toda parte.
No trabalho, vários problemas podem surgir, os assuntos familiares não vão bem ou um exame importante está pela frente. Existem muitas razões para o estresse psicológico, e é bastante óbvio que em tal situação pode aparecer fasiculação. Às vezes, esse fenômeno passa imperceptivelmente, mas às vezes pode causar distúrbios nos padrões de sono. Se isso acontecer devido ao estresse, a situação pode piorar, porque nem todo mundo sabe por que os músculos se contraem após o treinamento.
Se você notar que um músculo está pulsando em seu corpo, você pode realizar as seguintes ações:
- dê um passeio ao ar livre antes de dormir;
- beba uma xícara de chá de camomila ou apenas um copo de água morna com uma colher de mel;
- Aprenda exercícios respiratórios que irão aliviar o estresse (hoje, muitas pessoas ainda não acreditam que exercícios respiratórios simples podem ser muito eficazes em uma situação particular).
Nutrição adequada e fasciculação
Mesmo nos tempos antigos, as pessoas sabiam que uma alimentação adequada pode prevenir e até curar muitas doenças. Você deve se lembrar de uma verdade - se uma doença apareceu, você precisa mudar sua dieta; se resultados positivos não forem obtidos depois disso, mude todo o estilo de vida; somente se não ajudar novamente, você deve consultar um médico.
Se você tiver qualquer desvio do estado normal do corpo, exclua os seguintes alimentos de sua dieta:
- contendo aditivos químicos;
- açúcar;
- reduza a ingestão de sal;
- bebidas alcoólicas, bem como chá preto e café.
Atenção especial deve ser dada à quantidade de magnésio, vitamina D, potássio e fósforo em sua dieta. Vamos descobrir a que esse requisito está relacionado:
- Fósforo o corpo é necessário para coordenar as reações do sistema nervoso e garantir o desempenho dos músculos. Uma excelente fonte desse micronutriente são raças de peixes marinhos e laticínios.
- Magnésio tem efeito vasodilatador e ajuda a aliviar os espasmos. Café, bebidas alcoólicas e diuréticos aceleram a utilização da substância. O magnésio é encontrado no cacau, grãos inteiros, aveia e sementes de gergelim.
- Potássio necessário para o bom funcionamento da chamada bomba celular. Vários sais de potássio são encontrados em frutas e vegetais.
A vitamina D ajuda a acelerar a absorção de todas as substâncias acima, mas em altas concentrações, pode ocorrer calcificação dos vasos sanguíneos. Você provavelmente sabe que a vitamina D é sintetizada no corpo sob a influência da radiação ultravioleta solar. As fontes dessa vitamina são leveduras, peixes oleosos e algas.
Respondemos à sua pergunta por que os músculos se contraem após o exercício. Gostaria de dizer mais uma vez que, quando surge a fasciculação, você não deve entrar imediatamente em pânico e pedir ajuda a um médico. Esse comportamento só piora a situação, pois já existe bastante estresse em nossa vida.
Os músculos contraídos podem ser perigosos para o corpo?
Acabamos de dizer por que os músculos se contraem após o treinamento. No entanto, a fasciculação pode ser facilmente confundida com um tique nervoso. Se o primeiro fenômeno, como já sabemos, for normal, o tique nervoso é considerado uma doença. Sob um tique nervoso, os médicos entendem as contrações musculares espontâneas, que são de natureza arrítmica. Pode ser permanente ou temporário. O segundo tipo de tique nervoso pode ser causado por forte estresse ou um nervo comprimido. Por sua vez, o permanente é formado na maioria das vezes com uma deficiência de nutrientes após doenças anteriores.
Notemos vários dos tipos mais comuns de tiques nervosos e hipercinesia:
- Ranger de dentes.
- Espasmos de curto prazo dos músculos dos membros.
- Estremecimento das asas do nariz.
- Balançando a cabeça.
- Tiques nervosos durante o sono, causados por hipercinesia.
Além disso, um tique nervoso pode ser local ou generalizado. Se tudo for muito simples com um local, então, com um tique generalizado, vários músculos da garupa começam a se contrair simultaneamente.
Entre as principais razões para o aparecimento de um tique nervoso, devem ser observadas as seguintes:
- deficiência de alguns microelementos;
- Trauma na cabeça;
- forte estresse psicológico;
- nervos comprimidos;
- distonia vegetativo-vascular ou neuralgia.
Como os médicos costumam se referir a um tique nervoso como uma doença, na ausência de ações destinadas a tratá-lo, as seguintes consequências são possíveis:
- aumento da tensão muscular e nervo comprimido;
- quando a causa do desenvolvimento da doença é distonia vegetativo-vascular, então, como resultado, a circulação sanguínea pode ser prejudicada;
- com esforço físico excessivo, um tique nervoso pode causar convulsões e até perda parcial da mobilidade dos membros.
Por que os músculos dos membros se contraem?
Na vida cotidiana, os músculos dos membros sofrem uma grande carga. Como resultado, o esforço físico pode ser a principal causa de contrações musculares involuntárias. Além disso, não despreze o estresse psicológico. Já dissemos por que os músculos se contraem após o treinamento.
Às vezes, esse fenômeno é observado por vários dias e depois desaparece. Em tal situação, não faz sentido se preocupar e buscar a ajuda de um médico. Se for observada contração muscular por um longo tempo, então, em tal situação, faz sentido visitar um neurologista ou psicólogo.
Por que os músculos dos ombros estão se contraindo?
Este fenômeno também pode ocorrer após um esforço físico excessivo. Muitas vezes, é observada não só em atletas, mas também em pessoas cuja profissão está associada ao esforço físico constante, por exemplo, os carregadores. Com manifestações freqüentes de fasciculação na região do ombro, o motivo pode estar na deficiência de potássio.
Você pode fazer o teste e verificar a concentração deste mineral. Se for pequeno, a recepção de complexos especiais resolverá o problema. Mas se os músculos do ombro esquerdo se contraem com frequência, eles podem estar associados a um mau funcionamento do coração. Recomendamos que você consulte um cardiologista ou terapeuta.
Por que as asas do nariz estão se mexendo?
O nariz torto e a "fungada" involuntária costumam ser explicados por sentimentos intensos. Recomendamos entrar em contato com um psicólogo, pois muitas pessoas raramente prestam atenção ao seu estado psicológico. Se esse tique raramente for observado, os sedativos podem ajudar, assim como os exercícios respiratórios. Se as pernas se contorcerem devido à extensão excessiva dos músculos faciais, a massagem o ajudará a se livrar desse fenômeno.
Por que a cabeça está se mexendo?
Os tremores da cabeça podem ser benignos ou negativos. No primeiro caso, a pessoa praticamente não sente desconforto e não está associado a doenças. Por exemplo, na adolescência, um tremor benigno da cabeça pode ser causado por alterações no funcionamento da glândula endócrina.
No entanto, as causas dos tremores podem ser bastante graves e diretamente relacionadas a doenças, por exemplo:
- esclerose múltipla;
- doenças cerebelares;
- forte estresse psicológico;
- o uso de grandes quantidades de bebidas alcoólicas ou drogas.
Por que as pernas tremem em um sonho?
O cérebro funciona sete dias por semana e nas pausas para o almoço. Mesmo durante o sono, algumas áreas do nosso cérebro estão bastante ativas. Os cientistas chamam o espasmo espontâneo das pernas durante o sono de mioclonia noturna de Simmonds. Apressamo-nos a tranquilizar a todos, este fenômeno não representa nenhum perigo para a saúde. Na maioria das vezes, eles não causam desconforto. No entanto, também acontece que uma pessoa acorde com espasmos das pernas. Nessa situação, já podemos falar sobre a síndrome de Ockbom. A causa de seu desenvolvimento é a neurose, bem como o rompimento da parte subcortical do cérebro. Se você tiver um distúrbio do sono devido a espasmos espontâneos das pernas à noite, consulte seu médico.
Quando e por que os músculos se contraem involuntariamente, veja abaixo:
