Descubra por que altas doses de proteína são prejudiciais às funções hepática e renal. Recomendações dos profissionais dos esportes de ferro. As pessoas começam a prestar atenção à sua saúde, e isso as leva para o corredor. A certa altura, percebem a importância do uso de suplementos protéicos, já que não há dúvidas sobre a necessidade desse tipo de alimentação esportiva. No entanto, os suplementos esportivos são cercados por um grande número de mitos que pretendemos dissipar hoje. Uma das mais populares é a questão dos perigos das proteínas no fisiculturismo.
A proteína é boa ou ruim?
Este problema tem uma longa história e é relevante até hoje. A maioria dos médicos e todos os atletas acreditam que é impossível alcançar resultados positivos no esporte sem a ingestão adicional de proteínas. Eles também garantem que o dano da proteína na musculação não pode ocorrer e este tipo de nutrição esportiva só beneficia.
Mas também existem aquelas pessoas que têm certeza do contrário. Por exemplo, hoje a questão do impacto negativo dos suplementos de proteína na força masculina está sendo discutida de forma muito ativa. Podemos concordar que, em determinada situação, os suplementos protéicos são capazes de produzir efeitos negativos no organismo.
Para lidar com esse problema completamente, você deve encontrar a raiz do problema. Tudo começou na época da União Soviética, quando toda nutrição esportiva era equiparada a AAS. Essa opinião está tão arraigada na mente de muitas pessoas que elas continuam a pensar assim hoje.
Suplementos protéicos - compostos protéicos obtidos de alimentos naturais. Ninguém vai argumentar com certeza que a proteína é necessária para o corpo. Quando os compostos protéicos entram no trato digestivo, sob a influência de enzimas especiais, eles são decompostos em aminas. Também é inútil questionar a importância dos compostos de aminoácidos para o funcionamento normal do organismo, uma vez que tal fato foi comprovado cientificamente.
As aminas são usadas pelo corpo para uma variedade de propósitos, incluindo a produção de novos compostos proteicos. Todos os tecidos do corpo humano são compostos por proteínas e quanto maior a taxa de assimilação desse nutriente, mais rapidamente eles serão renovados e novos tecidos serão criados. Era uma vez, os fisiculturistas consumiam ativamente leite em pó, que, como você sabe, contém muita gordura. Em seguida, eles começaram a limpar o leite em pó das gorduras, que em grandes quantidades não beneficiam o corpo. Com os avanços da tecnologia, tornou-se possível separar a caseína e as proteínas do soro do leite. As diferenças entre esses tipos de proteínas devem ser familiares a você. As tecnologias modernas permitem obter proteínas de rápida digestão que realizam um excelente trabalho. Você deve entender que qualquer substância em grandes quantidades pode ser prejudicial ao corpo. O shake de proteína não é exceção. O possível dano da proteína na musculação só pode ser discutido se for usado em excesso. Alguns fisiculturistas, na esperança de ganhar massa muscular rapidamente, consomem misturas de proteínas em grandes quantidades. Você deve se lembrar que o corpo só é capaz de processar uma certa quantidade de compostos protéicos por vez. Portanto, consumir muita proteína não ajuda a acelerar o ganho de peso.
A proteína de soja é boa para você?
Este tipo de suplemento protéico também é controverso. A maioria dos atletas tenta não consumi-lo, pois os compostos da proteína de soja não têm um perfil de aminoácidos completo. Se falamos sobre os perigos da proteína de soja na musculação, então, em primeiro lugar, se trata de suplementos de baixa qualidade. Infelizmente, existe uma quantidade razoavelmente grande dessa proteína de soja no mercado de alimentos para esportes.
Também deve ser dito que a soja contém substâncias especiais que têm a capacidade de retardar a produção de enzimas envolvidas no processamento de compostos protéicos. Isso leva a uma absorção mais lenta de proteínas, o que definitivamente não é uma coisa boa.
Além disso, a soja contém fitoestrógenos, que atuam no corpo exatamente da mesma forma que os hormônios femininos. Como resultado, com o uso prolongado de proteína de soja no corpo dos construtores, a concentração de estrogênio pode aumentar. Nos Estados Unidos, os produtos de soja são bastante populares e um jovem decidiu consumir apenas eles. Todo mundo sabe que a publicidade pode ter um grande impacto sobre uma pessoa.
Como resultado de tal experimento, a concentração de estrogênios no corpo do homem excedeu todos os valores permitidos e a produção de testosterona praticamente parou. Quando esse jovem parou de consumir produtos de soja, depois de um certo tempo tudo voltou ao normal.
Mencionamos isso para o fato de que a proteína de soja é a pior de todas que podem ser compradas hoje. Esse fato foi comprovado por cientistas, e não há por que contestá-lo. As vantagens desse tipo de nutrição esportiva incluem apenas o baixo custo e a presença de lecitina, o que acelera o processo de renovação da estrutura celular do cérebro.
Assim, respondendo à pergunta - as proteínas são prejudiciais na musculação, podemos dizer com segurança que, quando usadas em quantidades razoáveis, serão muito úteis para você. A única exceção é a proteína de soja, que deve ser usada com muito cuidado.
Se as proteas são prejudiciais, você aprenderá neste vídeo:
