Descubra toda a verdade sobre o consumo de álcool durante uma dieta e se essa abordagem realmente o ajudará a se livrar dos quilos extras. Quase todas as dietas impõem uma proibição estrita do uso de bebidas alcoólicas. A razão para isso está na superfície, porque o álcool aumenta o apetite e promove a retenção de líquidos no corpo. Mas alguns nutricionistas acreditam que programas de dieta que incluem certos tipos de bebidas alcoólicas podem ser muito eficazes. Agora estamos falando de uma dieta à base de vinho.
Vantagens e desvantagens de uma dieta de vinho
Presume-se que o vinho acelera a quebra da gordura e aumenta a taxa de redução do tecido adiposo. No entanto, hoje, no campo dos maiores nutricionistas do mundo, não há um acordo total sobre esse assunto. Podemos dizer com certeza que esta bebida alcoólica ajuda a melhorar os processos de digestão.
O vinho pode ajudar o corpo a processar alimentos pesados como a carne. Além disso, o vinho acelera o metabolismo, o que não contribui para o acúmulo de novos depósitos de gordura. É por essas razões que a dieta do vinho é bastante popular hoje. No entanto, este programa de nutrição tem suas desvantagens, das quais você precisa estar ciente. Em primeiro lugar, é contra-indicado na presença de problemas com o funcionamento do sistema digestivo. Se você for diagnosticado com, digamos, gastrite, então é melhor não usar uma dieta de vinho. Isso se deve ao fato de que a bebida deve ser consumida com o estômago vazio, o que invariavelmente levará ao agravamento das doenças.
Além disso, a possível síndrome da ressaca deve ser atribuída às desvantagens desse programa de nutrição. O vinho contém glicerina e sulfitos, e essas substâncias podem causar sensações desagradáveis. Também deve ser observado que em termos de conteúdo de sulfito e glicerina, o vinho é significativamente superior à vodka de alta qualidade.
O vinho tem um efeito relaxante e isso pode levar a uma diminuição do desempenho e tonificação do corpo. Sabendo disso, você deve pensar com cuidado antes de iniciar uma dieta de vinhos, especialmente se seu trabalho envolve estresse mental.
Ao mesmo tempo, o vinho tem baixo valor energético e, se consumido dentro de limites razoáveis, pode ser muito útil para o corpo. O vinho contém enzimas especiais que podem aumentar a eficiência dos mecanismos de defesa e rejuvenescer o corpo. Se você não se intimida com o possível aumento do apetite e tem certeza de que pode evitar comer grandes quantidades de comida após uma taça de vinho, essa dieta pode ser benéfica para você.
Como fazer uma dieta de vinhos o mais eficaz possível?
Hoje, a dieta do vinho tem várias variações. No entanto, todas essas variedades deste programa de nutrição estão unidas por uma regra - durante o dia você precisa consumir uma garrafa de uma bebida de qualidade. Ao mesmo tempo, não há restrições para uma dose única de vinho. Você pode beber tudo de uma vez ou esticar o dia todo. Você também deve beber muita água, e agora falaremos sobre todo o resto com mais detalhes, considerando cada uma das opções de dieta de vinho existentes.
- 1ª opção. Nesse formulário, o programa de nutrição é utilizado por três dias. Você não deve beber mais do que uma garrafa da bebida por dia, mas menos é possível. Também é permitido comer maçãs (não mais que três peças) e pão integral na quantidade máxima de meio pão. Durante as dietas, você pode perder de três a cinco quilos.
- 2ª opção. O conjunto de produtos usados é semelhante à versão anterior, mas o modo é ligeiramente alterado. Essa versão do programa de alimentação é perfeita para quem gosta de ir a festas. No primeiro dia da dieta, você precisa seguir as regras da primeira opção. No dia seguinte, você pode visitar e beber vinho, e no último dia da dieta, voltar à dieta original.
- 3ª opção. Esta opção de dieta de vinho envolve comer queijo. Deve-se destacar que este programa é muito popular entre as estrelas do show business nacional e estrangeiro. O queijo é bom porque contém uma grande quantidade de compostos proteicos e com a sua ajuda pode saciar a sua fome por um longo período de tempo.
Esta opção de dieta também é projetada para três dias. No café da manhã, você pode comer 120 gramas de queijo, beber uma taça de vinho e fazer uma torrada com pão de trigo. Para o almoço, assim como para o jantar, é preciso comer os mesmos 120 gramas de queijo, já duas torradas e beber dois copos de vinho.
De acordo com as informações disponíveis, você pode perder três ou até cinco quilos de gordura ao longo de um programa de dieta alimentar. Provavelmente já reparou que a dieta vínica é uma dieta mono e este facto implica o aparecimento de uma deficiência de nutrientes. É melhor escolher um momento para usar sua dieta quando ela definitivamente não vai atrapalhar sua carreira, digamos, nas férias.
Princípios básicos de perda de peso
Hoje você conheceu a dieta do vinho e se não tem contra-indicações ao seu uso, pode avaliar a eficácia deste programa de nutrição. Mas é preciso lembrar que livrar-se do excesso de peso já é bastante difícil. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que tendem a ganhar massa.
Em tal situação, a dieta por si só não será suficiente. Você precisa se certificar constantemente de que consome menos calorias do que gasta ao longo do dia. Não menos importante é a taxa de perda de peso, uma vez que só é necessária para se livrar da massa gorda.
Durante a semana, você precisa perder cerca de um quilo e, neste caso, pode ter certeza que está se livrando da gordura. Além disso, é aconselhável calcular a taxa segura de perda de peso não em quilogramas, mas como uma porcentagem do peso corporal inicial. Durante a semana, esse número deve ser de cerca de um por cento e, em um mês, você não deve perder mais do que três por cento.
Além disso, muitas pessoas, ao perder peso, enfrentam o problema de retornar o peso após recusar programas de nutrição dietética. Isso se deve ao fato de que após completar a dieta, o metabolismo volta ao normal e se nada for feito, o peso perdido definitivamente voltará. O corpo leva algum tempo para se adaptar a uma nova dieta.
Se você perder peso em uma taxa alta, ultrapassando um nível seguro, o corpo não será capaz de manter o peso e você ganhará peso novamente, e possivelmente até mais do que antes do início da dieta. Esta é uma reação protetora do corpo, e após uma deficiência de nutrientes, ele deseja estocá-los em caso de repetição da situação com o jejum.
Para evitar isso, você deve atingir uma taxa de perda de peso que não exceda a taxa de normalização do metabolismo após completar a dieta. Nesse caso, seu corpo não passará por um estresse intenso e não perceberá o processo de se livrar da gordura como um fenômeno temporário. Como resultado, seu peso corporal será estabilizado.
Claro, isso é muito difícil de conseguir. Você precisa encontrar o programa de nutrição dietética mais eficaz para você e que lhe permita perder peso de forma segura. Você também precisa se exercitar para manter uma alta taxa metabólica.
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