Descubra se é possível usar o álcool no processo de emagrecimento como substância ativa para acelerar o metabolismo. Cada cultura do planeta tem uma tradição de consumo de bebidas alcoólicas. Com sua ajuda, as pessoas relaxam e tentam se livrar do fardo dos problemas e preocupações. Hoje, a indústria de bebidas alcoólicas está gerando enormes lucros para as empresas, que recorreram a vários movimentos de marketing para vender seus produtos de forma ainda mais ativa.
O álcool pode ser consumido em doses seguras sem riscos para a saúde. Para os homens, a taxa semanal é de 200 mililitros de etanol, e para as mulheres - 130 mililitros. Se esses limites não forem excedidos, o álcool será neutralizado e não representará perigo. Mas se eles forem excedidos, o álcool complicará a perda de peso e afetará negativamente o funcionamento de todos os sistemas do corpo.
Se você pretende perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente manter seu corpo em boa forma, a melhor solução é parar de beber álcool. Hoje falaremos em detalhes sobre a relação entre o álcool e a perda de peso.
Beber álcool enquanto perde peso
Acredita-se que uma porção de bebida alcoólica contém cerca de 20 gramas de etanol. Claro, este é um significado generalizado e o teor de álcool pode diferir de bebida para bebida. Digamos que uma cerveja light contenha menos etanol do que uma cerveja normal. O conteúdo calórico de um grama de álcool é igual a sete calorias. No entanto, devido ao forte efeito termogênico, o valor real da energia é inferior a 5,5 calorias.
Assim, quando você bebe um copo de cerveja, seu corpo recebe mais de 100 calorias do etanol e cerca de 60 dos carboidratos contidos na bebida. No total, um copo de cerveja fornece cerca de 160 calorias para o corpo. A situação é ainda mais grave com as bebidas mistas (por exemplo, licores), que, além do etanol, contêm ingredientes altamente calóricos. Uda, apenas com base no indicador de valor energético das bebidas que contêm etanol, podemos falar sobre o efeito negativo do álcool na perda de peso.
Os efeitos negativos do álcool
- Desidratação. Este é um efeito negativo muito sério do consumo de álcool. Todo mundo sabe que o tecido muscular contém cerca de 75% de fluido. Se a água deixar os tecidos, seus músculos começarão a encolher. Também deve ser lembrado que você precisa beber mais água ao fazer exercícios vigorosos. Se o corpo fica desidratado, todos os processos ficam mais lentos, incluindo a redução da gordura corporal. Os nutricionistas aconselham as pessoas que não pararam de beber álcool a beber cada porção de álcool com o dobro de água. Além disso, você também deve beber pelo menos um litro de água antes de ir para a cama.
- Ganho de gordura. Quando se trata da relação entre álcool e perda de peso, é necessário lembrar sobre a capacidade das bebidas alcoólicas de aumentar os depósitos de gordura subcutânea. Embora o álcool seja um carboidrato, ele não pode ser convertido em glicose, como sabemos, caso em que os carboidratos são convertidos em gordura. É essa transformação que ocorre com o álcool. Ao mesmo tempo, eles não se esquecerão de que, depois de ingerir álcool, o corpo não queima gorduras ativamente. Qualquer bebida alcoólica contribui para o acúmulo não só de gordura subcutânea, mas também interna. A gordura visceral deve estar presente no corpo, mas em certas quantidades. Quando sua concentração aumenta, o desempenho de todos os órgãos internos diminui drasticamente. Como resultado, os riscos de desenvolver várias doenças aumentam.
- A taxa de secreção de testosterona diminui. Se o álcool estiver presente no corpo, a taxa de produção do hormônio masculino cai drasticamente e a concentração de estrogênio aumenta. Você sabe que a testosterona é o principal hormônio que regula o crescimento do tecido muscular. Também ajuda a aumentar a taxa de recuperação do corpo e aumenta o fundo anabólico. Os estrogênios, por sua vez, contribuem para o acúmulo de massa gorda.
- Deficiência de micronutrientes. O consumo de álcool leva a um aumento do consumo de vitamina C, A e grupo B. Além disso, a concentração de minerais importantes como cálcio, fósforo e zinco diminui no corpo. Todas essas substâncias afetam diretamente o crescimento dos músculos e os protegem do catabolismo. Se você tem certeza de que vai ingerir álcool, deve primeiro consumir uma porção do suplemento vitamínico e mineral.
- Concentração de glicose. O álcool reduz os níveis de glicose no sangue, resultando em fome. Isso é muito desagradável para quem está acima do peso, pois pode perder o controle de si mesmo e comer muito. Há muito que se provou que os homens que bebem álcool no jantar consomem cerca de 50% mais alimentos. Como você pode ver, o álcool e a perda de peso estão intimamente relacionados e essa conexão sempre tem uma conotação negativa.
Para saber mais sobre como beber álcool e perder peso, veja este vídeo:
