Atenção! O segredo foi revelado para ganhar massa muscular e transportar cargas pesadas na musculação o máximo possível sem prejudicar a saúde e com a máxima eficiência. Ribose é capaz de aumentar o armazenamento de energia não apenas dos músculos esqueléticos, mas também do coração. O suplemento pode ser usado para treinamento de alta intensidade, trabalho físico e condições isquêmicas. A grande força do efeito da ribose no organismo é explicada pela deficiência de enzimas no organismo, que são necessárias para a sua síntese, se necessário.
Com um forte consumo de ATP, as reservas de energia do corpo são restauradas lentamente. É esse fato que explica o alto cansaço dos atletas após diversos exercícios de alta intensidade. A Ribose pode corrigir essa situação. Hoje você aprenderá como a ribose e os exercícios estão relacionados na musculação.
O que é ribose?
A ribose é um sacarídeo simples com cinco grupos de carboidratos. É o principal elemento de dois ácidos: o ácido ribonucléico (RNA) e o ácido desoxirribonucléico (DNA). Além disso, a ribose é necessária para a síntese de ATP. A pesquisa com essa substância começou em meados do século passado, e então os cientistas aprenderam que a ribose pode ser capturada do sangue e usada para sintetizar glicogênio. Em seguida, descobriu-se que a ribose pode ser usada pelo corpo para sintetizar glicose.
Um ano depois, foi realizado um segundo estudo maior, que comprovou que, ao se usar pequenas doses de ribose, a substância é rapidamente retirada do sangue e utilizada pelos tecidos que dela necessitam. Por meio do uso de marcadores radioativos, verificou-se que a taxa metabólica da ribose é alta. Parte da substância é usada pelo corpo para sintetizar glicose. Nesse caso, o grosso da substância vai para a criação de RNA e ATP. Outro fato interessante a respeito do metabolismo da ribose é que a taxa de sua entrega às células do sangue excede a de outros carboidratos em cerca de 4 vezes.
Quase duas décadas após os primeiros estudos da ribose, o mecanismo de seu metabolismo permaneceu um mistério para os cientistas. Foi então comprovado que a ribose após penetração na célula é fosfolada (combina-se com uma molécula de fosfato), e então, de acordo com as necessidades do corpo, é utilizado um de seus mecanismos metabólicos.
No final dos anos 80, foram realizados vários estudos que mostraram os efeitos positivos da ribose no funcionamento do coração e do sistema vascular. Também durante esse período, a farmacocinética da substância foi estudada e descobriu-se que, com o consumo oral de ribose, cerca de 99% desse carboidrato é absorvido no sistema digestivo.
Também se soube que com o uso adicional do suplemento após certo período de tempo, a concentração da substância aumenta até atingir o nível máximo. O corpo usa ribose em 92 por cento, que é um número muito alto. A principal função da ribose é aumentar as reservas de energia das estruturas celulares. Muitos estudos foram feitos sobre os efeitos da ribose no corpo. Os cientistas descobriram que mesmo quando se usam pequenas doses da substância, no valor de cerca de 2 gramas, a capacidade das estruturas celulares de restaurar a energia aumenta em mais de 70% da linha de base. Ao usar a dosagem máxima de 15 gramas, esse número era superior a 530 por cento. Esses são indicadores únicos que são muito difíceis de alcançar.
Assim, podemos afirmar que o uso da ribose pode aumentar significativamente as reservas energéticas do organismo. Ressalta-se também que com o aumento da dosagem do suplemento, sua eficácia aumenta, porém, a partir de um determinado momento, essas diferenças começam a se nivelar.
Como tirar ribose na musculação?
Agora podemos dizer com total confiança que a ribose tem uma alta taxa de absorção e sua taxa de absorção é de cerca de 99%. A substância deve estar no sangue sempre que o corpo precisar dela. O uso frequente do suplemento em pequenas quantidades é mais eficaz na manutenção de uma alta concentração da substância no sangue.
Portanto, comece a usar este suplemento em pequenas quantidades de 2 a 4 gramas antes ou durante o treinamento intenso. Em seguida, uma quantidade semelhante de ribose deve ser ingerida após a sessão. Se você tem certeza de que essa quantidade é suficiente para obter o resultado desejado, use essas dosagens no futuro.
Se houver necessidade de doses maiores, então vale a pena tomar os mesmos 204 gramas antes de iniciar o treinamento, mas aumentar um pouco a dosagem após o término da sessão de treinamento. Você também deve se lembrar que a dosagem de ribose depende da sua massa muscular. Quanto mais músculos um atleta tiver, maior deve ser a dosagem para atender às necessidades do corpo.
Observe que qualquer forma de ribose é altamente eficaz e você pode usar a que for mais conveniente para você. A utilização do esquema acima descrito para a utilização do aditivo garante-lhe uma elevada concentração da substância nos momentos em que é mais necessária. Você provavelmente não será capaz de determinar a dosagem mais eficaz para você a partir da primeira dose. Continue experimentando as doses até encontrar a dose certa. A pesquisa sobre esta substância continua até hoje. Os cientistas estão descobrindo cada vez mais os segredos da ribose, embora a dose máxima efetiva ainda não tenha sido determinada. Por outro lado, esse fator é muito influenciado pelo desempenho individual do atleta e seu treinamento.
Uma coisa é certa - a ribose é um suplemento esportivo altamente eficaz e funcional. Quando você o usa, as reservas de energia do seu corpo serão constantemente preenchidas.
Mais informações úteis sobre a ribose neste vídeo:
