Todo atleta está familiarizado com a dor muscular após o treinamento. Aprenda o que é Fosfatidilserina e como é usada na musculação. Todo atleta após um treinamento intenso se depara com dores musculares. Atualmente, é produzido um grande número de suplementos esportivos diferentes, e os fabricantes de cada um deles garantem que seu produto é o melhor. No entanto, na prática, as coisas costumam ser exatamente o oposto e os atletas não obtêm o efeito esperado. A fosfatidilserina alivia as dores musculares após o exercício e isso é certo. Vamos examinar mais de perto o que é esse medicamento e como ele deve ser tomado.
O que é Fosfatidilserina?
A fosfatidilserina é um lípido encontrado em todas as células do corpo e contém fósforo. Esta substância é encontrada em alguns alimentos, como arroz, vegetais folhosos, mas em quantidades muito pequenas. Assim, a única fonte valiosa de Fosfatidilserina são, essencialmente, suplementos esportivos. Só assim é possível dar-lhes o corpo na quantidade necessária.
A fosfatidilserina é composta pela molécula de fosfatidila, que inclui o fósforo e o subgrupo químico serila. Os fosfolipídios garantem o funcionamento normal das membranas celulares e podemos dizer que com a sua ajuda as moléculas se mantêm unidas. Enquanto na célula, a Fosfatidilserina tem muitas funções, como proteger as membranas celulares dos danos causados pelo treinamento intenso.
Os cientistas pesquisam a Fosfatidilserina há vinte anos, mas a droga tem sido usada no esporte há relativamente pouco tempo.
Efeitos da Fosfatidilserina
Os cientistas conseguiram estabelecer um forte efeito da droga no funcionamento da conexão músculo-cérebro. A maior parte da pesquisa sobre a Fosfatidilserina foi dedicada à capacidade da substância de melhorar a função cerebral e a memória. Isso se deve ao fato de uma grande quantidade da substância ter sido encontrada nas células cerebrais.
De acordo com os resultados de um dos maiores experimentos, todos os indivíduos após três meses de uso da Fosfatidilserina mostraram uma melhora na memória. Os sujeitos ficaram melhores na memorização de números, como números de telefone. Durante o experimento, a dosagem diária da droga foi de 300 miligramas.
Como mencionado acima, a Fosfatidilserina ajuda a proteger as membranas celulares da destruição e também otimiza o seu trabalho. Isso é muito importante para os atletas e para melhorar a eficácia do treinamento, o nível de Fosfatidilserina deve ser mantido no nível adequado. Também está comprovado que a substância promove a movimentação entre as células dos principais minerais: potássio, sódio, magnésio e cálcio. Também uma propriedade importante para os atletas é a capacidade da Fosfatidilserina de suprimir os processos catabólicos. Isso se tornou possível devido à supressão da síntese do hormônio liberador de corticotrofina e adrenocorticotrofina. São essas substâncias que contribuem para a síntese do cortisol. Em um de seus experimentos, verificou-se que o uso de Fosfatidilserina na quantidade de 800 miligramas diários ajuda a reduzir a síntese de cortisol em 30 por cento.
Como você sabe, o cortisol é o hormônio catabólico mais poderoso do corpo, sintetizado pelas glândulas supra-renais. Sob sua influência, os compostos protéicos localizados nos tecidos musculares são destruídos. Além disso, um alto nível de cortisol reduz a sensibilidade do corpo à insulina, a síntese de compostos protéicos fica mais lenta e o cálcio é removido da estrutura óssea.
Quanto mais intenso for o treinamento, mais cortisol é sintetizado no corpo. Esse hormônio é capaz de destruir não apenas o tecido muscular, mas também o tecido conjuntivo. Sabe-se também que o cortisol altera o metabolismo das gorduras, mas até o momento o mecanismo desse processo não foi totalmente compreendido.
Ao usar a Fosfatidilserina, os atletas podem se recuperar mais rapidamente após as sessões de treinamento e aumentar significativamente a eficácia do treinamento. Também deve ser observado que os esteróides têm uma forte capacidade de suprimir a atividade do cortisol. É com isso que está associada a redução das dores nos músculos. Os esteróides têm este efeito mais pronunciado do que a Fosfatidilserina.
Deve ser dito que os esteróides bloqueiam os receptores de corticosteróides, e esta é uma desvantagem muito séria. O fator está associado ao fato de que, após a conclusão do ciclo AAS, o nível de cortisol aumenta drasticamente e o atleta sofre atrofia muscular. Por sua vez, a Fosfatidilserina não é capaz de bloquear os receptores de corticosteróides, pode ser usada por muito tempo, o que a torna uma droga mais eficaz.
A fosfatidilserina também ajuda a superar rapidamente o estado de overtraining. As causas dessa síndrome são conhecidas por quase todos os atletas. Mas poucos conseguem evitá-lo. Quando o corpo está sobrecarregado, a síntese do mesmo cortisol é acelerada e a produção do hormônio masculino é drasticamente reduzida. Graças à Fosfatidilserina, o atleta pode rapidamente sair do estado de overtraining, fato este que tem confirmação experimental.
Aplicação de Fosfatidilserina
A dosagem ideal do medicamento está na faixa de 100 a 800 miligramas. O medicamento deve ser tomado diariamente, e a dosagem exata depende das características individuais do corpo e das costas que o atleta colocou para si.
No que diz respeito à musculação, os cientistas recomendam o uso de cerca de 400-800 miligramas da droga por dia. O momento ideal para tomar Fosfatidilserina é imediatamente após o final da aula e meia hora antes de ir para a cama. Os cientistas não provaram que o organismo se habitua à Fosfatidilserina e, portanto, não há necessidade de utilizar um regime cíclico de sua ingestão.
Para obter mais informações sobre as causas da dor nos músculos após o treinamento, veja este vídeo:
