Aprenda como progredir na musculação e ganhar massa muscular magra se decidir eliminar pratos e alimentos à base de carne de sua dieta. Todo construtor sabe que a carne deve ser consumida para o crescimento muscular. Ao mesmo tempo, este produto não é a única fonte de compostos proteicos. No entanto, a questão de saber se é possível ganhar massa sem carne no fisiculturismo não pode ser respondida de forma inequívoca.
O vegetarianismo não é mais considerado uma moda passageira hoje como era há dez ou pouco mais anos. Os cientistas descobriram que a carne tem a capacidade de acumular várias toxinas e também deve ser lembrado que várias preparações hormonais são usadas ativamente na criação de animais, que, como resultado, entram no corpo humano.
Existe uma ciência chamada futurologia, cuja tarefa é o planejamento com base científica para o futuro próximo da humanidade. Muitos futuristas têm certeza de que as pessoas logo desistirão de comer carne. O fato é que a população do planeta está constantemente aumentando e em breve será simplesmente impossível alimentar toda a humanidade.
Para produzir um quilo de carne, é necessário gastar mais de 30 quilos de matéria vegetal. Lembremos também que os dejetos animais são muito tóxicos e contribuem para a deterioração da situação ecológica, que hoje já se encontra em um estado deplorável.
No entanto, mesmo com todos os itens acima, um número muito pequeno de fisiculturistas decide mudar para uma dieta vegetariana, pois eles não podem dizer com certeza se é possível ganhar massa sem carne no fisiculturismo. Vamos entender essa questão de um ponto de vista científico.
A musculação é possível sem carne?
Nos Estados Unidos, muitas pessoas são vegetarianas, mas existem apenas alguns construtores profissionais que alcançaram grande sucesso. Mas a questão aqui não é que seja impossível vencer sem carne, mas na ausência do desejo de experimentar. Mas já nos anos 60 já havia atletas que pregavam o vegetarianismo e venceram. Um exemplo é Andreas Kalinga.
Talvez os fãs domésticos do fisiculturismo tenham ouvido muito pouco sobre este atleta, mas o nome de Bill Pearl deveria ser mais familiar para os fãs dos esportes de "ferro". Foi esse homem que já foi o ídolo de Arnie. Assim, podemos dizer com segurança que é muito possível ganhar peso sem carne.
Mas nem tudo é tão simples quanto parece. Para o crescimento muscular, é necessário consumir cerca de dois gramas de compostos protéicos para cada quilo de peso do atleta. Mas as fontes vegetais são extremamente pobres em proteínas, com exceção da soja. Claro, tudo isso pode e deve ser reabastecido com suplementos protéicos. No entanto, a carne também contém uma grande quantidade de oligoelementos. Se você decidir desistir de comer carne, deve usar ativamente os complexos de vitaminas e minerais. Além disso, a creatina entra no corpo apenas a partir de sua carne. Embora hoje você provavelmente não encontre um atleta que não usaria este tipo de nutrição esportiva. Todo mundo sabe da importância da creatina para o fisiculturista. Você também deve se lembrar da presença de uma grande quantidade de fibras nos alimentos vegetais. Por um lado, isso tem um efeito positivo no funcionamento do trato intestinal, uma vez que a fibra praticamente não é digerida e tem a capacidade de absorver todo tipo de toxinas. Mas, além de substâncias nocivas, as fibras vegetais são retiradas do corpo e as aminas, que são necessárias para o crescimento muscular.
Certamente agora muitos dirão que você só precisa comer mais e o problema estará resolvido. No entanto, um novo problema surge aqui. A fibra reduz significativamente o apetite, o que é bom para os ciclos de secagem, mas não é aceitável durante o período de aumento de volume.
Por outro lado, você não precisa se tornar um vegetariano "puro". Para começar, o sistema digestivo de cada pessoa funciona de uma determinada maneira. Existem princípios vegetarianos que proíbem comer apenas carne vermelha, e a carne branca é permitida esporadicamente. Mas não há restrições ao consumo de peixes, ovos e laticínios.
Não recomendamos que você mude para o vegetarianismo, mas você pode tentar e se esta etapa não parecer eficaz para você, você pode retornar à sua dieta normal a qualquer momento. Os cientistas descobriram que um programa de nutrição vegetariana ainda pode fornecer um ímpeto para um poderoso crescimento em massa. Como não existem proteínas termicamente tratadas na natureza, a evolução não contou com a possibilidade de seu uso pelo homem. Portanto, essas substâncias não são naturais para nós.
É sabido que o processamento da carne requer uma grande quantidade de energia que, ao mudar para uma dieta vegetariana, será devolvida ao organismo. Os cientistas acreditam que esse fato seja o principal motivo da alta atividade dos vegetarianos. Além disso, sabemos que o crescimento muscular também requer energia. É lógico supor que, ao reduzir o gasto de energia para processar os alimentos, seremos capazes de acelerar o crescimento muscular.
Para mais informações sobre como ganhar massa sem carne, veja este vídeo:
