Aprenda como movimentos multiarticulares podem aumentar a produção de testosterona e acionar a síntese de proteínas. Há muito se sabe que os fisiculturistas naturais devem se concentrar nos movimentos básicos. Isso se tornou uma espécie de axioma e todos estão tentando segui-lo. Em primeiro lugar, os cientistas associaram a eficácia da base a uma poderosa resposta hormonal do corpo a ela.
De acordo com o conhecimento à disposição dos bioquímicos, o background anabólico aumenta com o aumento da concentração de hormônios androgênicos. São os movimentos básicos que são o estimulante que faz com que o corpo os sintetize com mais intensidade. Assim, é geralmente aceito que os exercícios básicos são significativamente mais eficazes para alcançar a hipertrofia do tecido muscular em comparação com os isolados. Mas hoje os cientistas têm novas informações, o que dá origem a uma reconsideração da questão da relação entre os exercícios básicos e os níveis hormonais na musculação.
Reinventando a relação entre exercícios e hormônios
Após uma série de experimentos, os cientistas concluíram que, após o treinamento, relativamente poucos hormônios anabólicos são sintetizados no corpo. Pelo menos, a concentração de hormônios não aumenta tanto quanto se pensava. Acredita-se também que a atividade de substâncias hormonais provocadas pelo treinamento de força praticamente não tem efeito sobre a hipertrofia muscular.
Se a lição acabar sendo de baixa intensidade, a concentração de andrógenos diminui completamente. Como resultado, deve-se dizer que a atividade hormonal após o exercício não pode afetar positivamente a taxa de crescimento muscular. Esta declaração dos cientistas realmente vira todas as idéias sobre o fisiculturismo moderno de cabeça para baixo.
Além disso, tais afirmações indicam a futilidade do treinamento natural e a necessidade do uso de AAS. É claro que devemos ouvir os cientistas, mas não custa nada ter a própria cabeça sobre os ombros. Muitas vezes, a pesquisa sobre questões esportivas teve divergências significativas com a prática. Vamos descobrir como os exercícios básicos e os hormônios da musculação estão inter-relacionados.
Para fazer isso, você precisará estudar os resultados de pesquisas que são de domínio público. Todos eles são baseados na análise de hormônios sintetizados pelo corpo, que estão no sangue, e não no tecido muscular. O esquema para realizar esses experimentos é bastante simples. Primeiro, a concentração do hormônio é medida antes do início do treinamento e, em seguida, após sua conclusão. Em seguida, resta analisar os resultados e determinar a relação entre a concentração de hormônios e o crescimento do tecido durante um determinado período de tempo.
Erros em estudos hormonais
Para entender quais erros foram cometidos durante o estudo pelos cientistas, considere a testosterona. Esse hormônio é produzido pelos testículos e pelas glândulas supra-renais em certa quantidade, de acordo com os ritmos circadianos. O hormônio pode ser transportado nas formas ligada (globulina e albumina) e livre. Para os fisiculturistas, a testosterona livre é interessante, pois é ela quem tem a capacidade de se ligar aos receptores.
Deve-se notar que a testosterona livre em sua quantidade total é muito pequena, não mais do que 4%. Consideremos agora os casos em que, no decorrer da pesquisa, foi constatado que a concentração do hormônio é baixa ou sua produção acelerada, mas isso não deu resultados tangíveis.
Mas aqui a questão da quantidade de testosterona no estado não ligado é mais importante, e não o total. Mas os cientistas não tentaram encontrar uma resposta para isso, o que é muito estranho. Além disso, os hormônios no sangue não podem afetar o crescimento muscular até que sejam liberados para os tecidos.
Uma grande concentração do hormônio não pode de forma alguma ser uma garantia de que pelo menos a maior parte dele estará nos músculos. Deve ser lembrado que nem todo o hormônio livre é entregue ao tecido muscular, uma vez que também atende a outros órgãos. O número de receptores do tipo androgênio também é importante, porque somente por meio da interação com eles a testosterona é capaz de produzir o efeito de que precisamos. Como resultado, podemos dizer que é necessário estudar não a liberação de testosterona após o treinamento, mas a capacidade do exercício de aumentar a permeabilidade do hormônio no tecido muscular.
Vamos imaginar outra situação em que os níveis de hormônio anabólico caiam após o exercício. Isso pode levar à alegação (o que realmente aconteceu) de que os movimentos básicos não são eficazes. Mas a razão para a diminuição da concentração do hormônio no sangue pode estar na sua entrega aos tecidos-alvo, e é exatamente para isso que a base contribuiu. Essa suposição foi confirmada por outros estudos, comprovando que, com exercícios de baixa intensidade, o hormônio penetra mais rapidamente no tecido muscular.
Há cerca de duas décadas, foi realizado um estudo que mostrou que, durante o exercício, a concentração de hormônios aumenta e, após algumas horas, começa a cair. Isso é seguido por um novo aumento nos níveis de testosterona. É razoável supor que a razão para isso esteja na melhora da permeabilidade da testosterona após o treinamento, quando os receptores do tipo andrógeno estão em seu máximo ativo.
Você também deve se lembrar das diferenças entre os organismos de diferentes pessoas. De muitas maneiras, esse fato pode explicar as contradições na pesquisa. Se os sujeitos demonstraram determinado resultado, então não é fato que o mesmo acontecerá com você.
Não é à toa que não existem programas gerais de treinamento e os atletas devem elaborá-los individualmente. Enquanto isso, continuaremos a acreditar que os movimentos básicos são mais eficazes no sistema endócrino do que os isolados. Os estudos realizados até o momento não podem refutar totalmente esse fato.
Como aumentar os níveis de testosterona e hormônio do crescimento no corpo por meio de exercícios, aprenda neste vídeo:
