A vida é muito preciosa para comer regularmente aveia de cor sólida. Isso aquece que há muitos benefícios nisso, mas a percepção de que há pouco prazer não vai embora. Vamos diversificar o cardápio e fazer aveia em água com groselha. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
Se falamos de farinha de aveia, deve-se notar que os cereais contêm muitas vitaminas e oligoelementos. Grumos são cheios de proteínas e carboidratos "certos". Portanto, é muito nutritivo e, ao mesmo tempo, dietético. A aveia é a refeição perfeita e fácil de digerir para um café da manhã farto. Esses cereais são recomendados para pessoas para perda de peso, perda de peso, dieta e alimentos para bebês. Graças às suas propriedades benéficas, a aveia pode ajudar a curar doenças do trato gastrointestinal e gota. Portanto, deve definitivamente ser introduzido em sua dieta. No entanto, nem todo mundo adora por conta própria, mesmo apesar de todas as propriedades valiosas acima.
Para tornar a aveia mais apetitosa e saborosa, ela deve ser cozida de maneira adequada. Tem receitas de pratos em leite e água, pode-se cozinhar em tachos, acrescentando vários aditivos … O mais importante é ter mais imaginação. Hoje apresento uma versão de aveia na água com groselha preta. Embora em vez de groselha preta, você pode adicionar quaisquer outras frutas que estão disponíveis em uma determinada estação. Por exemplo, no verão, morangos, framboesas, pêssegos, damascos, maçãs, etc. são adequados. No inverno, recheios sazonais são adequados, use frutas congeladas e bagas, frutas secas, nozes, uvas e outros adoçantes que estão disponíveis em casa.
- Conteúdo calórico por 100 g - 25 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 7 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia instantâneos - 70 g
- Mel - 1 colher de sopa ou para provar
- Groselha preta - 30 g
- Água - para cozinhar
Passo a passo cozinhando mingau de aveia na água com groselha preta, receita com foto:
1. Coloque a groselha preta em uma peneira e lave em água corrente. Seque com uma toalha de papel e arranque as pontas de sépala.
2. Coloque a farinha de aveia em uma tigela funda e cubra com água fervente. A quantidade de água deve ser 1,5 vezes maior que a dos flocos. Então o mingau terá consistência média. Se você quiser um mingau mais fino, adicione 2 vezes mais água.
3. Cubra a farinha de aveia com uma tampa ou pires e deixe cozinhar no vapor por 3-5 minutos. Durante esse tempo, os flocos irão absorver toda a água e aumentar de tamanho.
4. Adicione mel ao mingau. Se você é alérgico a produtos apícolas, use açúcar ou qualquer geléia.
5. Mexa os alimentos e experimente o prato. Adicione mais adoçante, se necessário.
6. Adicione bagas de groselha preta à aveia cozida na água, mexa e sirva. É delicioso comer comida quente e fria. Também é conveniente levar esse mingau para o trabalho ou para dar os filhos à escola.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar aveia.
