Quão eficazes são as dietas de kefir? Ele fala sobre os métodos mais populares de perder peso usando este produto maravilhoso: kefir mono-dieta 3 dias, 5 dias, 9 dias, descarga, kefir listrado, dieta de frutas. As dietas com kefir têm como objetivo não apenas perder peso, mas também livrar o corpo de toxinas e toxinas, limpar os intestinos, rins, fígado e melhorar o metabolismo. O Kefir contém substâncias que suprimem o crescimento de microorganismos nocivos e garantem uma boa saúde.
O uso regular de kefir aumenta significativamente a resistência do corpo às bactérias patogênicas. Este produto milagroso expele sais de sódio e é um agente de prevenção do câncer. Se falamos em perder peso, então existem várias opções de dietas baseadas no kefir. Nós o convidamos a descobrir e experimentar as dietas de kefir mais eficazes. Basta lembrar o seguinte: escolher um produto com 1% de teor de gordura (no mínimo 1,5%), em qualquer versão deste emagrecimento você precisa beber chá verde, água potável, chás de ervas, café natural (uma vez ao dia) durante o dia.
Mono-dieta de kefir 3 dias
Calculado para 3 dias. Todos os dias você precisa beber kefir fresco (até 1,5 litros) sem açúcar. Divida 1, 5 litros para o dia inteiro: resulta 5-6 recepções. A sensação de fome vai atormentar, mas você pode realmente perder 3-4 kg durante este tempo. Esta é uma dieta muito rápida.
Dieta Kefir 5 dias
5 dias de dieta permitem perder 5 quilos. Você precisa comer estritamente de acordo com a programação:
- 7:00 - chá (sem açúcar e verde é melhor)
- 9:00 - 2 cenouras picadas médias (tempere com óleo vegetal)
- 11:00 - carne branca de frango ou boi cozido (200 g) (leia sobre a dieta do frango)
- 13:00 - maçã média
- 15:00 - ovo cozido
- 17:00 - 1 maçã
- 19:00 - ameixas (10 bagas)
- 21:00 - comprimido "Iodo-ativo", um copo de kefir com baixo teor de gordura (o iodo estimula a glândula tireóide, acelerando o metabolismo)
Dieta de maçã kefir 9 dias
Dura 9 dias. Você pode realmente perder peso até 9 kg.
- Os primeiros 3 dias: beba um litro e meio de kefir todos os dias.
- Os segundos 3 dias: há maçãs frescas diárias no valor de 1,5 kg.
- Terceiros 3 dias: bebemos 1,5 litro de kefir diariamente.
Adicione alguns carboidratos e proteínas à dieta, por exemplo, filé de frango, arroz cozido sem sal. É preciso abandonar a dieta aos poucos, sem comer demais e sem consumir alimentos calóricos.
Dieta do Kefir do Instituto de Nutrição
A duração deste método de perder peso é de 21 dias. Você pode perder até dez quilos de excesso de peso. Este sistema não é detalhado para cafés da manhã, almoços e jantares, mas requer apenas o cumprimento de alguns princípios:
- Reduza o conteúdo calórico dos alimentos que ingere. Sua dieta diária deve ser de 1100-1700 kcal.
- Elimine açúcar, bolos, pão, batatas da dieta. Pelo menos 50% da gordura deve ser vegetal.
- O peixe e a carne devem ter baixo teor de gordura e o leite e produtos lácteos devem ter baixo teor de gordura. Você pode comer quantidades ilimitadas de vegetais que não contenham amido - nabos, brócolis, todos os tipos de repolho, abobrinha, feijão (saiba mais sobre o conteúdo calórico do feijão), ervilhas, pepinos, couve-rábano, pimentão, aspargo, chicória, ruibarbo, endro, rabanete, espinafre, aipo, cebola, alho.
- Sal não mais do que 1 colher de chá por dia (sal já preparado).
- As refeições devem ser fracionadas, 5-6 vezes ao dia. Por exemplo, começando às oito horas e assim por diante a cada 2 horas. Última refeição às 18h00.
- A quantidade total de líquido não é superior a um litro e meio por dia, dos quais 1 litro é kefir.
Dieta de Kefir
Beba de um e meio a dois litros de kefir por dia e coma também frutas e vegetais para saciar suficientemente a sua fome. Isso é mais adequado para dias de jejum, mas você pode fazer uma dieta de 3-4 dias. Desta forma, perdem peso 2-3 kg em alguns dias. As bananas são perfeitas para este produto lácteo, leia sobre vitaminas em bananas.
Listrado
Você precisa observá-lo por muito tempo para obter resultados impressionantes.
A essência dessa perda de peso é a alternância: um dia você bebe kefir em qualquer quantidade e água potável, no dia seguinte você come normalmente (com moderação).
Dieta de descarga
É melhor seguir essa dieta depois de feriados prolongados, "feriados do ventre". Isso permitirá que seu corpo descanse um pouco e o ensinará a não comer demais, o que, para a maioria das pessoas, causa quilos extras inesperados. O período de conformidade é de 1 dia. Isso será suficiente para que as calorias extras dos dias anteriores não prejudiquem seu corpo.
- Primeiro café da manhã: 1 copo de kefir desnatado, uma fatia de pão seco.
- Segundo café da manhã: um copo de kefir e 2 maçãs ou um copo de suco de frutas.
- Almoço: Salada de legumes com chucrute com cebola ou vinagrete, peixe cozido (200 g).
- Lanche da tarde: maçãs ou um copo de kefir.
- Jantar: caçarola de cenoura e uma fatia de pão ou duas maçãs e uma fatia de queijo
- Antes de ir para a cama: 1 copo de leite ou kefir.
Perca peso suavemente e com benefícios para a saúde!
