Aprenda a aprender técnicas de soco para ajudá-lo a se defender em situações críticas. É preciso muito esforço para ter sucesso em qualquer empreendimento. Tendo escolhido seu caminho de vida, a pessoa deve aprender e ganhar experiência constantemente. Infelizmente, a vida não é tão simples e muitas vezes você tem que lutar pela sua felicidade. Certamente todo homem quer saber como aprender a lutar em casa. É sobre isso que a conversa será hoje.
Aptidão física em casa
Quem quiser aprender a lutar em casa deve começar pelo mais simples - a preparação física. Em primeiro lugar, você deve colocar seu corpo em ordem. Concordo, sem treinamento físico suficiente, é difícil contar com o sucesso em uma luta. Além disso, você precisa prestar muita atenção ao alongamento.
No entanto, a força sozinha muitas vezes não é suficiente, você deve ser forte o suficiente. Para o desenvolvimento dos parâmetros físicos, você deve começar a balançar e os halteres serão o bastante em casa. Se você também tiver uma barra além deles, será capaz de progredir muito mais rápido. No entanto, lembre-se de que suas aulas devem ser regulares ou você não deve esperar ter sucesso.
Onde você pode aprender a lutar?
Se você tiver a oportunidade de se inscrever na seção de esportes, sob a supervisão de um mentor experiente, poderá atingir seu objetivo muito mais rápido. Agora veremos as vantagens e desvantagens dos principais esportes de combate, e você deve escolher o tipo mais adequado.
- Boxe. Nesse esporte, a ênfase principal é na boa preparação física. Com o boxe, você pode aumentar sua força e resistência e melhorar seus reflexos. O treinamento de força no boxe geralmente é feito em barras desiguais, halteres e halteres. Para encenar e praticar um golpe, são usados sacos de pancadas ou um saco de pancadas. Observe que na seção de boxe você não apenas aprenderá a lutar, mas também ficará mais forte.
- Luta livre. Esta é uma ótima forma de defesa pessoal que irá agradar a todos os iniciantes. Ao praticar a luta livre, você pode melhorar sua agilidade e flexibilidade. Além disso, durante o treinamento, é dada grande importância ao fortalecimento do aparelho ligamento-articular e da elasticidade muscular.
- Kickboxing. Se no boxe eles ensinam a lutar apenas com as mãos, os kickboxers usam ativamente as pernas. Esse fato também predetermina as peculiaridades do processo de treinamento, que visa o alongamento da musculatura, além da prática de chutes e socos. A técnica de kickboxing de kickboxing é muito diversa e geralmente visa incapacitar os músculos da coxa do oponente. Concorde que um inimigo que perdeu a mobilidade não se torna tão perigoso quanto antes.
- Judo. Este tipo de artes marciais é perfeito para quem não tem o físico de um herói épico. No judô, o principal fator determinante não é a força física, mas a destreza e técnica correta de todos os movimentos.
Além dos tipos de artes marciais acima, existem outras seções, por exemplo, karatê ou aikido. Todos eles serão capazes de ajudá-lo a dominar a arte da luta, e você definitivamente será capaz de se defender e de seus entes queridos.
Como aprender a suprimir o medo em uma luta?
O medo pode ser um grande obstáculo para vencer uma luta. Em todas as seções dos esportes de combate, grande atenção é dada a este aspecto. Preste atenção em como o treinador inspira algo para seu pupilo durante a competição. Se você decidiu aprender como aprender a lutar em casa, mas ao mesmo tempo considera o medo sua falha mais séria, então este não é o caso.
O medo é um sentimento normal para qualquer ser vivo, graças ao qual as pessoas sobrevivem. Qualquer um, mesmo o lutador mais famoso, tem medo de luta, porque é impossível se livrar desse sentimento, mas é preciso aprender a controlá-lo. Para fazer isso, você deve estar confiante em suas próprias forças, o que só é possível graças a um treinamento regular.
No momento em que você sentir que a força do golpe e sua técnica estão em alto nível, e é fácil controlar o corpo, você terá essa mesma confiança. No entanto, o medo ainda permanecerá, mas você será capaz de controlá-lo e não será um obstáculo sério para você. Se você quer saber como lutar em casa, comece pequeno e melhore constantemente. Lembre-se de que apenas exercícios regulares podem trazer resultados.
De nossa parte, podemos dar várias recomendações sobre como aprender a manter o sentimento de medo sob controle:
- Você deve se lembrar que a vida depende de sua capacidade de lutar. O medo o impedirá de vencer e, ao começar a lutar, você se protege e protege as pessoas próximas.
- Muitas vezes, as pessoas sentem medo devido ao medo da dor física. Você pode acreditar que isso vai passar rápido, mas o sofrimento moral vai atormentá-lo por muito tempo.
- Se o medo é causado pelo medo do fracasso, então neste momento você deve se lembrar da sabedoria popular oriental. Diz que a vitória mais importante de uma pessoa é a vitória sobre si mesma. É melhor perder do que parecer covarde aos olhos dos outros e, em primeiro lugar, de si mesmo.
- Se você tem medo de lutar por causa das opiniões dos outros, então, se não houver outra saída, você deve simplesmente esquecer isso.
Como aprender a lutar: a psicologia de uma briga de rua
Tendo decidido aprender a lutar em casa, você deve entender o ponto principal da psicologia das brigas de rua. Se você tiver um conflito na rua, é importante escolher as táticas corretas de comportamento. Em quase 90% das situações, é o comportamento errado que predetermina a derrota. Um exemplo típico de conflito que surgiu na rua pode ser um grito - “Ei você, venha até mim!”. As vítimas, neste caso, podem ser divididas em duas categorias.
- Otimistas. Essa pessoa imediatamente começa a se preparar para o fato de que tudo correrá sem luta e as pessoas só querem perguntar sobre alguma coisa. Abordando calmamente personalidades desconhecidas, ele imediatamente se encontra sob pressão psicológica. Para começar, você já executou o primeiro pedido, que fala da vantagem deles sobre você. Além disso, vendo seu estado de depressão e total falta de preparo para uma briga, os estranhos rapidamente recorrerão a ações físicas em caso de recusa de sua oferta. Como resultado, você perderá dinheiro e se machucará.
- Caixas de som. Essas pessoas têm certeza de que, com a ajuda da conversa, podem fazer o inimigo fugir. Isso é bem possível, mas para isso você precisa ter um certo nível de preparação física e saber lutar. Se você não tiver essas características, a probabilidade de derrota após o primeiro golpe é extremamente alta. Bastante razoável em tal situação é a questão de o que fazer em tal situação? Se você ouvir um grito exigindo que se aproxime de pessoas desconhecidas, você precisa avaliar instantaneamente o grau de ameaça a si mesmo. Se estiver alto, em alguns segundos vale a pena se preparar para a próxima luta. Além disso, você deve ter um plano para sua resposta. Muitas vezes, quando veem um inimigo pronto para a batalha à sua frente, os atacantes recuam.
E se uma luta não puder ser evitada?
Se você entende que a luta não pode ser evitada, monitore cuidadosamente o torso e as pernas do inimigo. Na maioria das vezes, antes do golpe, o oponente assume a postura apropriada, quando uma perna está à frente e a mão é puxada para trás para golpear. Vejamos várias situações e suas ações nelas:
- O oponente fingiu não ouvir sua resposta e fica de lado, inclinando a cabeça, substituindo sua orelha. Neste ponto, seu braço que golpeia está localizado atrás, após o qual ele golpeia.
- Durante um conflito, o inimigo gesticula ativamente na frente de seu rosto, o que é uma evidência de suas ações agressivas. Dê o primeiro golpe, pois não há mais nada a perder.
- Durante uma conversa, você é empurrado no torso, o que serve como um sinal para iniciar uma luta. Empurrando você para longe dele, ele tentará ficar em uma posição mais confortável para o soco. Você não tem que empurrá-lo para trás, apenas ataque primeiro.
- As paixões aumentam durante a conversa e o inimigo começa a se mover em sua direção. De repente, ele para abruptamente em meio passo e assume uma posição de combate e se prepara para atacar. Em tal situação, você pode usar um truque psicológico bastante eficaz - mover-se ligeiramente para a frente e bater o pé.
Se você tem certeza de que uma luta não pode ser evitada, tire o relógio, amarre e desabotoe o paletó. Tente falar com uma voz confiante em qualquer situação, porque ninguém gosta da dor e muitos atacantes recuam quando veem que estão prontos para resistir até o fim. Olhe nos olhos do seu oponente e mostre que você não tem medo dele. Tente intimidar o inimigo, por exemplo, quebre uma garrafa e faça uma “rosa”. Esse comportamento agressivo pode ser assustador para muitos.
Se você quer saber como lutar em casa não é muito fácil, porque você tem que lutar sozinho. É extremamente difícil fazer um progresso significativo sem sparring regular. Você pode estudar tutoriais em vídeo sobre artes marciais e até comprar um saco de pancadas. No entanto, isso não será uma oportunidade de se preparar totalmente para uma luta.
Escolha o tipo de artes marciais que você mais gosta e comece a aprender. No entanto, não funcionará bem dominar a técnica das artes marciais a partir de livros ou mesmo de vídeo-aulas. No entanto, isso não significa que você não deva fazer nada. Em qualquer caso, você pode dominar algumas técnicas de autodefesa. Também recomendamos estudar em casa não sozinho, mas com amigos.
Como aprender a lutar e vencer uma luta:
