Uma receita passo a passo de aveia assada com maçãs e temperos: uma lista de ingredientes e uma tecnologia para preparar um prato de café da manhã saudável. Receita de vídeo.
A aveia cozida é um prato nutricional fácil de preparar. Não é apenas saboroso, mas também muito nutritivo. É considerado especialmente útil como café da manhã, porque de manhã o corpo precisa obter o máximo de vitaminas, minerais e a maior parte do suprimento de energia para um dia produtivo.
A aveia é rica em fibras, graças às quais limpa perfeitamente os intestinos, normaliza o trato digestivo e também reabastece o fósforo necessário para a produção de energia. Este produto combina bem com o resto dos ingredientes usados nesta receita.
O leite suaviza o sabor, enriquece o prato com cálcio e as maçãs fortificam, reabastecem o estoque de ferro. A canela como um todo complementa o sabor e confere um aroma mágico que induz o apetite. Além disso, este ingrediente revigora e acelera ligeiramente o metabolismo.
O destaque desta aveia é que o prato é assado no forno. Isso permite que você preserve o valor nutricional e o sabor máximos em comparação com o cozimento.
A seguir, apresentamos a sua atenção uma receita de aveia assada com uma foto de cada etapa do preparo.
- Conteúdo calórico por 100 g - 100 kcal.
- Porções - 4
- Tempo de cozimento - 30 minutos
Ingredientes:
- Farinha de aveia - 1 colher de sopa.
- Maçãs - 2-3 unid.
- Sementes descascadas - 50 g
- Leite - 1,5 colheres de sopa.
- Ovo - 1 pç.
- Canela - 1/2 colher de chá
- Açúcar de baunilha - 10 g
- Fermento em pó - 1/2 colher de chá
Cozinhar passo a passo de aveia assada com maçãs e temperos
1. Em primeiro lugar, lave as maçãs, retire o miolo e corte em cubos médios para que, depois de cozida, a fruta não vire uma pasta e retenha bem a sua forma.
2. Polvilhe com canela em pó e açúcar de baunilha.
3. Se necessário, separe a aveia e adicione às maçãs junto com as sementes.
4. Em um recipiente fundo separado, misture o leite com o ovo.
5. Despeje os ingredientes preparados com a mistura de leite e ovo e misture.
6. Cubra pequenas assadeiras com papel manteiga e unte com óleo. Preencha com a mistura preparada com farinha de aveia. Coloque algumas fatias de maçãs por cima para decorar, unte-as com manteiga ou creme de leite.
7. Assamos por 25-30 minutos em um forno pré-aquecido a 180 graus.
8. Esfrie e coloque em um prato.
9. Farinha de aveia assada muito saudável e saborosa com maçãs e especiarias está pronta! Antes de servir, você pode decorar com iogurte, creme de leite, frutas frescas ou geléia.
Veja também a receita do vídeo:
1. Esfarele com farinha de aveia
