Descubra como se livrar rapidamente da gordura subcutânea da região da coxa, os segredos do nutricionista profissional. Certamente não há nenhuma ou muito poucas mulheres completamente satisfeitas com sua aparência. Todos querem melhorar algo pelo menos um pouco, porque não há limite para a perfeição. Por sua vez, os homens sentem-se atraídos por mulheres bonitas e, talvez, seja esse fato que seja decisivo na hora de escolher um parceiro. Concorde que o ditado “os homens amam com os olhos” não surgiu do nada.
Em alguns segundos, os homens avaliam uma mulher e decidem sobre outras ações. Muitos cientistas têm certeza de que o olhar de um homem desliza pelo corpo de uma mulher, mas, na prática, geralmente ocorre o oposto. Se um homem vê uma mulher de costas, então é nas pernas que seu primeiro olhar se dirige, já que o rosto não pode ser visto em tal situação.
Com base no exposto, podemos concluir que os homens desejam ver sua mulher com pernas longas e esguias e de preferência em uma saia curta. De muitas maneiras, o padrão de beleza é imposto a nós pela sociedade. Basta olhar capas de revistas de moda ou modelos para se convencer disso. Ao mesmo tempo, os homens tornam-se mais exigentes quanto às formas de seus parceiros de vida. É bastante óbvio que, em tal situação, representantes da bela metade da humanidade estão interessados na questão - como uma garota pode ter pernas finas na primavera?
Esse problema para muitas mulheres é tão relevante quanto o aumento e o aperto dos seios, a luta contra a gordura e a celulite. Para atingir seus objetivos, você precisa trabalhar constantemente em seu corpo. Hoje, muitas vezes você pode encontrar recomendações sobre o uso de vários cremes, wraps e outros remédios mágicos. No entanto, tudo isso é um absurdo completo, e até que você entenda isso e comece a trabalhar em si mesmo, nada vai mudar. Você ainda estará preocupado com a questão de como uma garota pode fazer pernas finas na primavera.
Agora não existem meios que permitem que você torne as pernas finas e delgadas. Da mesma forma, a situação é com a gordura, que não será queimada apenas na parte do corpo onde você gostaria. O processo de lipólise é gradual e o tecido adiposo é utilizado por todo o corpo, e nas áreas problemáticas isso acontece por último.
Se você quiser saber como deixar as pernas finas de uma garota na primavera, aqui estão as três maneiras mais eficazes de atingir esse objetivo:
- Cumprimento do programa de nutrição dietética correto.
- Exercício aeróbico.
- Execução de exercícios especiais.
Assim, com o artigo de hoje, você aprenderá como fazer uma garota com as pernas finas na primavera. Mas você deve avisar imediatamente que trabalhar em si mesmo não é uma piada.
Como deixar suas pernas magras na primavera: informações úteis
Na maioria das vezes, a gordura nas pernas e quadris começa a desaparecer se a porcentagem de gordura corporal estiver próxima de 18. Você mesmo pode medir esse parâmetro em casa e determinar a quantidade de trabalho que precisa fazer para atingir seu objetivo.
Além disso, você deve entender que duas meninas, cujo peso corporal é igual, podem não ficar tentadas a perder peso. A velocidade do processo de lipólise depende muito do tipo de figura ou corpo. Ainda assim, para as meninas, a primeira opção parece mais atraente.
Deve-se notar que os problemas de gordura nas pernas e quadris estão associados a processos biológicos naturais no corpo de qualquer mulher. Agora estamos falando sobre como armazenar reservas de energia (gordura) no abdômen e nas coxas para nos prepararmos para uma possível gravidez. É este o fato que é a principal razão para o acúmulo de tecido adiposo, e depois disso há uma alimentação pouco saudável, um estilo de vida passivo, etc.
Poucas meninas sabem que a eficácia da perda de peso na região das pernas depende diretamente das táticas escolhidas para combater a gordura. Para que essa escolha seja correta, primeiro você precisa saber que tipo de quadril você tem. Você pode não ter problemas sérios com essa parte do corpo, embora tenha certeza do oposto. Para saber com certeza se você precisa perder gordura, faça um teste simples:
- Endireite sua perna.
- Contraia os músculos da coxa.
- Pegue a camada superior da pele e da gordura com os dedos.
Se houver uma dobra significativa entre os dedos, significa que há muitos depósitos de gordura nas coxas e pode haver um problema de celulite. Para resolver o problema, é necessário mudar a dieta e usar cargas cardiovasculares para acelerar os processos de lipólise. Quando o tufo é pequeno, você tem pouca gordura e precisa fazer exercícios especiais.
Na verdade, existem apenas dois tipos de pernas e agora estudaremos esse assunto. O primeiro tipo inclui pernas. Que são finos por si só, mas devido à grande quantidade de depósitos subcutâneos de gordura, isso não é perceptível. Em tal situação, primeiro você precisa ir para o programa de nutrição correto, bem como usar cargas cardiovasculares. Quando a gordura acabar, você pode começar a melhorar a aparência das pernas. O segundo tipo inclui as coxas, que são grandes e têm muitos músculos. Não pense que só os homens podem ter pernas grandes. Algumas mulheres também podem ter ossos largos e uma estrutura muscular densa. Além disso, na maioria das vezes, a maior parte das fibras musculares em tal situação pertence ao segundo tipo. Como resultado, as pernas ficam cheias e respondem bem ao treinamento de força.
Você deve entender que se você tem o primeiro tipo de coxas, então você pode simplesmente se livrar da gordura e depois trabalhar nelas, obter belas pernas. Mas, no segundo caso, isso não acontecerá, uma vez que os músculos não podem ser movidos ou removidos. Se você está interessado em como uma garota pode fazer pernas finas na primavera, você deve prestar atenção às seguintes nuances:
- Você não tem uma predisposição genética para construir músculos da coxa poderosos, mas eles respondem bem aos exercícios. Como resultado, se você sobrecarregar suas pernas, elas aumentarão de tamanho devido aos músculos.
- Você tem uma predisposição genética para grandes músculos das pernas e depósitos de gordura nessa área do corpo. Nesse caso, suas pernas ficarão magras se você se livrar da gordura.
Para ficar mais fácil entender como uma menina consegue fazer pernas delgadas na primavera, é necessário considerar sua estrutura. Existem várias camadas que contribuem para o aumento do tamanho do pé. Primeiro vem a pele, sob a qual estão localizados os tecidos adiposos. Eles, por sua vez, circundam os músculos.
Se você ganhar peso, a quantidade de gordura corporal aumenta, o que leva ao espessamento da perna. Quando você treina ativamente os músculos das pernas, eles também crescem e, novamente, essa parte do corpo aumenta de tamanho. Portanto, ao decidir tornar as pernas atraentes, você deve pensar não apenas na gordura, mas também nos músculos.
Como deixar as pernas de uma menina magras: recomendações práticas
É hora de passar da teoria à prática, e agora daremos algumas recomendações que o ajudarão a atingir seu objetivo.
Programa de nutrição correto
Para perder peso, é necessário acelerar os processos metabólicos, além de otimizar a função hepática, para que todas as toxinas sejam retiradas do corpo em um curto espaço de tempo. Assim, é necessário beber pelo menos um litro e meio de água por dia, de preferência dois. Treine-se para beber dois copos de água todas as manhãs com o estômago vazio. Depois disso, beba mais 0,25 litros antes de cada refeição.
Além disso, para acelerar o descarte de toxinas, recomendamos beber chá verde e uma decocção de roseira brava. Legumes e frutas devem ser consumidos não só durante as refeições principais, mas também entre elas. Sua dieta deve incluir verduras, tomates, pepinos, brócolis, abóbora, toranja, ameixa, abacate, etc.
Pare de comer muito sal, alimentos gordurosos e alimentos processados. Muitas pessoas nem percebem que excedem a ingestão diária de gorduras saudáveis, ao substituí-las por outras nocivas. Os alimentos devem ser cozinhados no vapor, fervidos ou microondas. Inclua alimentos magros contendo compostos proteicos e frutos do mar em sua dieta. Mas as salsichas devem ser descartadas, pois, na prática, elas não podem fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de proteínas. Não se esqueça da presença em sua composição de várias substâncias nocivas, como aromatizantes e intensificadores de sabor.
As gorduras em sua dieta devem ser apenas corretas. Muitas vezes, as mulheres têm medo desse nutriente, considerando-o o principal responsável pelo aparecimento de tecido adiposo no corpo. No entanto, este não é o caso e o corpo necessita de certos tipos de gordura. As gorduras saturadas e trans são prejudiciais ao corpo humano. Mas os ácidos graxos mono e poliinsaturados devem estar presentes em sua dieta.
Carga Cardio
Cardio é essencial para a perda de gordura, pois pode aumentar significativamente a taxa de lipólise. Para que os esportes sejam úteis, você precisa treinar três vezes durante a semana. Nesse caso, a duração de uma aula é de 30 a 45 minutos. O treinamento intervalado de alta intensidade é uma ótima maneira de combater a gordura.
No entanto, se você tem muitos músculos nas pernas, é melhor evitar exercícios cardiovasculares intermitentes e fazer exercícios aeróbicos longos e de intensidade moderada. As corridas de longa distância não levam a um crescimento significativo do tecido muscular, mas queimam bem a gordura. Quando você tem muita gordura nas pernas, vale a pena usar aqueles tipos de cardio que promovem o crescimento muscular. Como resultado, você não apenas acelerará a lipólise, mas, ao mesmo tempo, formará belas pernas.
Como deixar as pernas de uma menina magras em 2 semanas, veja abaixo:
