Beta Hidroxi Beta Metil Butirato ou simplesmente HMB é um grande queimador de gordura. Acelera o conjunto de massa muscular. Descubra como usar e dosagem. HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) é um dos metabólitos do composto de aminoácido leucina. O corpo é capaz de sintetizar independentemente o LMW, que também é encontrado em alguns alimentos, como a toranja. Além disso, o beta-hidroxi-beta-metilbutirato é encontrado no leite materno. Para os fisiculturistas, em primeiro lugar, as propriedades de queima de gordura da substância e a capacidade de acelerar o crescimento dos músculos são interessantes.
Até o momento, os cientistas realizaram um grande número de estudos sobre o HMB e podemos falar sobre sua total segurança. No entanto, apenas um fato de sua presença no leite materno pode atestar isso. A droga foi amplamente estudada em animais e depois em humanos.
O mecanismo de operação do HMV
A pesquisa sobre o HMB começou quase imediatamente após a descoberta dessa substância. HMB foi mostrado para conservar nitrogênio em experimentos com animais. Até o momento, os cientistas não foram capazes de revelar todos os segredos dos mecanismos de efeito do HMB no corpo. A mais popular é a teoria do Dr. Nissen.
Segundo ela, o HMB pode atuar como precursor do sistema imunológico e da musculatura, além de ter a capacidade de restaurar rapidamente estruturas celulares danificadas. Como resultado, após a restauração das células do tecido muscular, os processos de síntese de compostos protéicos são imediatamente ativados.
Há também uma segunda hipótese, sugerindo que a substância tem a capacidade de manter um turnover reduzido de compostos protéicos nos tecidos musculares, protegendo-os de danos. Isso ajuda a acelerar a inervação das fibras, garantindo seu rápido crescimento.
Aplicação do HMB na musculação
Durante todos os experimentos com HMB, o medicamento foi administrado na quantidade de três gramas várias vezes ao dia. Em apenas um estudo, esta dose foi aumentada e, como resultado, melhores resultados foram registrados. Isso pode indicar que a eficácia pode ser aumentada com o aumento da dose de HMB.
Resultados semelhantes foram obtidos em estudos com dosagens de 1,5 e 3 gramas. Os melhores resultados foram obtidos por indivíduos que tomaram três gramas de HMB. Ao mesmo tempo, essa quantidade da droga provavelmente não será tão eficaz para atletas experientes com longa experiência em treinamento. Nesses casos, as doses ideais devem ser da ordem de 5 a 6 gramas. Mas tudo se resume ao alto custo do beta-hidroxi-beta-metilbutirato.
De muitas maneiras, a eficácia de qualquer medicamento depende do esquema de seu uso. Bons resultados foram obtidos com um grama de HMB três vezes ao dia e dois gramas adicionais após o treinamento em combinação com um gainer. Isso se deve ao aumento da taxa de entrega do componente ativo aos tecidos, devido ao alto nível de insulina. Essa é a chamada fase de carregamento, que dura uma semana. Depois disso, você pode mudar para o uso de três gramas de HMB por dia. É melhor fazer isso a cada seis semanas.
O HMB pode ser combinado com a vitamina C para acelerar a recuperação. Você só precisa de um grama de cada uma dessas substâncias para fazer isso. Você pode usar a substância em um esquema cíclico. Após 1–1,5 meses de uso, deve ser feita uma pausa de duas semanas.
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