Saiba por que você sente fortes dores musculares após um treino e como acelerar sua recuperação. Na maioria das vezes, as pessoas não dão muita importância às sensações dolorosas nas pernas, acreditando que sua causa está no esforço físico intenso, sapatos desconfortáveis, etc. É possível que essas causas de dor nas pernas estejam ocorrendo. Se as sensações dolorosas não forem fortes e após o repouso desaparecerem rapidamente, não há motivo para preocupação. No entanto, se você sentir dor com frequência, deve pensar em outras causas mais sérias de dor. Vamos descobrir juntos por que os músculos das pernas doem.
Quais músculos da perna doem mais?
Deve ser dito desde já que os músculos da perna e da coxa podem doer não só devido ao grande esforço físico após o treino, mas também durante o desenvolvimento de processos degenerativos nas articulações dos joelhos, ossos, com problemas nos vasos sanguíneos ou terminações nervosas. Pode haver muitos motivos para o aparecimento de dor.
Na medicina, a dor nos músculos é chamada de mialgia. Os músculos da perna podem ser divididos em quatro grupos:
- Os músculos pélvicos são glúteos.
- Os músculos das costas e da frente da coxa são os quadríceps e isquiotibiais.
- Músculos da panturrilha - panturrilha e tríceps.
- Os músculos do pé.
Além disso, você deve entender não apenas por que os músculos das pernas doem, mas também onde ocorre a dor. Podem ser não apenas músculos, mas também ossos ou articulações.
Por que os músculos das pernas doem - as principais razões
Como podem haver muitos motivos para o aparecimento de dores nos músculos das pernas, sua principal tarefa é entender exatamente por que os músculos das pernas doem. Isso é de grande importância para o tratamento subsequente.
As razões fisiológicas para este fenômeno devem ser consideradas primeiro. Em primeiro lugar, isso é excesso de trabalho muscular em uma pessoa insuficientemente treinada. O motivo dessa dor é o ácido lático. Esta substância tem a capacidade de se acumular nos tecidos musculares sob a influência de um grande esforço físico. Entre os atletas, essas dores costumam ser chamadas de tontura.
Na maioria das vezes, eles não são fortes e ocorrem nos músculos que você tem treinado. Por exemplo, depois de fazer agachamentos, a dor na maioria das vezes se manifesta nos músculos da coxa, que estão ao máximo envolvidos na execução desse movimento.
A segunda causa de dor nos músculos das pernas pode ser a inatividade prolongada das extremidades inferiores. Isso é possível, digamos, após uma longa viagem ou vôo ou durante um trabalho sedentário. A causa dessas dores está na estagnação do sangue nas veias devido à falta de trabalho da bomba muscular das pernas, que se destina a acelerar o fluxo sanguíneo das extremidades inferiores para o coração. Como resultado, as terminações nervosas das veias são ativadas, o que causa dor.
A esse respeito, deve-se observar que a estagnação do sangue venoso é uma das principais razões para o desenvolvimento das veias varicosas. Para prevenir esta doença, ao retornar do trabalho, descanse os pés sobre um travesseiro, acelerando assim o fluxo sanguíneo nas extremidades inferiores. Se nenhum dos motivos descritos acima for adequado para você e a dor for aguda e prolongada, deve-se considerar a possibilidade do aparecimento de uma patologia.
Dano muscular
As mialgias podem ocorrer como resultado de processos inflamatórios que ocorrem nos tecidos musculares, que são chamados de miosite. A miosite afeta as próprias fibras do tecido muscular e pode ocorrer em qualquer músculo esquelético. Se a causa for miosite, a dor é duradoura e aumenta com o movimento. Se o processo inflamatório foi causado por uma infecção, a temperatura corporal também aumenta.
Patologias da coluna vertebral e aparelho articular-ligamentar
Freqüentemente, a dor em uma articulação é considerada por uma pessoa como dor muscular. Independentemente dessa situação, você não será capaz de responder à pergunta - por que os músculos da perna doem. Para fazer isso, você precisa consultar um médico e realizar um exame de diagnóstico.
Vários processos patológicos da coluna vertebral e especialmente da coluna lombar também podem ser percebidos como dores musculares. Nesta situação, um dos dois tipos de sensações dolorosas pode aparecer:
- Dor crônica causada por. Digamos, uma hérnia de disco.
- Dores agudas na parte de trás da perna, caracterizadas como lumbago e lembrando um choque elétrico.
Doenças do sistema vascular
Se falamos sobre o motivo de os músculos das pernas doerem, não podemos deixar de mencionar a possibilidade de danos aos vasos sanguíneos (artérias e veias). Na maioria das vezes, isso ocorre devido a um estreitamento do lúmen dos vasos sanguíneos, que interrompe o fluxo sanguíneo. Na maioria das vezes, a dor associada a doenças vasculares ocorre nos músculos da panturrilha. Os sintomas da doença vascular das pernas podem ser uma diminuição da temperatura dos pés e um enfraquecimento do pulso nesta área das pernas, atrofia muscular ou perda de cabelo nas extremidades inferiores.
Se a dor nas pernas é permanente e continua por muito tempo, você precisa procurar a ajuda de um médico que possa determinar exatamente por que os músculos das pernas doem.
O que fazer se seus músculos doerem após um treino, veja aqui:
