Aveia para emagrecer, para um corpo bonito, para a saúde, para a saciedade…. E como ela é boa! Se não fosse por um "mas". Ela rapidamente fica entediada sozinha. Portanto, deve ser cozido com uma variedade de alimentos deliciosos, como o kiwi.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
Um dos principais lugares entre todas as dietas para perda de peso é a farinha de aveia. Este grão dá realmente um resultado eficaz e útil para dar à figura a forma desejada. Ajuda a perder peso, emagrecer rapidamente e, o mais importante, a livrar-se de muitas doenças. A aveia é um produto muito saudável. Diminui o colesterol no sangue, combate a constipação, normaliza o trato digestivo, fortalece o sistema imunológico, dá força, é a prevenção do diabetes e da obesidade. E, claro, os flocos podem ajudá-lo a perder peso.
A aveia kiwi é outro delicioso café da manhã com aveia. Um ponto importante é que é melhor adicionar kiwi ao mingau quente ou frio, caso contrário, o fruto parecerá muito azedo. O mel, como dizem os nutricionistas, também não é recomendado para ser colocado em um prato quente. Antes de começar a cozinhar, você deve entender os tipos de farinha de aveia. Eles são de dois tipos: aveia clássica "Hércules" e instantânea. Você pode usar qualquer. Sua diferença reside apenas no método de preparação. O primeiro requer 5 minutos de fervura no fogo, o segundo - é o suficiente para derramar água fervente e deixar por 5 minutos.
- Conteúdo calórico por 100 g - 90 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 10 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia - 50 g
- Kiwi - 2 unid.
- Mel - 1 colher de chá
- Creme seco - 2 colheres de chá
- Café instantâneo - 1 colher de chá
Cozinhar aveia com kiwi
1. Em um prato fundo, onde você vai cozinhar, coloque a farinha de aveia.
2. Adicione café instantâneo. Se não estiver lá ou se você estiver preparando o café da manhã para uma criança, pode excluir o café da composição ou colocar um pouco de cacau em pó.
3. Adicione creme de leite seco aos alimentos. Você pode substituí-los por leite em pó. Leite comum também é adequado e deve ser usado no lugar de água fervente.
4. Despeje os produtos com água fervente, mexa, cubra com uma tampa ou pires e deixe em infusão por 5-7 minutos. A água deve ter o dobro do volume dos flocos. Então, o mingau terá uma consistência espessa. Se você quiser um prato mais fino, use uma proporção de 1: 3 de água.
5. Enquanto isso, descasque o kiwi, enxágue, limpe com uma toalha de papel e corte em fatias de qualquer tamanho.
6. Depois de um certo tempo, a farinha de aveia deve inchar e dobrar de volume.
7. Nesse ponto, a temperatura da água vai esfriar um pouco, então você pode colocar o mel e fazer isso.
8. Mexa para distribuir o mel por igual e coloque em uma tigela de servir conveniente.
9. Adicione kiwis ao mingau e sirva o prato à mesa. Mexa a comida antes de usar.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar aveia com kiwi.
