Um dos alimentos mais ricos em proteínas é a carne. Descubra se você pode comer comida enlatada na musculação. Iremos revelar todos os prós e contras deste produto. Os fisiculturistas precisam mais de todos os nutrientes do que as pessoas comuns. É possível repor os estoques de compostos protéicos não só com a ajuda da carne fresca, mas também na forma de conserva. Muitas vezes, nenhum produto químico é adicionado à comida enlatada, mas simplesmente carne tratada termicamente. Ao mesmo tempo, o produto praticamente não perde nutrientes. Assim, pode-se argumentar que é possível utilizar alimentos enlatados na musculação. Mesmo assim, vale a pena falar sobre isso com um pouco mais de detalhes.
Dieta e comida enlatada
Atum enlatado
Você pode escrever um artigo separado sobre esse tipo de peixe, pois é um produto muito valioso para um fisiculturista. Na maioria das vezes, o atum enlatado é produzido em latas de cem gramas. Um desses alimentos enlatados contém de 20 a 25 gramas de compostos protéicos de alta qualidade. Mas a isso vale a pena adicionar uma grande quantidade de selênio com vitamina B12. A necessidade de vitaminas B para atletas foi comprovada há muito tempo e não há dúvidas, e o selênio é capaz de aumentar a vitalidade.
Um fato interessante é que inicialmente o selênio era classificado como hormônio e depois transferido para as vitaminas. Não muito tempo atrás, descobriu-se que, com um alto teor no corpo, o selênio pode fazer milagres. Sua principal vantagem é a capacidade de interferir na genética do crescimento muscular, o que pode tornar uma pessoa fraca significativamente mais forte. As pesquisas com o selênio não param e é bem possível que em breve novas possibilidades dessa substância se tornem conhecidas. Alimentos enlatados de atum devem ser ingeridos no próprio suco ou, pelo menos, em água.
Sardinhas enlatadas
As sardinhas são os parentes mais próximos do arenque. Deve-se admitir que o arenque é menos valorizado do que outras espécies de peixes e completamente em vão. Ressalta-se que o arenque e a sardinha devem ser incluídos na dieta dos atletas junto com o atum. O arenque não contém menos vitamina B12 e ácidos graxos ômega-3 em comparação com o atum já amplamente divulgado. Mas essa não é a única vantagem das sardinhas. O sistema esquelético desta espécie de peixe consiste em cálcio bioativo, que é significativamente superior à farmácia em todos os aspectos.
É na forma enlatada que os ossos são triturados e podem ser comidos. Também é muito importante que também contenham vitamina D, que promove a absorção do cálcio e estimula a síntese da testosterona. E, novamente, a vitamina entra no corpo em uma forma "viva", em contraste com a produzida pelas empresas farmacêuticas. E por fim, notamos a presença da coenzima Q10 na sardinha, que, pela sua origem natural, tem excelente digestibilidade. Essa substância é necessária para que o corpo produza moléculas de ATP.
Salmão enlatado
Alimentos enlatados feitos de todos os tipos de salmão são ricos em ômega-3. Talvez, de acordo com esse indicador, essas espécies de peixes possam ser colocadas em primeiro lugar. O que não é uma razão para usar comida enlatada na musculação? Essa substância é necessária para todas as pessoas e principalmente para os atletas. As gorduras ômega-3 consistem em um grande número de variedades e é nas raças de salmão que estão presentes em uma composição quase completa. Isso se aplica principalmente às gorduras EPA e DHA, que só são encontradas no salmão.
Os cientistas afirmam que quando consumidos durante o dia de 250 a 500 miligramas dessas substâncias, pode-se aumentar a expectativa de vida em pelo menos dois anos. Deve-se notar que um salmão enlatado dessas gorduras contém cerca de 2 gramas. Eles têm um efeito positivo nos vasos sanguíneos, nas articulações e no sistema cardiovascular. Mais importante ainda, EPA e DHA são esteróides anabolizantes!
Caranguejos enlatados
Os caranguejos são uma excelente fonte de compostos de zinco e proteínas. Provavelmente alguns atletas sabem que o zinco é um dos elementos necessários para a produção da testosterona, que é o anabolizante mais poderoso. O zinco não é menos importante, o que ajuda a aumentar a imunidade, o que é muito útil em caso de treinos pesados, o que diminui a capacidade do corpo de resistir a infecções. Você não encontrará zinco de qualidade superior e ativo do que o presente nos caranguejos. O produto farmacêutico contém sais, muitas vezes tóxicos. Por isso, o zinco produzido pela indústria farmacêutica não pode ser consumido em grandes quantidades. Os caranguejos também contêm muito selênio, que é um forte antioxidante. Assim, pode-se afirmar que a comida de caranguejo enlatada na musculação será muito útil.
Frango enlatado
A carne de frango pode ser comprada livremente na loja ou no mercado. Alimentos enlatados também são produzidos a partir dele, mas é muito difícil encontrá-los. Se ainda assim for bem-sucedido, você pode incluí-los com segurança em seu programa de nutrição. A carne de frango enlatada não difere da natural, retendo todos os nutrientes. Compostos protéicos, zinco e selênio são mantidos nas mesmas quantidades. É melhor ingerir alimentos enlatados com água. Na verdade, isso pode ser dito sobre todos os alimentos enlatados. Se cozidos em óleo, eles serão gordos o suficiente para os atletas. Mas os produtos no próprio suco ou na água são perfeitos para os atletas.
Como escolher peixe enlatado
Sempre houve um número suficiente de pessoas que desejam enriquecer às custas da saúde de outros. Ao escolher peixes enlatados, você deve considerar cuidadosamente sua rotulagem. Na lata original, os números devem ser carimbados por dentro. No total, três sequências digitais são eliminadas. A primeira linha mostra a data de produção, seguida da designação do sortimento.
Você deve sempre prestar atenção à terceira linha. Se o C20 for eliminado, é melhor não comprar esse tipo de comida enlatada. Resíduos e peixes danificados são usados para sua produção. Mas se a letra P com números estiver em relevo, é disso que você precisa. Os números indicam o número do turno e não são importantes para nós.
Uma receita de salada de atum em lata saudável para fisiculturistas pode ser encontrada neste vídeo:
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