Salada com couve fresca, cenoura e maçã, preparada no âmbito da 3ª fase da dieta Ducana. Satura o corpo com vitaminas e fibras, melhora a função hepática e renal. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
A comida saudável é saborosa e saudável! A salada de repolho fresco, cenoura e maçã segundo a dieta de Ducan não é menos suculenta e saborosa. Muito rico em vitaminas e minerais, é preparado em apenas 20 minutos. Graças a esta salada, os quilos extras realmente desaparecerão, especialmente se os vegetais forem a base da dieta. Esta salada não é recomendada apenas para o jejum de acordo com a dieta de Ducan. É perfeito para os crentes ortodoxos que se recusam a comer laticínios e produtos de carne durante a Grande Quaresma.
Os vegetarianos também devem prestar atenção a isso. Os vegetais frescos são significativamente mais pobres em calorias do que a carne e os laticínios, por isso a alface pode ser consumida em grandes quantidades para aumentar a ingestão calórica diária. Os produtos vegetais são um elemento importante da nutrição, de onde obtemos a maior parte das vitaminas e minerais necessários para manter a imunidade. A maçã confere à salada uma doçura que pode ser permitida durante a fase de estabilização. Se desejar, para o picante e o picante, pode-se adicionar mostarda e sementes de girassol fritas à salada e substituir o óleo vegetal por azeite de oliva ou suplementar com suco de limão ou lima.
Veja também como cozinhar repolho fresco e salada de tomate.
- Conteúdo calórico por 100 g - 45 kcal.
- Porções - 2
- Tempo de cozimento - 15 minutos
Ingredientes:
- Couve chinesa - 4-5 folhas
- Óleo vegetal - para temperar
- Cenouras - 1 peça. tamanho médio
- Sal - uma pitada
- Apple - 1 pc.
Preparação passo a passo de salada de repolho fresco, cenoura e maçã segundo a dieta Ducan, receita com foto:
1. Descasque as cenouras, lave e rale em um ralador grosso.
2. Retire a quantidade necessária de folhas do repolho, lave, seque com papel-toalha e corte em tiras finas. Não lave toda a cabeça de repolho se não usar tudo, porque ele murchará e ficará macio, e as folhas não quebrarão.
3. Lave as maçãs, seque com papel toalha e rale no ralador grosso. Pegue qualquer variedade de maçãs de sua preferência. Se você quiser uma salada mais doce, pegue uma maçã e uma pêra, como tons amargos de sabor, Antonovka vai servir.
4. Coloque os vegetais em um prato fundo, tempere com sal e regue com óleo vegetal. Misture a salada Ducan Diet com repolho fresco, cenoura e maçã e comece a degustar.
Veja também uma receita em vídeo sobre como fazer uma salada com repolho fresco, maçã e cenoura.
