Arginina no fisiculturismo

Índice:

Arginina no fisiculturismo
Arginina no fisiculturismo
Anonim

Descubra o papel da arginina no corpo do atleta e por que 90% dos fisiculturistas usam ativamente esse tipo de nutrição esportiva. Também vamos dissipar mitos sobre a arginina. Como muitos atletas provavelmente sabem, a arginina é um composto de aminoácido essencial e é mais frequentemente usado na musculação como um doador de nitrogênio. Simplificando, isso leva a um forte enchimento dos músculos com sangue durante o treinamento. Esse efeito também é chamado de bombeamento.

Agora você pode encontrar muitas vezes informações de que a arginina não é tão eficaz na musculação como se pensava anteriormente. Este artigo é baseado na experiência pessoal com o suplemento.

Eficácia da arginina no fisiculturismo

Cápsulas de L-Arginina por embalagem
Cápsulas de L-Arginina por embalagem

Já no mercado nacional você pode encontrar arginina em três formas: cápsulas, comprimidos e pó. A última forma da substância tem o menor custo. Mas ao mesmo tempo, em termos de sabor, o pó é muito desagradável. É muito difícil aguentar por um longo período de tempo. Mesmo assim, se alguém decidir verificar esse fato por experiência própria, é melhor usar suco de laranja para criar. Isso irá mascarar um pouco o sabor e cheiro desagradáveis do aditivo. A dose recomendada de arginina em pó é de 5 gramas.

Deve-se admitir que a eficácia do suplemento se manifestou muito rapidamente e durante o exercício os músculos estavam perfeitamente cheios de sangue. Se falamos de arginina em comprimidos, neste caso, a dosagem ideal é de 5 gramas. Talvez seja uma reação individual do corpo, mas se essa dose for excedida, a pressão arterial cai. Assim, podemos dizer que a quantidade ideal de arginina é de cinco gramas. Embora a maioria dos fabricantes e especialistas recomendem tomar o suplemento uma hora e meia antes de começar o treino, é melhor fazê-lo com 40 minutos de antecedência. Claro, todo atleta deve experimentar e encontrar uma dose individual da substância. É importante lembrar que para aumentar a eficácia da arginina é aconselhável administrá-la com o estômago vazio. Não é muito conveniente, mas a eficiência será alta. Além de aumentar o bombeamento, a arginina, em teoria, deveria aumentar a secreção do hormônio do crescimento à noite (deve ser tomada antes de ir para a cama), bem como aumentar a taxa de entrega de creatina ao tecido muscular. Estudos clínicos são necessários para provar ou refutar a exatidão dessas alegações. Por razões óbvias, é simplesmente impossível estabelecer isso em casa.

A nutrição dos tecidos deve ser melhorada à medida que o fluxo sanguíneo para o tecido muscular aumenta significativamente. Para resumir tudo o que foi dito acima, podemos dizer que o uso de Arginina na musculação definitivamente aumenta o efeito de bombeamento.

Em conclusão, gostaria de mencionar outro efeito da arginina, a saber, melhorar a eficiência da função erétil. A maioria das empresas de manufatura não menciona isso, mas o efeito é muito perceptível. Claro, o popular Viagra será mais forte, mas a arginina não tem efeitos colaterais. Muitas vezes você pode ouvir que aparecem dores de cabeça após usar o Viagra. Isso definitivamente não acontecerá com o uso de arginina.

Descubra mais sobre a arginina aqui:

Recomendado: